Suplementos alimenticios para combatir la depresión

Aquí algunos suplementos nutricionales de uso general para luchar contra la depresión:

  • L-Fenilalanina: Aumenta la producción de adrenalina y los niveles de dopamina.
  • Complejo de vitamina B de alta potencia: Las vitaminas del grupo B son necesarias para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso.
  • Vitamina B-5: Vitamina anti-estrés por excelencia.
  • Vitamina C: Previene la depresión; necesaria para mantener las defensas altas. Se recomienda el uso de vitamina C de liberación sostenida conjuntamente con bioflavonoides.
  • Fórmula múltinutriente: Para mantener un equilibrio correcto de todos los nutrientes esenciales y evitar deficiencias subclínicas.
  • Aceite de semillas de lino: Ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos y en el funcionamiento correcto del cerebro, por su aporte de omega 3.
  • Antocianidinas: Combaten los radicales libres.
  • El selenio, puede ayudar a aliviar la depresión. Las personas que tienen niveles bajos de selenio tienden a ser más ansiosas, deprimidas y cansadas.
  • Ácido Fólico.Las personas diagnosticadas con depresión tienen niveles más bajos de ácido fólico que la población general. Parece que la deficiencia de ácido fólico provoca que los niveles de serotonina caigan, lo que puede llevar a sentimientos de depresión.

¿Cuál es la clave del éxito?

La piedra angular del éxito en la vida es, sin duda, la voluntad. La voluntad es uno de los más excelentes rasgos de la personalidad: hace al hombre valioso y le permite lograr sus objetivos.
Pero la voluntad necesita ser educada; no se alcanza porque sí, sino tras luchar por pequeñas cosas, una y otra vez. La mejor manera de fortalecerla es a través del orden, la constancia y la disciplina, con alegría. Las dos notas que la potencian son la motivación y la ilusión.
La voluntad es una joya que hace que quien la tenga, llegue en la vida más lejos que una persona inteligente, porque consigue lo que se propone.

¿Qué puedo cambiar de mí para tener amigos?

Es necesario esforzarse por limar, pulir y rectificar aquellos aspectos de la personalidad que dificultan, entorpecen o impiden el trato y la relación con los demás en la vida cotidiana.
Se trata por desterrar lo negativo, modelando las aristas y las vertientes menos sanas del propio comportamiento. Toda esta tarea de reforma personal es ligera, pero continua: suave y sosegada, pero firme y compacta. Sin estos propósitos concretos, no debemos esperar cambios que favorezcan una mejor relación entre las personas.
Hay que evitar con los demás los denominados "prontos de carácter" en el lenguaje coloquial (reacciones impulsivas, pérdida del autocontrol ante estímulos insignificantes), la utilización de esquemas rígidos, intransigentes y herméticos, así como la susceptibilidad, los cambios bruscos de humor inmotivados o la desconsideración sistemática ante opiniones ajenas a las propias.

Las propiedades relajantes de la amapola

La amapola tiene propiedades calmantes y sedantes, destacando su acción como inductora del sueño, siendo ideal en este caso para personas que puedan padecer de insomnio, o a las que les cueste conciliar el sueño. También es buena para calmar la irritabilidad y el nerviosismo.
Coge
r 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador.
Se toman 3 tazas al día.

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