¿Cuál es el factor más importante para mantener una relación?

Quererse mucho, ser paciente y comprensivo y no dejar de tener detalles. Por ejemplo, decirle a tu mujer "qué guapa estás" o que ella recuerde contigo el pasado de forma cariñosa. Todo esto surge de forma espontánea cuando existe amor por parte de los dos.

La incomunicación en la pareja

Cada vez cuesta más mostrar afecto, se habla menos y surgen las discusiones, un motivo por el cual se separan muchas parejas. Actualmente, las parejas se dedican siete minutos de media al día para conversar. Consejos:

• Para evitar una riña no deseada se puede contar hasta diez antes de contestar y pensar en lo que se va a decir.
• No es bueno acumular problemas, hay que cuidar la comunicación verbal y la no verbal (mirarse a los ojos).
• Hay que centrarse en lo actual y no sacar a relucir cosas pasadas.

La intromisión de la familia en la relación de pareja

En ocasiones las respectivas familias extensas (suegros, cuñados...) influyen demasiado en la relación.De hecho, muchos piensan que para que la pareja tenga éxito es imprescindible no vivir con la familia política.

Es fundamental favorecer la unión para poner límites más claros alrededor de la pareja y mantener su autonomía. Esto permitirá resguardar su intimidad y , al mismo tiempo, relacionarse mejor con cada uno de los miembros de su grupo familiar.

Consejos para que las parejas no se rompan

1. Conocerse a fondo, sus gustos, sueños, alegrías...
2. Cultivar el afecto y la admiración.
3. Tener un proyecto en común.
4. Respetarse.
5. Compartir las decisiones.
6. Practicar actividades placenteras.
7. Mantener una vida sexual sana

Claves para estar a gusto con uno mismo

Estar a gusto con uno mismo es la mejor forma de vivir plenamente. Las claves para conseguirlos son:

1. Mimarse un poco. Es conveniente dedicar media hora al día a nosotros mismos, a meditar o a realizar alguna cosa que nos gratifique.
2. Renovar el entorno. La decoración de nuestra casa o lugar de trabajo influye en nuestro ánimo.
3. Practicar ténicas de relajación. Relajar los músculos miestras se respira lenta y profundamente disminuye el ritmo cardíaco y favorece el sistema nervioso. Lo ideal es hacerlo 20 minutos al día.
4. Abrirse al amor. El amor es un conglomerado de emociones positivas.
5. Pensar en positivo. Las actitudes generadoras de energía positiva como sonreir, reir a carcajadas o mostrarse alegre, hacen que nos sintamos felices.
6. Cambiar de ambiente. Conocer otros lugares permite desconectar del ritmo diario de trabajo. Lo ideal son entornos naturales.

Claves para ser positivo ante una adversidad

1. Intenta pensar tranquilamente y racionalmente  y verás que las cosas no son tan malas como parecen ser.
2. No te lamentes por lo que ha ocurrido, por el contrario,  intenta encontrar una solución o a analizar posibles soluciones para salir del problema.
3. Rechaza todo pensamiento negativo que venga o llegue a tu mente, haz un esfuerzo conscientemente.

Síntomas de que la relación está acabada

Existen una serie de indicios que muestran que la relación de pareja está llegando a su fin. generalmente, se suceden en orden y pueden darse varios a la vez, de forma que cuando se llega a las últimas etapas, la situación es irreversible.

• Las discusiones se desarrollan con actitudes negativas.
• La negatividad de uno de los miembros es tan abrumadora que el otro se siente indefenso frente a la agresión y prefiere huir de las discusiones.
• Fracaso en los esfuerzos que realiza la pareja para mitigar la tensión ( "espera que me calme").
• Evocar malos momentos y ver en los buenos aspectos desagradables.
• Cuando se considera que hablar ya no sirve de nada.
• Hacer vidas separadas.
• Ruptura.

La monotonía en la pareja

Suele aparecer al cabo de cinco años de relación, cuando ya se conocen los puntos fuertes y débiles de cada uno. Se caracteriza por una sensación de aburrimiento, porque la pareja se acomoda en su sistema de funcionamiento. También afecta al sexo: con el tiempo pasa a un segundo plano y disminuye la frecuencia en su práctica, lo que hace que sea menos satisfactorio.
Soluciones:

• Tratar de sorprender al otro cambiando de actividades.
• Plantearse un viaje.
• Marcarse pequeños objetivos y planes compartidos.
• Para revitalizar las relaciones sexuales es bueno introducir aspectos novedosos.

Etapas de la pareja

Hasta que la pareja se hace estable, para por diferentes etapas caracterizadas por diversas emociones:

1. Deseo y atracción.
2. Enamoramiento.
3. Amor real.
4. Vínculo o compromiso.

¿ En qué consiste el enamoramiento?

Es una fase que dura unos tres años, que se caracteriza por la pasión (deseo continuo de estar unido al otro), la sensación de euforia y la idealización del compañero. Corresponde a los primeros momentos del noviazgo, durante los cuales se va conociendo al otro, se comparten experiencias positivas y la novedad es prácticamente permanente.

El desencanto en el matrimonio

Se da sobretodo en matrimonios que empezaron jóvenes. Con los años, se transforman los caracteres. A veces, se cambia de intereses y se siguen evoluciones distintas. Además, cuando se conoce mucho a una persona, cada vez es más difícil aceptar sus fallos y defectos.
Soluciones:

• Especificar lo que nos gusta y nos desagrada, poniendo ejemplos y enfatizando en lo positivo.
• Hacer peticiones, no exigencias.
• Hablar de lo que el otro hace y no de lo que es.

Exceso de perfeccionismo y vanidad en la educación de nuestros hijos

La cultura del perfeccionismo nos insiste en que en algún sitio hay una receta perfecta para educar a nuestros hijos, y eso es  falso.Vivimos en un mundo consumista y perfeccionista, pero alejado de las verdaderas necesidades de los niños. 
Es un error llenar la agenda de los escolares hasta límites abusivos de clases extra-escolares, deberes y actividades con prestigio que solo cansan a los niños y que, en muchos casos, refuerzan el ego de los padres que proyectan en ello posibles frustraciones personales.Los niños llegan a tener poco espacio para trabajar las emociones y la libertad personal . Presionamos tanto a nuestros hijos, que no les dejamos elegir su camino.

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión

No todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor. Disfruta del sabor de esas pequeñas cosas que te ayudan a ser feliz , descubriéndolas  en el día a día.

El trastorno afectivo estacional

El trastorno afectivo estacional (SAD) se caracteriza por episodios anuales de depresión en otoño o invierno, que remiten en primavera y verano. Se suelen tener síntomas como la fatiga, tendencia a comer exceso (particularmente hidratos de carbono) y dormir . Es más frecuente en mujeres que en hombres y suele comenzar después de los 20 años, siendo infrecuente en niños. La edad de aparición más frecuente es entre los 18 y los 30 años. Las personas con este problema deben pasar todo el tiempo que les sea posible al aire libre durante el día.

La depresión postparto

Las mujeres que sufren esta depresión no son unas desagradecidas o unas malas madres sino que están experimentando una de las complicaciones más frecuentes del parto, la depresión postparto, un trastorno que todavía sufren en silencio un gran número de mujeres.

La mayoría de los casos de depresión postparto surgen en el primer mes tras el parto, aunque en ocasiones este trastorno puede dar la cara 6 meses más tarde.Y si no se trata adecuadamente puede persistir durante meses e incluso años.

Los síntomas son:

Tristeza

Irritabilidad

Fatiga

Insomnio

Pérdida de apetito

Incapacidad para disfrutar

Desbordamiento

Ansiedad

Lo primero que debe hacerse  es reconocer y diagnosticar la depresión.

En la actualidad existe una mayor concienciación para el reconocimiento y tratamiento de la depresión en general y la depresión postparto no debe ser una excepción.

Una vez que se sospecha la presencia de este trastorno, hay que animar a la paciente para que exprese como se siente realmente tras el parto de su hijo. Si manifiesta sentirse triste, desgraciada, irritable, incompetente, asustada y desinteresada por el bebé, debe aceptarse esto con una actitud comprensiva, no con alarma y reproches.

En este momento es importante el involucrar a la pareja de la mujer, de forma que él pueda comprender qué es lo que ha estado pasando (no olvidemos que él también ha estado sufriendo las cosecuencias de la depresión postparto). Posiblemente él sea quien mejor pueda apoyar a la paciente, aunque también necesitará algo de apoyo para sí mismo, especialmente si es el primer hijo que tiene la pareja y si se ha sentido desplazado tras su llegada.

No puedes estar todo el día quejándote

Estar todo el tiempo quejándote no soluciona nada, solo te  hace estar y sentirte peor, incluso empeora tu situación.

Aunque hay veces que no podrás hacer nada, por lo menos es mucho más sano y feliz mantener una actitud positiva. Lo mejor es aceptar nuestra situación, intentar mejorarla . A veces solamente con nuestra actitud positiva  solucionamos todos y cada uno de nuestros problemas.

Aprende de los fracasos

Vivimos atemorizados por el riesgo de fallar, perseguidos por la sombra de la crítica o de la humillación.Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante. Dentro del fracaso subyacen lecciones esenciales para la vida. Todo hombre, por su naturaleza finita y limitada está propenso al error, concebir el fracaso como una maldición es tanto como considerar que nuestra propia naturaleza falible también lo es. De ahí la importancia de quitarle esa etiqueta y convertirlo, en cambio, en una puerta abierta al crecimiento.

Los síntomas de la depresión

Las personas que padecen depresión tienen ciertos síntomas característicos que les afectan casi todos los días.Éstos son:

• Tristeza, abatimiento.
• Falta de interés incluso en actividades que antes disfrutaba.

• Sentimientos de inutilidad, de falta de valor, autoestima baja.
• Falta de concentración.
• Baja energía.

• Ideas negativas como los pensamientos relacionados con la muerte. 

Si detectas estos síntomas en tí mismo durante más de 6 meses consulta con un especialista...y lee este blog de autoayuda.

El "Hazlo Ahora"

La frase "hazlo ahora" puede influir en todas las fases de su vida. Puede ayudarle a  hacer las cosas que tiene que hacer pero que no le apetece hacer.Pero también puede ayudarle a hacer las cosas que usted quiere hacer. Le ayudará a aprovechar aquellos valiosos momentos que, cuando se pierden, ya nunca se recuperan. La palabra de afecto a un amigo, por ejemplo. La llamada telefónica a un socio, diciéndole simplemente que lo admira.

Recuerda: es mejor hacer algo y no pagar nada que pagar cuotas y no hacer nada.

Trabaja para ser el que deseas ser

Puedes ser todas esas cosas que soñaste, si estás dispuesto a trabajar duramente y crees más en tí mismo.
No utilices los roces que los otros han desempeñado en tu vida como excusa para tus propios errores.  Es importante que creas en tu potencial y lo uses, sabes que eres una persona maravillosa, de modo que puedes hacer cosas maravillosas.
No te esfuerces en impresionar a los demás, sino en impresionarte a tí mismo. Trabaja para ser lo que quieras ser, y trabaja duro, pues todo lo demás vendrá a continuación y tus sueños se harán realidad.

La huella de la ex pareja

El 77 por ciento  de las personas fantasea con viejos amores y muchas vuelven a tener relaciones con un ex. Y es que el recuerdo de experiencias compartidas y un sentimiento de apego hacen que a veces resulte difícil romper vínculos.
Algunos se sienten inseguros y tienden a buscar en la antigua pareja alguna necesidad afectiva que no se atreven a cubrir con alguien nuevo. A otros les cuesta adaptarse a nuevas situaciones.
La forma de ser y las circunstancias vividas por la persona que vuelve a tener contacto con un ex puede influir en el modo en que se enfrenta a la situación.

Existe un 50 por ciento de posibilidades de que la reconciliación prospere.

Requisitos para una vida satisfactoria

1. Salud sufuciente para que trabajar sea un placer.
2. Riqueza suficiente para solventar tus necesidades.
3. Fuerza suficiente para luchar contra las difilcultades y superarlas.
4. Voluntad suficiente para confesar tus pecados y renunciar a ellos.
5. Paciencia suficiente para trabajar con brío hasta alcanzar alguna meta.
6. Caridad suficiente para ver algo bueno en tu prójimo.
7. Amor suficiente para impulsarte a ser útil y ayudar a los demás.
8. Esperanza suficiente para ahuyentar todos los temores ansiosos con respecto al futuro.

Nuestro pasado no puede condicionar nuestro presente

El ser humano va grabando en su cerebro todo lo que va viviendo. Cuando los acontecimientos tienden a repetirse, la persona empieza a actuar de forma mecánica, desencadenando de inmediato las emociones que sintió en aquellos momentos y tiende a repetir las conductas de entonces. Sin embargo, tener un pasado complicado no tiene por qué ser igual a tener un presente sin futuro.

Para construir puentes, ve día a día

Puedes creer en los sueños, recuperar las sonrisas perdidas y llevar hasta el éxito el más importante de tus planes.
Pero, recuerda:

El horizonte se alcanza día a día.
El equilibrio se alcanza día a día.
La salud, la curación y la felicidad prosperan...día a a día.

No controlar la ansiedad y el estrés sale caro

Controlar los síntomas de la ansiedad y el estrés con técnicas de relajación disminuirá las probabilidades de que suframos algunas decenas de enfermedades con las que se relacionan, desde infecciones, pasando por algunos tipos de cáncer y por enfermedades gastrointestinales, como el síntoma del colon irritable, hasta los problemas cardio y cerebrovasculares.

Después del tabaquismo, el estrés es el segundo factor de riesgo para nuestra salud que podamos evitar.

Las luchas de poder en la Familia

Dentro de una misma familia todos poseen una cierta parcela de poder, pero es necesario un principio de autoridad que resida en el cabeza de familia y refuerce los lazos entre los miembros.
Todas las relaciones mantienen un delicado equilibrio.
Cuando este equilibrio se rompe y se establecen luchas de poder, comienzan las manipulaciones. Así, unos miembros actúan expresando constantemente desaprobación, intercambiando afecto o dinero por más dependencia, sobreprotegiendo, reprochando o culpando a los demás de los propios errores.

La solución está en el uso de poder de un modo creativo y no coercitivo.

La lucha de poder en la pareja

En toda relación de pareja siempre existe uno más fuerte que el otro, uno que "sostiene" y otro que se "apoya". Estos roles no siempre son constantes en una pareja, sino que se van alternando y se muestran de forma opuesta según el aspecto de la vida en común de que se trate.
Los conflictos aparecen cuando siempre es uno de los miembros el que domina al otro en cualquier aspecto de la vida en común, cuando los dos inyentan manejar la relación o cuando ambos adoptan siempre la posición de dominado.
Además, existen actitudes muy concretas que generan luchas de poder en la pareja: descargar toda la artillería de culpas a fin de evitar enfrentarse con los propios miedos, transformar la relación en un juego de víctima-verdugo...Estos comportamientos son el detonante de una guerra, ya sea abierta o soterrada, de la que nadie saca provecho.

Sin embargo, un equilibrio de poder en la pareja permite que las crisis sirvan para efectuar cambios o dejar a un lado viejos modelos de comportamiento que tal vez ya están gastados y perjudican la relación.

Cómo reñir a nuestros hijos

• Hacerlo siempre con respeto, nunca insultar

• Debemos buscar el momento oportuno.

• Transmitir nuestro mensaje con claridad, tranquilos, diciéndole claramente lo que queremos de él.

• Intentar llegar a acuerdos sobre cómo se va a producir ese cambio de actitud.

La recuperación es un proceso de aprendizaje

La recuperación consiste en aprender a amarte y apreciarte lo suficiente como para que ya no quieras destruirte. Consiste en perdonarte y perdonar a otros.

La recuperación consiste en abandonar las elevadas expectativas de perfección que te has impuesto e impones a otros.Es aprender a amar, a aceptarte y aceptar a otros de manera incondicional.

Las consecuencias de la Desidia

Sumirse en una pereza patológica puede desembocar en un estado depresivo que requiera incluso tratamiento psiclógico. Estos son su perjuicios:

• Deteriora las relaciones : Al vago hay que hacerle todo, y cuando su pareja quiere que haga algo, acaba exigiéndoselo. De este modo, la pareja acaba considerando el reparto de tareas injusto, algo que mina la convivencia.
• Daña la autoestima : En una sociedad en la que se valora por encima de todo el trabajo, no estar a la altura de las circunstancias puede crear problemas de autoestima. El perezoso va quedándose atrás y acaba autoexcluyéndose.
• Provoca aburrimiento : La monotonia estimular hace que la persona se sume en un constante estado de desinterés y apatía, al que no sabe encontrar salida, sobretodo en estas sociedades urbanas en donde las personas viven aisladas.
• Genera recelo y soledad: El sentimiento que tienen hacia un perezoso el resto de personas es de desconfianza. Consieran que no pueden contar con ellos para nada y que, tarde o temprano, serán traicionados.
• Dificulta los logros: Las personas perezosas tienden a no ponerse metas en la vida, de tal forma que la mayoría acaban estancadas en el terreno profesional y personal.

Superar el miedo a la intimidad

Quien tiene miedo a la intimidad nunca se arriesga a tener una relación que vaya más alla de la pura cortesía o superficialidad.No quiere demostrarse demasiado transparente ya que teme que si alguien le llega a conocer de verdad vea sólo sus defectos y no aprecie sus virtudes. Hay varios pasos para superar el miedo a la intimidad:

• Autoconocerse: averiguar realmente lo que piensas y valoras en tu vida,respondiéndote con sinceridad.
• Eliminan expectativas poco realistas: si éstas sobrepasan lo que una situación humana puede proporcionar, la inhibición está servida.
• Trabajar la autoestima: potenciando lo bueno que hay en tí, reconociendo lo que te desagrada e intentando cambiarlo.
• Librarse de la tensión: dedicando unos momentos al ocio o a la relajación.
• Aceptar la vulnerabilidad: verla como un componente humano y no como una carga.
• Atreverse a probar: sin forzar la situación

Que no se apague el fuego entre los dos

Es normal caer en la rutina, monotonía y aburrimiento sexual, toda relación de pareja sufre de altibajos en ciertos momentos, pero si el amor no ha desaparecido todavía, aquí te brindo unos consejos para que esa llama del principio nunca se consuma:

1.- Desde hoy, preocúpate un poco más por tu apariencia, mímate e intenta ser aquella persona de la que tu pareja se enamoró.

2.-Deja  volar tu creatividad y sorpréndele con una cena íntima y romántica, un nuevo masaje que has aprendido...
3.- Háblale de tu gustos y apetencias, muchas veces la rutina hace que se nos olviden determinados detalles que nos hacen felices. Deja que tu pareja te recuerde también esas cosillas del día a día.
4.- Redecora tu casa, promueve nuevos escenarios para vuestros cuerpos disfruten, un hotel, el coche...