La melatonina ayuda a dormir

La melatonina es una sustancia química importante que necesita ser constantemente regulada en el cerebro, sin ella, puede dar lugar a graves defectos y problemas en el cerebro.
Es una neurohormona, que es producida por la glándula pineal, localizada en el cerebro, detrás del tercer ventrículo. Dependiendo de la temporada, los niveles de melatonina se ven afectados en el cuerpo, ya que la luz afecta a la cantidad de melatonina que el cuerpo produce. Como uno envejece, bajan los niveles de la melatonina.
Hay una pequeña cantidad de melatonina que se encuentran en frutas, verduras, granos y carne, que ayuda a sostener una de los niveles de melatonina en el cerebro. También viene en forma de suplementos dietéticos o incluso como un medicamento de prescripción sin receta.