El ácido fólico o vitamina B9 mejora el estado anímico de las personas deprimidas

El ácido fólico incrementa los niveles de una sustancia conocida como S-Adenosil-L-Metionina o SAMe, que es una sustancia presente en nuestro cuerpo que posee marcadas propiedades antidepresivas. Se ha encontrado que las personas con una deficiencia de ácido fólico tienen más probabilidades de sufrir depresión que los que consumen la cantidad adecuada de ácido fólico en su dieta.

¿Dónde se encuentra el ácido fólico?

1- En los vegetales verdes, como el brócoli y las espinacas

2- En aguacate

3- En frutas como la naranja, melón y fresas

4- En frijoles, lentejas, garbanzos

5- Huevos

6- Hígado

7- En granos y cereales

8- En cacahuates (maní)