Aprende a tener una actitud positiva ante la vida para ser feliz con uno mismo y con los demás
Remedios naturales contra la depresión
Los beneficios de llorar
Así, por ejemplo, llorar tiene un efecto calmante y anti estrés ya que ralentiza tanto la respiración como el ritmo cardíaco.
Nuestras lágrimas, además de eliminar tensiones emocionales, activan determinadas hormonas que producen el efecto de tranquilizarnos y equilibrarnos, consiguiendo un cierto estado de relajación.
Por tanto, no hay que contener las lágrimas.
¿Pueden los suplementos alimenticios calmar mi estrés?
Aunque es preferible tomar estas vitaminas a través de los alimentos directamente, los suplementos pueden compensar los desequilibrios de estos componentes.
Escribir un diario para salir de la depresión
Animarnos a nosotros mismos cuando lo tenemos todo en contra
Si es posible mejorar la práctica en un futuro, lo haremos, y si ya no existe esa posibilidad, nos sentiremos satisfechos con nuestro intento.
¿Qué es la psicoinmunología?
La Psicoinmunología es el estudio de las interacciones entre las emociones y la salud.
Las emociones influyen en el estado de salud y contribuyen al riesgo de enfermar. Por lo tanto, es esencial cultivar la paz interior para que nuestro cuerpo sane.
Cuando sufrimos demasiado estrés, nuestra frecuencia cardíaca y nuestra hipertensión se disparan, además de los niveles de azúcar. Además, con el tiempo, padeceremos falta de memoria, insomnio...
Intentar ser feliz aunque sea por los demás
Tus seres queridos quieren verte feliz, por eso, cuando no encuentres ningún otro motivo para hacer de tu vida el mejor sitio para vivir, piensa en ellos. Sé generoso con los que te quieren y e intenta ser feliz por ellos.
Si no eres feliz, actúa como si lo fueras delante de ellos, porque, si actúas como si lo fueras, llegarás a serlo.
Cómo controlar el estrés agudo
¿Se puede tenerlo todo y no ser feliz?
Puede que lleves una vida ideal, en la que hasta tus amigos te envidien. Lo tienes todo, salud, dinero y amor, todo. Sin embargo, sientes que no eres feliz ¿por qué?
Ese sentimiento de que te falta lago en la vida aun teniéndolo todo te crea otro sentimiento: la culpabilidad. Te sientes culpable porque no mereces quejarte de nada.
Pero la vida pasa día a día y te sientes vacío. Hay mañanas que ni siquiera quieres levantarte de la cama.
Si esa es tu situación te propongo algo: haz una lista de actividades con las que disfrutabas antes, cosas que te permitían ser tú mismo, cosas que llenaban tu día , aunque sean cosas que hacías de niño. No te dejes nada afuera. De todas esas actividades, piensa en la que más eches de menos. Empieza por ella y ponte en marcha, a desempeñarla con todo lo que te haga falta, sin escatimar en recursos.
Volverá el entusiasmo a tu vida, el optimismo que te falta. Luego, intenta compartir esa afición con más personas, una cosa llevará a la otra...y saldrás de ese estancamiento en el que ahora te encuentras.
Empieza marcando el camino y dónde quieres llegar
Debes establecer tus objetivos en positivo, lo que quieres alcanzar en la vida. Recuerda que debe ser algo específico y ofrecerte a ti mismo todos los detalles concretos.
Han de ser objetivos factibles y por supuesto sé realista. Necesitas situarte donde estas ahora y ser consciente de lo que te hace falta.
Permítete reflexionar cuando llegues a un punto en el que te sientas bloqueado.
El temor al fracaso
Es muy habitual que el miedo al fracaso evite que las personas se pongan en marcha y hagan su vida. Si se piensa que no se va atener éxito, ni siquiera se empieza una nueva tarea.
El temor al fracaso está relacionado con la depresión, con la poca confianza en sí mismo. La baja autoestima es muchas veces la culpable de la incapacidad para seguir adelante.
No hay que tener miedo a las críticas de los demás y no debemos caminar por la vida esperando la aprobación de los demás. No existe la perfección, todos tenemos el derecho a equivocarnos y todos tenemos derecho al fracaso.
La depresión por la muerte de un ser querido
¿Quieres volver a sentirte vivo?
Presta atención a los sonidos de la naturaleza: el repicar de la lluvia en el tejado, el sonido del viento, las olas del mar al romperse en la playa.
Prueba las cosas como si fuese la primera vez
La Anticipación como método para estimular el pensamiento positivo
Por ejemplo, ante nuestro miedo a una entrevista de trabajo, imaginemos el encuentro con nuestro interlocutor, sonriendo y dándole la mano con confianza. Imaginemos respondiendo a todas sus preguntas y que finalmente nos ofrecen el empleo deseado y aceptamos.
¿Está justificado nuestro estrés agudo?
La fisiología del estrés agudo se ha desarrollado en los seres humanos como una forma de proporcionar energía al cuerpo, a fin de afrontar peligros reales, como el inminente ataque de un animal peligroso.
Sin embargo, hoy día, el mecanismo de lucha o huida suelen activarse en situaciones que plantean amenazas psicológicas, como por ejemplo, un examen o una entrevista de trabajo.
El ejercicio físico despeja el espíritu
Cansarte físicamente te aliviará de los problemas, de modo que cuando vuelvas a ellos sentirás fuerzas e ímpetus renovados.
Usa más tus músculos y menos tu cerebro cuando estés preocupado y te asombrarás de los resultados: la preocupación se va cuando el ejercicio comienza.
No perdamos un minuto pensando en las personas que nos desagradan
No tratemos nunca de pagar con la misma moneda a nuestros enemigos, porque, si lo hacemos, nos haremos más daño que el que les hagamos.
Pensemos que, si nosotros hubiésemos heredado las mismas características físicas y emocionales que nuestros enemigos y si la vida hubiese sido para nosotros lo mismo que para ellos, actuaríamos exactamente como ellos actúan. Por tanto, en lugar de odiar a nuestros enemigos, compadezcámoslos y demos gracias a la vida por no ser igual que ellos.
Cómo evitar que mi hijo tenga la autoestima baja
¿Se puede cambiar a una persona caprichosa?
La persona caprichosa no está dispuesta a renunciar a sus deseos inmediatos, no tiene hábito para los esfuerzos concretos y frecuentes, lo quiere todo en el momento...No sabe negarse nada.
El sujeto caprichoso es inmaduro, débil y posee una base deficitaria para cualquier trabajo serio que signifique fortaleza para poder vencer la resistencia de su desidia, apatía y dejadez.
¿Se puede cambiar a una persona caprichosa para que deje de serlo? Los psicólogos y psiquiatras lo tienen difícil para ello. El caprichoso debe iniciar el réquiem por vencerse en lo pequeño, por dominarse en las cosas de cada día; si no cambia, no hará en la vida nada que merezca la pena.
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