Consejos para controlar la ansiedad






  • Hablar con alguien de confianza de lo que le preocupa. El sólo hecho de sentirte escuchado por alguien a quien le interesa lo que le estás contando produce ya un estado de alivio.
  • Usar el sentido del humor. Aprender a reírse de uno mismo, de lo que le está pasando. No convertirlo en una tragedia.
  • Dormir bastante.
  • Buscar un espacio para el ejercicio físico, todos los seres humanos somos una unidad. Es importare hacer ejercicio y liberar energía.
  • Recibir masajes en la espalda, en la cabeza, en los hombres y en las manos.
  • Comenzar a hacer algún hobbie. Cuando uno emplea el día entero en hacer cosas que no quiere hacer o que no le gustan, la sensación de que no controla su vida se hace más evidente, tener un hobbie le devuelve esa sensación de control.
  • Escuchar música relajante, porque las ondas cerebrales tienden a ir al mismo ritmo. Si lo puede acompañar con ejercicios de relajación sería perfecto.
  • Practicar una respiración profunda y relajar los músculos.

1 comentario:

  1. La ansiedad es una condición que si bien es cierto afecta nuestro vivir diario , si es posible erradicarla de nuestras vidas. Creo que para conseguir controlar la ansiedad es importante tener un estilo de vida que nos permita relajarnos y poner nuestro cuerpo en optimas condiciones. Saludos de www.comovencerlatimidez.net

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