- Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
- Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
- Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
- Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
- Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
- LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
- Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
- Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
- Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
- Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.
Aprende a tener una actitud positiva ante la vida para ser feliz con uno mismo y con los demás
10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés
Si sientes que el estrés ha invadido tu vida diaria, aquí te propongo 10 consejos claves para lograr reducirlo y conseguir mejorar tu calidad de vida:
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