Pero los pensamientos negativos no tienen por qué convertirse en un estilo de vida, ni tampoco la depresión. Si usted ha caído en las garras de la depresión, debe buscar atención médica para su enfermedad.
Muchas personas que sufren de depresión encuentran alivio en medicamento antidepresivos o la terapia médica.
Antes que nada, hay que saber identificar los pensamientos negativos :
1. Todo o nada. En este modo de pensar, usted es un héroe o un fracasado
2. Generalizaciones extremas. Cuando algo malo sucede, va a suceder forzosamente una y otra vez.
3. El filtro mental. Usted siempre ve lo negativo de cualquier situación a la vez que pasa por alto lo positivo.
4. Disminuir lo positivo.Se tiende a tergiversar hechos positivos en sus contrarios.
5. Conclusiones apresuradas. Usted se convierte en lector del pensamiento ajeno o en adivino, lo que haga falta para divisar los problemas en el horizonte.
6. El truco de los binoculares. Es como si usted mirara a través de un lente especial que distorsiona todo que mira. Las pequeñeces se vuelven enormidades, y las grandes victorias, naderías.
7. El razonamiento emocional. Usted considera que su estado de ánimo refleja su verdadera identidad.
8. "Debo" y "tengo". Usted piensa constantemente en las cosas que debe o tiene que hacer.
9. Poner etiquetas. Para usted, su "yo" es igual a lo que usted hace, y, como todos cometemos errores, acaba desarrollando una imagen negativa de sí mismo basada en los errores cometidos.
DOS CONSEJOS PARA VENCER LA DEPRESIÓN
1. Deja a un lado la monotonía diaría,inventa cosas nuevas para hacer, búscate un nuevo hobbie que te apasione.
2. Fijate unos nuevos objetivos y ve a por ellos, ten algo por lo que luchar cada día.
hola rafa:
ResponderEliminarexcelente post y con muy buenos consejos, ¿sabes tambien que puede ayudar, sin que nos enojemos? aqui en mexico neuroticos anonimos ayuda mucho para salir de este depresion, claro que el primer punto es que uno mismo quiera salir de esta depresion.
muchisimas felicidades por tu blog y un fuerte abrazo desde mexico df.
Hola, es interesante el articulo que has escrito sobre la Depresión, muy conductual, en mi opinión, si se tiene una depresión leve/medio seremos capaces de aplicar estos principios, pero si es más grave/cronica me temo que con la voluntad solo no basta, os invito a que leais un articulo de la Depresión vista desde la optica de la Hipnosis
ResponderEliminarhttp://www.psicohipnos.com/superar-la-depresion-2/
un saludo