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Terapias naturales que curan el insomnio

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 Alguna noche sin dormir es algo de lo más corriente pero cuando el problema persiste en el tiempo puede resultar agotador para el desarroll...

Las propiedades ansiolíticas y sedantes de la valeriana

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 La valeriana es una planta idónea para todos aquellos que tienen insomnio relacionado con trastornos de índole nervioso. Esto se debe a ...
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5 Principios para dormir bien

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Libérate del insomnio y presta mucha atención a estos 5 principios básicos para que puedas dormir bien: Evita la cafeína . Este estimulant...

Las alteraciones del sueño en las embarazadas

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Es muy normal que a partir del segundo trimestre de gestación , suelas despertarte a las dos horas de quedar dormida y te sientas incapaz de...

¿Es bueno leer un libro antes de dormir?

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Tener un buen libro en tu mesita de noche es muy útil para alejar los pensamientos negativos y las tensiones diarias de tu mente antes de do...

La manzana para combatir la depresión y dormir mejor

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La manzana , además de ser una de las frutas más completas, es un gran remedio natural para tratar la depresión . Dentro de las sustancias ...
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Lavanda para calmar la ansiedad

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La planta de lavanda sirve para calmar la ansiedad y reducir la depresión, el estrés y fomentar el sueño por sus propiedades relajantes y ...

Olores que calman la ansiedad

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Existen sencillos métodos que pueden ayudarte a calmar la ansiedad. Te propongo que utilices el sentido del olfato: Café Mientras que mucha...

¿A qué se debe el insomnio matinal?

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El insomnio es un síntoma que nos indica que algo está sucediendo en nuestro mundo interno y/o externo y que necesitamos resolverlo. Si te ...

las personas se pueden convertir en dependientes del alcohol para dormir

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La falta de descanso nocturno lleva a muchas personas a buscar opciones que las ayuden a conseguirlo; ejemplo, el alcohol. Beber alcohol...

Los problemas de sueño relacionados con la menopausia

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La menopausia es una etapa difícil para la mujer. A partir de la menopausia, cerca del 22% de las mujeres padece de insomnio. Algunas mujer...
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Comer un plátano antes de acostarte asegura el dormir

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Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular y evitar el insomnio. Aunque hay que te...
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Hierba de San Juan para tratar la depresión leve

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Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada. ...

Consumir avena ayuda a combatir la depresión

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El consumo habitual de avena en la dieta, está indicado en casos de nerviosismo, fatiga o agotamiento mental, insomnio y depresión. La av...

¿Es normal que los mayores duerman menos por la noche?

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Conforme vamos envejeciendo, el sueño es menos nocturno y más diurno, y de menor profundidad, y esto tiene que ver probablemente con el ...

Remedios caseros para conciliar el sueño

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Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba con estos remedios caseros: - Toma una i nfusión de hierbas relajantes antes de acost...

Zumo de cereza para el insomnio

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Beber un vaso de jugo de cereza antes de irte a la cama ayuda a conciliar el sueño. El zumo de este fruto incrementa los niveles de la horm...

Las propiedades relajantes de la amapola

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La amapola tiene propiedades calmantes y sedantes , destacando su acción como inductora del sueño, siendo ideal en este caso para personas...

Propiedades del azahar como relajante y sedante de los nervios

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La flor del azahar viene muy bien para reducir el estrés y el nerviosismo, incluso para el insomnio. Son las flores de  árboles como el na...

Si no puedes dormir, sigue la regla de los 15 minutos

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Si no logras dormirte, o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores, sal de la cama y haz alg...
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