¿Qué es la astenia primaveral?

Con la llegada de la primavera, tanto hombres como mujeres, pueden padecer la llamada astenia primaveral. El cambio de estación tiende negativamente a repercutir tanto en la salud como en el estado de ánimo de la persona. Es un trastorno transitorio que no necesita tratamiento.

Algunas de los síntomas de las personas que la padecen son irritabilidad, tristeza, insomnio, intensos dolores de cabeza, alteraciones en el apetitito o falta de concentración y de energía.

Es recomendable llevar una dieta sana y equilibrada y, si te sientes demasiado cansado, tomar algún complejo vitamínico.
Plantas como la madreselva, la hierba de San Juan o la genciana ayudan contra la tristeza gestacional y el decaimiento. Tómalas en forma de infusión o cápsulas, y practica algún deporte al aire libre (siempre y cuando te cuides de las alergias).

Escribir un diario para salir de la depresión

Escribir un diario es un buen método para exteriorizar todos tus sentimientos y ser más concientes de ellos, para así cambiarlos por otros.
Plantéate escribir todos los días, a la misma hora. Créate un hábito. Cuéntale a tu diario lo que te ha ocurrido durante el día, tus miedos, tus remordimientos...
Con el paso del tiempo, tus frases negativas del principio se irán cambiando por palabras más positivas, porque estarás limpiando de impurezas tu interior.

Remedios caseros para conciliar el sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba con estos remedios caseros:
- Toma una infusión de hierbas relajantes antes de acostarse: valeriana, tilo, manzanilla, pasionaria y kava-kava (reduce la ansiedad).
-Ponga unas gotas de lavanda o alhucema en la almohada.
-Tómase un baño caliente, a una temperatura entre 30 y 35 grados.
-Haga que alguien le de un relajante masaje.

Tus amigos necesitan que le dediques tiempo

Los amigos no van a estar eternamente esperándote. Dedica tiempo a tus amigos si quieres conservarlos, no quedes con ellos únicamente cuando no tienes otra cosa que hacer. Deben saber, por tu actitud, que ocupan un lugar importante en tu vida. Todos estamos ocupados y sacar tiempo para saber de los demás es necesario para la salud de nuestra amistad. Plantéate si merecen la pena y si aportan algo a tu vida. Si es así, no dejes que la desidia te aparte de ellos.

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