Problemas con la glándula tiroides pueden ser el origen de tu depresión

Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden dar lugar a trastornos psicológicos.
Si piensas que tus antidepresivos no te funcionan, medita sobre la posibilidad de que te falle tu glándula tiroides.
La tiroides es una glándula en forma de mariposa que rodea la tráquea y produce hormonas.
Su función es regular el metabolismo y el metabolismo afecta muchos de los aspectos de la salud física y psíquica.
Cuando se encuentra una alteración en la tiroides puede surgir hipotiroidismo o hipertiroidismo.
Un exceso de hormona tiroidea (hipertiroidismo) acelera el metabolismo, lo cual provoca síntomas como exceso de sudoración, palpitaciones, pérdida de peso y ansiedad. Y unos niveles bajos (hipotiroidismo) provocan cansancio físico, aumento de peso, apatía, depresión o incapacidad para concentrarse.
Si presentas los síntomas antes mencionados, es importante visitar al médico ya que él determinará si se requieren medicamentos, generalmente sustitutos de hormona tiroidea o medicamentos anti-hormonas tiroideas.

¿Existe la depresión del domingo?

Sentir tristeza y melancolía los domingos, es un problema común en nuestra cultura, ya que estamos acostumbrados a un ritmo de vida rápido y la tranquilidad del domingo profundiza un malestar que afecta tanto a hombres como mujeres.
 Existen varias teorías que podrían explicar esta sensación de tristeza:

• Cada vez más personas no tienen capacidad para disfrutar del ocio y el tiempo libre.
• Se teme al lunes, comienzan las presiones, el estrés y las obligaciones.
• El domingo representa el ocaso del fin de semana, el cierre de la diversión del viernes por la noche y el entretenimiento del sábado.

La tendencia del momento es pedirle cita a un delfinoterapeuta

¿Dolor de cabeza, insomnio, mal humor...? La delfinoterapia es un tipo de terapia en la que se utiliza el tratamiento con delfines para alcanzar la rehabilitación física y emocional de la persona.

Se ha observado por medio de la medición de las ondas cerebrales de los pacientes, que éstas cambian en presencia de los delfines hacia una armonización entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, lo que produce un estado de paz y relajación tal como sucede al realizar una meditación. Es por ello que la delfinoterapia se utiliza para tratar la depresión, ansiedad y estrés.
Los delfines, además, son capaces de ayudar a diagnosticados con autismo o parálisis cerebral infantil.

Las sesiones son realizadas en una piscina, en las que se busca la comodidad tanto del delfín como del paciente, que pueden durar de 15 a 20 minutos. En este tiempo, el delfín se deja tocar y además hace contacto con distintas zonas del cuerpo de la persona, como la columna, las manos, o los pies, transmitiéndose de esta forma las ondas ultrasónicas que generan el efecto terapéutico.

¿A qué se debe el insomnio matinal?

El insomnio es un síntoma que nos indica que algo está sucediendo en nuestro mundo interno y/o externo y que necesitamos resolverlo. Si te duermes normalmente, pero te despiertas varias horas antes de la hora habitual y no te puedes volver a dormir puede ser un síntoma de depresión.  Las tendencias a la ansiedad, el autorreproche y el pensamiento de culpabilidad se magnifican a menudo por la mañana.
 
Si te sientes descansado, probablemente significa que dormiste suficiente para lo que tú necesitas.
Si te despiertas cansado, utiliza alguna técnica de relajación.
Si no te ayuda, levántate, inicia tus actividades, e intenta no dormir siesta durante el día y practicar algún ejercicio de manera habitual .

Cómo afrontar la bajada de la líbido en la andropausia

Entre el 35 y el 45% de los hombres en edad madura sufrén pérdida en el apetito sexual.
LLegado un momento, los hombres empiezan a liberar menos hormonas, en especial la testosterona. Y ello acarrea algunos síntomas, el más conocido de ellos es la disminución de la líbido.
La bajada de la líbido es la pérdida del interés por el sexo, consecuencia de la lenta bajada del nivel de testosterona, que puede durar años.
Esta situación debe tratarse con medicina preventiva, sobre todo tomando antioxidantes.
Con mucha frecuencia, el temor de los hombres a perder su potencia sexual deriva en problemas de erección, que no se deben estrictamente a la disminución de hormonas sino a causas psicológicas. Por eso es muy habitual el uso de píldoras para aumentar la potencia sexual, que no deben tomarse sin el control médico correspondiente.
No es recomendable automedicarse, ni comprar Viagra o sustancias similares para solucionar problemas. Se debe acudir siempre al especialista y acudir con la pareja para que ésta sepa las causas de la situación y pueda colaborar para solucionarla.

Ventajas y desventajas del Lúpulo para combatir estados depresivos

El lúpulo es una sustancia muy conocida por su uso en la fabricación de bebidas alcohólicas. Pero su acción es importante sobre el nerviosismo.
Ayuda al equilibrio emocional en etapas de irratibilidad y decaimiento. Si principal inconveniente es que abre el apetito, especialmente en la menopausia, cuando la tendencia es coger algunos kilos de más.
Se puede suministrar mezclado en partes iguales con espino blanco, valeriana y pasifora. Se consume en forma de infusión una o dos veces al día.

Las propiedades de la planta Kava para tratar la ansiedad

Es una planta originaria de las islas del Pacífico. Posee efectos relajantes, contra la ansiedad y síntomas depresivos, y aporta estados de alegría y bienestar. Potencia también la agudeza visual, la memoria y el rendimiento físico y emocional, pues estimula la corteza cerebral, y sirve asímismo para tratar el dolor.
Se mezcla con hipérico para tratar situaciones menopáusicas de angustia.

 

¿Qué tipo de deporte le conviene a una persona depresiva?

La prescripción del ejercicio físico para combatir la depresión y reducir el nivel de ansiedad es bastante personal, aunque se aconsejan ejercicios de tipo aeróbico al aire libre, siendo lo más importante disfrutar de la actividad, evadirse y relajarse con la misma.
En general, las actividades gimnásticas con soporte musical ( aeróbic, bailes de salón...), si la música es agradable para la persona, son especialmente adecuadas para combatir los estados depresivos, ya que favorecen la desinhibición y la expresividad corporal.

Comer un plátano antes de acostarte asegura el dormir

Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular y evitar el insomnio. Aunque hay que tener en cuenta que, debido a su contenido de hidratos de carbono, su valor calórico es elevado.

No sólo es bueno para dormir, también, si estamos deprimidos, el consumo de plátanos es un buen remedio gracias al triptófano, por lo que sará un alimento idóneo para combatir el "síndrome postvacacional" .

¿Qué es la distimia?

La distimia es un tipo de depresión menos grave que no incapacita, aunque los síntomas puedan durar bastante. A veces, las personas con distimia pueden padecer episodios depresivos severos en algún momento de su vida. Estos pacientes pueden alternar con períodos en los cuales su humor se vuelve relativamente normal, pero éstos no abarcan más de dos meses.
Son las mujeres menores de 65 años y más aún las solteras jóvenes de bajos ingresos quienes padecen este mal.
El tratamiento incluye medicamentos y terapia, además de los siguientes cambios en el estilo de vida:

• Participar en actividades agradables.
• Llevar una dieta saludable .
• Evitar consumir drogas ilegales y alcohol.
• Ejercicios físicos
• Seguir un horario de sueño regular.

Hierba de San Juan para tratar la depresión leve

Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada. Mejora el estado de ánimo y tiene efectos relajantes. Por este motivo,es útil en el tratamiento de insomnio y de  algunos tipos estrés.

El ejercicio físico reproduce nuestras neuronas

Está demostrado que el ejercicio físico hace que se produzcan neuronas, pero no sólo el ejercicio aeróbico, sino el de resistencia. Por ejemplo, caminar o levantar pesas, media hora, 4 veces a la semana, son soluciones para que nuestras neuronas se reproduzcan. Otras recomendaciones para promover la neurogénesis son garantizar micronutrientes como el ácido fólico ( directamente de vegetales color verde oscuro, como brócolis y espinacas); actuar sobre el estrés crónico y tratar la depresión.

10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés

Si sientes que el estrés ha invadido tu vida diaria, aquí te propongo 10 consejos claves para lograr reducirlo y conseguir mejorar tu calidad de vida:

1. Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
2. Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
3. Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
4. Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
5. Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
6. LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
7. Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
8. Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
9. Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
10. Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.

El síndrome del desgaste profesional o burnout

El término inglés burnout significa "quemado", metáfora que se emplea para dar idea de la situación del trabajador sobrevenida como consecuencia del desgaste progresivo al que ha estado sometido durante largo tiempo.Se da sobre todo en personas que se trabajan en profesiones asistenciales, como profesionales de la salud, educadores, o incluso, amas de casa.
 El burnout es un trastorno de tipo adaptativo crónico, que se produce dentro del ámbito laboral por mantener durante un tiempo prolongado una situación de desequilibrio entre las demandas del trabajo y los recursos que posee el trabajador para responder dichas demandas.
Al no poder dar más de sí en lo profesional, la persona tiende a sentirse fracasada y fustrada, y trata de aislarse de los demás de forma negativa.

El tratamiento para este tipo de trastorno es parecido al del estrés. Además de las ténicas de relajación conviene aprender cuanto antes estrategias de afrontamiento adecuadas a la situación creada. Interesa mejorar el apoyo social, la autoestima y la reestructuración del pensamiento sobre el modo de percibir el trabajo, las personas con las que trabaja y las expectativas sobre la actividad profesional.

El miedo excesivo a las críticas y al fracaso

Las personas que tienen una preocupación desproporcionada a ser criticadas o a fracasar suelen vivir una vida "sin riesgos", muy restringida. Esto dificulta que entablen nuevas relaciones o que profundicen en ellas, así como tener otras experiencias que le permitan conocerse mejor y descubrir alternativas o aspectos desconocidos de la vida.
 Exteriormente, dan una imagen de adecuación, en cuanto parecen personas prudentes y sensatas que se conforman con poco. Esto es más un halago por parte de otras personas, pero, en el fondo, se comportan así no porque hayan valorado de forma libre y madura sus conductas, sino porque su forma de ser les hace actuar de este modo al no ser capacer de obrar de otra manera.

La tendencia al pensamiento catastrófico

Este modo de interpretar la realidad nos lleva a quedarnos con la peor de las posibilidades. Esta creencia exagerada a ver la botella media vacía, genera una tensión añadida a querer controlar la situación y prevenir el hipotético mal resultado. En otros casos, situaciones generadoras de estrés o ansiedad dificultan aún más el mejor modo de afrontar una situación, por verla como irremediable. Sería el caso de la persona que le cuesta entrar en un supermercado por miedo a que le de una crisis de angustia.
La tendencia a sentir este tipo de pensamientos está íntimamente relacionada con la ansiedad y el estrés. Las personas ansiosas tienden a valorar y juzgar las situaciones con exageración, y además, valorarlas como excesivas, potencialmente peligrosas o amenazantes.

¿Existe algún medicamento para tratar la fobia social?

Las personas con Fobia Social tienen un miedo excesivo y constante a las situaciones sociales.
Estas personas tienen miedo a hacer el rídiculo o comportarse de una manera embarazosa en situaciones en los que otras personas los puedan observar.

El propranolol (Sumial) es un medicamento que se suele usar en los casos de fobia social, pues no produce somnolencia ni se pierde destreza, y sirve para controlar las manifestaciones periféricas de la ansiedad. Esto hace que se utilice antes de tener que intervenir en público, ya sea realizando un examen o tocando un instrumento musical.

Las propiedades de los ansiolíticos más habituales (benzodiacepinas)

Los tranquilizantes o ansiolíticos más empleados, las benzodiacepinas, producen los siguientes efectos:

• Efecto ansiolítico.
• Sedación o disminución del nivel de conciencia, proporcional a la dosis (efecto no deseado).
• Relajación muscular ( también se utilizan para dolencias como los dolores de lumbago).
• Hipnosis ( en casos de imsomnio).
• Actividad anticonvulsionante ( para casos de crisis de epilepsia).
• Amnesia anterógrada, es decir, algunos recuerdos de los momentos anteriores a la toma del ansiolítico pueden no quedar registrados en la memmoria ( efecto no deseado).

  Los ansiolíticos no tratan la causa del trastorno, solo sus síntomas, y al finalizar el tratamiento éstos pueden volver con gran fuerza, tentando al paciente a extender el tratamiento más allá del periodo de tiempo recomendable.

¿Antidepresivos o ansiolíticos para la ansiedad?

 Los antidepresivos son más eficaces que los ansiolíticos para los aspectos psíquicos de la ansiedad, que se encuentran en el núcleo de este trastorno, como la preocupación excesiva, la obsesión, etc. Además, suponen menos problemas cuando se toman de forma continuada, ya que no producen dependencia ni tolerancia. Sirven, asímismo, para tratar los síntomas depresivos que son frecuentes en pacientes con ansiedad. El perfíl de los efectos secundarios es, en general, mejor que el de los ansiolítcos.

Los ansiolíticos también suelen emplearse, sobre todo al principio, ya que los antidepresivos tardan varias semanas en hacer efecto.

El trastorno de ansiedad generalizada

La característica fundamental de esta palología es la presencia de ansiedad de forma habitual y mantenida. La persona que la padece tiene una preocupación constante ante hipotéticas calamidades futuras y siempre padecen cierta tensión muscular que les dificulta el relajarse. Incluso suele tener dolores musculares y cefaleas. A menudo también presentan episodios de taquicardia, sequedad de la boca, diarreas, sensación de inestabilidad, visión borrosa, etc.
Ante una situación de ansiedad prolongada lo primero es acudir al médico de Atención Primaria para descartar un origen orgánico. Una vez descartada alguna enfermedad orgánica, habrá que tratar los aspectos psicológicos y ambientales con psicoterapia, además de utilizar un tratamiento farmacológico adecuado (antidepresivos).