Está demostrado que el
ejercicio físico hace que se produzcan neuronas,
pero no sólo el ejercicio
aeróbico, sino el de resistencia. Por ejemplo, caminar o levantar pesas, media hora, 4 veces a la semana, son soluciones para que nuestras neuronas se reproduzcan. Otras recomendaciones para
promover la neurogénesis son garantizar micronutrientes como el
ácido
fólico ( directamente de vegetales color verde oscuro, como brócolis
y espinacas); actuar sobre el
estrés crónico y tratar la
depresión.
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