¿Mientes para parecer más simpático?

¿Baja autoestima, falta de habilidades sociales? 

Estas son las causas más usuales de las mentiras de la mayoría de las personas.

El ser humano es el único animal capaz de engañarse a sí mismo. Todo el mundo quiere venderse bien: en las entrevistas de trabajo, ante una posible conquista, etc. No sustituyas valores como la sinceridad y el esfuerzo de superación personal por una imagen falsa de ti mismo. 

 Además, la gente siempre acaba por descubrirte y rechazando esta actitud. Sé tú mismo y no pongas en riesgo tu integridad.

Recuerda que el tiempo pone a cada uno en su sitio.

En la amistad y en el amor, el perdón es importante

Todos tenemos derecho a equivocarnos. No dejes que se pierda una buena amistad por un mal entendido, escucha a tu amigo o pareja para olvidar y perdonar lo sucedido. Una de las virtudes de todo ser humano es saber perdonar y mirar hacia delante sin rencor.

La baja autoestima de nuestro hijo

Por lo general, un niño con buena autoestima suele demostrar el deseo de intentar cosas nuevas, de aprender, de probar nuevas actividades; de ser responsable de sus propios actos; de tener comportamientos pro-sociales; de tener confianza en sí mismo y en sus capacidades. 

Pero si, por el contrario, el niño empieza a evitar actividades intelectuales, deportivas o sociales por miedo al fracaso; cuando engaña, miente, y echa la culpa a los demás; cuando, por no confiar en sí mismo y en su capacidad, se hace el pequeño delante de los demás; cuando se niega a todo y se muestra frustrado delante de cualquier situación, o cuando la opinión ajena domina sus decisiones. Entonces, tendrá un problema con su autoestima.

Lo primero es acércate más a tu hijo, tener conciencia del problema que tiene, e intentar ayudarlo como sea. El apoyo de la familia es fundamental en el proceso de recuperación. Pero si ves que la situación es más seria y crees que requiere la ayuda de un especialista, acude de inmediato.

Las amas de casa son víctimas propicias para las enfermedades depresivas

Dedicarse exclusivamente a las tareas del hogar y al cuidado de familiares puede conllevar el riesgo de padecer el llamado "síndrome de la ama de casa". 

El aislamiento, la rutina y el bajo reconocimiento social y familiar de su trabajo, derivan en un sentimiento de baja autoestima e infravaloración de su capacidad en la persona.

Una mujer se casa y tiene hijos, renuncia a su profesión con generosidad, con un corazón grande, y termina encontrando soledad, frustración y desprecio por parte de la sociedad porque no aportas un sueldo a la familia. ¿Es justo? 

¿Cómo podemos paliar esta situación tan frecuente en las mujeres? 

-Primero, se debe tomar conciencia, reconocer los síntomas y querer solucionarlos. 

-Evitar el aislamiento social. Es muy importante ampliar el contacto, la mejor manera es buscar otros escenarios donde desarrollarse, mediante un trabajo remunerado o no, aunque sea por poco tiempo a la semana.

 -Es imprescindible educar a los miembros de la familia para que colaboren. 

-Tener presente que las amas de casa son imprescindibles para el funcionamiento de la unidad familiar y por consiguiente de la sociedad en su conjunto. 

- Di no al perfeccionismo, aceptando tus propios límites. 

-Auto-compensarse, es decir, cuidar y atender a los demás nunca debe ser motivo de descuidarse de una misma.

Evita decirle a tu hijo el clásico "ya veremos"

Hay ocasiones en las que ya sabemos que no vamos a acceder a lo que nos pide nuestro hijo y, aún así, le decimos la típica frase "ya veremos". 

Lo único que se conseguirá entonces será que el niño se impaciente y sea más insistente. Puede que se cree falsas expectativas y luego se decepcione. Háblale con mucho cariño y atiéndele con interés. Pero sé sincero y dale unas razones entendibles desde un primer momento.

Antes que llegue el invierno, luminoterapia para prevenir depresiones estacionales

La luminoterapia es un método que utiliza la luz para tratar problemas de depresión estacional relacionados con la falta de sol (el organismo segrega más melatonina de la cuenta, una sustancia somnífera que nos vuelve más apáticos). 

Es un tratamiento que consiste en que las personas se expongan a la luz de una lámpara que emite una luminosidad parecida a la solar, pero que filtra la luz ultravioleta. Deben ser lámparas especiales, porque la luz entra por los ojos, no por la piel (como los equipos de solarium), la luminosidad que emiten no debe dañar la córnea o la retina del ojo. El organismo deja entonces de segregar la melatonina y el paciente se siente menos decaído.

En los momentos difíciles, no pierdas la fe en tí

Hay momentos en la vida en que no todo es perfecto y los problemas parecen rodearte. Mientras buscas la salida es importante conservar una actitud positiva en relación a tu vida y tu rumbo. Tal vez dudes de haber tomado las decisiones correctas. Quizá te preguntes cómo saldría todo si tomaras un camino diferente. Pero eres una persona fuerte y motivada, capaz de hacer frente a cualquier desafío. Eres una persona cálida y afectuosa que ama la vida y sabrás superar estos tiempos difíciles.

¿Hay alguna ley que diga que la madre y sólo la madre es la única que se tiene que sacrificar siempre?

Tus hijos tienen una oportunidad fantástica para dar un poco de sí mismos, aprender a trabajar en equipo y elaborar recursos que les ayuden a superar las pequeñas dificultades. Si te dedicas el resto de tu vida a quitarles todas las piedras del camino, ¿Qué pasará cuando tengan que saltar ellos solos el primer obstáculo? 

Tú tienes el derecho de elegir lo que quieres hacer, tienes el derecho a equivocarte y tienes el derecho a emplear parte de tu tiempo en lo que decidas, porque tú eres la dueña de tu tiempo, no les pertenece a los demás. Tu marido tiene una ocasión de oro para estrechar los lazos con sus hijos, para darse cuenta que también son suyos, para apoyarte a ti.

Conseguir tus deseos no es conseguir la felicidad

Solemos creer fielmente que cuando alcancemos nuestro deseo, seremos por fín felices. Pero comprobamos una y otra vez que tal pensamiento se desintegra cuando tal deseo llega a nuestras manos… sin la compañía de la Felicidad. La felicidad por haber alcanzado nuestro deseo suele durar poco. ¿Sabes la razón? Simplemente, alcanzar lo que se anhela es lo que denominamos Éxito. Pero, ¡Felicidad es querer lo que se ya se tiene¡ Puedes empezar a ser feliz ahora mismo.

8 Consejos para una autoestima sana

Existen maneras sencillas de recuperar la seguridad en ti. 

1. Tan solo 10 minutos de ejercicio al día para nuestras endorfinas. Las endorfinas son unas sustancias que se generan en nuestro organismo cuando hacemos deporte y causan una sensación de bienestar. 

2. Concéntrate en los pensamientos positivos y arroja los negativos de una vez a la basura. 

3. Arréglate, todos los días son especiales para verte bien en el espejo, no lo dejes para mañana. 

4. Saca los “debería” de tu vocabulario. En muchas ocasiones nos presionamos con las cosas que “deberíamos” hacer: “debería bajar de peso”, “debería hacer las cosas más rápido”… Es momento de comenzar a pensar no tanto en las cosas que “deberías hacer” sino en lo que te puedes y quieres realizar.

 5. Matricúlate en una clase de improvisación para actores, te ayudarán a confiar en tus instintos y a demostrar que puedes enfrentarte a situaciones inesperadas. En estas clases aprenderás a dejarte llevar por el momento siendo tú mismo, sin pensar en el qué dirán.

 6. Considérate único. Piensa en todas las características buenas y malas que te hacen ser exactamente quien eres. Interioriza tus propios puntos buenos ¡y sácales provecho! Lo último que debes hacer es compararte con alguien 

7. Sé cariñoso contigo mismo. Repítete frases de ánimo, ¡aprende a ser tu mejor amigo! 

8. ¡Arriésgate! En general, superar una situación que te resulte un poco intimidante, como simplemente ir a una reunión o al cine solo, en especial si nunca lo has hecho antes, puede ayudarte a darte cuenta que eres capaz de hacer muchas más cosas de las que crees.

La persona que sólo piensa en sí misma, muy poco puede sacar de su vida

La persona que sólo piensa en sí misma será, sin duda alguna, una persona desdichada. Por el contrario, la persona que se olvida de sí misma en el servicio de los demás encontrará la alegría de vivir.

Pero, si hemos de hacer las cosas mejores para los demás, hagámoslo pronto. El tiempo pasa. Por tanto, cualquier bien que pueda hacer o cualquier afecto que pueda mostrar debe ser para hoy.

Si quiere eliminar la preocupación y cultivar la paz y la felicidad, olvídese de sí mismo interesándose por los demás. Haga cada día una buena acción que provoque una sonrisa de alegría en el rostro de alguien.

Tu conciencia es la clave para tu felicidad

No te esfuerces por impresionar a los demás sino para impresionarte a tí mismo. Trabaja para ser quien deseas ser. Todo lo demás vendrá a continuación y tus sueños se harán realidad. Eres una persona maravillosa, de modo que puedes hacer cosas maravillosas. Ojalá que encuentres dentro de tí la suficiente fuerza interior para determinar tu propio valor por tí mismo, y no depender del juicio de los demás.

¿Cómo se vence la inseguridad?

La inseguridad está muy relacionada con el miedo a cometer errores o a fracasar, de manera que tanto la situación de incertidumbre como este miedo al fracaso son fuentes frecuentes de ansiedad.

El modo habitual y natural para vencer la inseguridad es tomando decisiones y superando el miedo al fracaso o a la equivocación, sabiendo que habitualmente se aprende más de los errores y que la duda paraliza y no resulta eficaz.

Esta inseguridad a veces se quiere vencer reclamando más información, más apoyo desde fuera, intentando analizar más los pros y los contras o, incluso, posponiendo la respuesta o dándole más vuelta al mismo razonamiento. Aunque en algún caso pueda resultar útil alguno de estos recursos, como tendencia, no resuelven la inseguridad personal y en cambio nos pueden  hacer más frágiles, depender más de los demás, evitar en exceso, etc.

Cómo actuar ante las críticas de los demás

Cuando alguien comienza a criticarme, si no me vigilo, me pongo inmediata y automáticamente a la defensiva, incluso antes de tener la menor idea de lo que mi crítico va a decir. 

Todos nosotros tendemos a dolernos de la crítica y a aceptar las alabanzas, con independencia de que una y otras estén o no justificadas. No somo seres de lógica, sino seres de emociones. 

Si oímos que alguien ha hablado mal de nosotros, no tratemos de defendernos. Todos los tontos hacen eso. ¡Seamos originales, humildes y brillantes¡ Desconcertemos a nuestro crítico y cosechemos aplausos diciendo: "Si mi censurador supiera todas mis otras faltas, me hubiera criticado mucho más severamente". 

Cuando sientas que te enfureces porque crees que se te condena injustamente, ¿por qué no haces una pausa y  dices:" Espera un momento...Disto mucho de ser perfecto". Si Einstein admitía que se equivocaba el noventa y nueve por ciento de las veces, tal vez yo me equivoque el ochenta por ciento por lo menos.

¿Es bueno leer un libro antes de dormir?

Tener un buen libro en tu mesita de noche es muy útil para alejar los pensamientos negativos y las tensiones diarias de tu mente antes de dormir. Y es que leer  incita el sueño.
Si te despiertas a medianoche y no logras volver a dormir, no dudes en tomar el libro y leer algunas hojas, te mantendrá alejado de las preocupaciones que te causan el insomnio.

Ahora bien, no utilices una Tablet PC (como, por ejemplo, un iPad) antes de dormir. El cerebro humano segrega melatonina como respuesta a la disminución de luz, preparando así al organismo para la desconexión nocturna. Sin embargo, las pantallas LCD presentes en Tablets, móviles y ordenadores, poseen luz propia; este exceso de luz confunde al cerebro, inhibiendo la secreción de melatonina y provocando que no conciliemos el sueño.

Por tanto, si quieres dormir, libro tradicional sí; móvil o Tablet, no.

Remedios naturales contra la depresión

Existen diferentes frutas, verduras y hasta flores que ayudan a combatir la depresión como son la salvia, geranio, pomelo, jazmín, lavanda, limón, mandarina, naranja, manzanilla, rosa, sándalo. Sin embargo, la sabiduría popular nos refiere que, desde tiempos antiguos, el ginseng es una de las plantas más utilizadas para curar la depresión.

Plantas medicinales para la ansiedad

Existen remedios de la medicina natural para la ansiedad que  se toman en infusiones de valeriana, amapola, corteza de naranja, hipérico y el espino blanco. El tilo es también una de las plantas medicinales más utilizadas para la ansiedad, el nerviosismo y la angustia.
Son varias las ventajas asociadas a los tratamientos de medicina herbal para la ansiedad. En primer lugar su costo, mucho menor que el de la mayoría de los químicos artificiales. Sin embargo, los medicamentos herbales también suelen ser recomendados debido a sus escasos efectos secundarios (no son adictivos, por ejemplo), lo cual no quiere decir que no tengan efectos secundarios.
Produce un efecto tranquilizador y relajante si tomamos dos o tres infusiones diarias.

La manzana para combatir la depresión y dormir mejor

La manzana , además de ser una de las frutas más completas, es un gran remedio natural para tratar la depresión. Dentro de las sustancias químicas contenidas en esta fruta se encuentra el complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas, fortaleciendo el sistema.
La mejor forma de consumir la manzana para tratar la depresión es combinándola con leche y miel, una combinación ideal para recuperar las energías perdidas y reequilibrar el sistema nervioso. Para combatir el insomnio, consumir media manzana verde con un cucharadita de miel antes de ir a la cama, es el mejor calmante natural para estos casos.

¿Por qué siempre estoy cansada?

Éstas son algunas de las razones por las cuales tantas mujeres están siempre cansadas y con pocas energías para ser positivas:

1. Problemas de Tiroides. La Tiroides es la glándula que produce las hormonas que regulan cómo el cuerpo quema el combustible para convertirlo en energía.
Puedes necesitar algún medicamento para incentivar una tiroides que no está activa, o para calmar una tiroides hiperactiva.

2. Enfermedad del Corazón. Cuando tu corazón no está bombeando la sangre eficientemente, no la puede hacer llegar a todo el cuerpo, y eso te puede ocasionar cansancio.
Si tienes factores que incrementan los riesgos de una enfermedad del corazón, tales como la obesidad, presión alta o un historial familiar, necesitas hacerte un chequeo del corazón. Mídete la presión o realízate un electrocardiograma o un ecocardiograma para identificar si ésta es la fuente de tu cansancio.

3. Deficiencia de Vitamina D. El cuerpo procesa la energía del sol y la convierte en Vitamina D. Carecer de Vitamina D puede perjudicar la fuerza de tus huesos y crear un síndrome crónico de fatiga.
Hazte un examen sanguíneo ya que puedes necesitar un suplemento vitamínico.

4. Anemia o falta de Hierro. Cuando tu cuerpo no puede llevar suficiente oxígeno a tu cuerpo, te sientes cansada. Puede ser señal de que estés perdiendo mucho hierro en la sangre durante tu periodo, o puede que estés deficiente de otras vitaminas y minerales.
Realízate los exámenes correspondientes para averiguar si existe una deficiencia de hierro u otro problema médico que esté afectando el conteo de células rojas.

5. Insomnio. Muchas mujeres se sienten estresadas y no duermen lo suficiente. Conoce los remedios caseros para conciliar el sueño.

Las taquicardias y el estrés

La taquicardia es un problema muy común que en ocasiones es causado por situaciones de estrés, las cuales hacen que nuestro corazón funcione más rápido de lo normal. - See more at: http://buenasalud.net/tag/taquicardia#sthash.Blhlithx.dpuf

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A grandes rasgos, la taquicardia se trata de una aceleración de la frecuencia cardíaca. 
Muchas veces sufrimos  taquicardia por el estrés o por estados emocionales como la ansiedad o el nerviosismo.
Es necesario controlar dichos niveles de estrés, relajarte después del trabajo y los fines de semana.

Tal vez visitar un psicólogo sea una buena forma de cuidar tu corazón.
Mediante técnicas como la acupuntura, la meditación o la musicoterapia podemos dejar atrás estos problemas y llevar una vida plena con una mente más sana.

Establece una dieta sana, baja en grasa y con altos índices de fibras. Olvida las bebidas con cafeína y alcohol.
¿Fumas? Deshazte del vicio de fumar.

Debes dormir 8 horas por la noche como mínimo, descansar te servirá para bajar los niveles de ansiedad.

Hazte un chequeo de la presión arterial con regularidad.

La valeriana ejerce un efecto tranquilizante y regula el ritmo cardíaco.

Por último, practica ejercicio regularmente, sobre todo de tipo aeróbico para regular tu presión arterial.

Los beneficios de llorar

El llanto es una forma de lo más natural para expresar nuestras emociones. Y posee muchos beneficios para nuestro organismo y nuestra salud mental.
Así, por ejemplo, llorar tiene un efecto calmante y anti estrés ya que ralentiza tanto la respiración como el ritmo cardíaco.
Nuestras lágrimas, además de eliminar tensiones emocionales, activan determinadas hormonas que producen el efecto de tranquilizarnos y equilibrarnos, consiguiendo un cierto estado de relajación.

Por tanto, no hay que contener las lágrimas.

Lavanda para calmar la ansiedad

La planta de lavanda sirve para calmar la ansiedad y reducir la depresión, el estrés y fomentar el sueño por sus propiedades relajantes y sedantes. Prueba un poco de aceite de lavanda en tu cuerpo después de tomar un baño al final del día y verás cómo favorece tu descanso. Se pueden diluir también un par de gotas de esencia de lavanda en la bañera con agua caliente o templada para disfrutar de un baño relajante. También puedes colocar un poco de esta planta en la funda de su almohada.

Olores que calman la ansiedad

Existen sencillos métodos que pueden ayudarte a calmar la ansiedad. Te propongo que utilices el sentido del olfato:

Café
Mientras que muchas veces se dice que la cafeína aumenta la ansiedad, el aroma del café tiene totalmente el resultado opuesto. Inhalar este aroma profundamente activa los genes anti-ansiedad que estimulan la producción de los antioxidantes que combaten el estrés

El lirio del valle
Se ha comprobado que la fragancia de esta flor reduce el nerviosismo en un 25% ya que aumenta las ondas alpha en el cerebro. Estas ondas producen un sentimiento de tranquilidad al mismo tiempo que el organismo se mantiene alerta.

Vainilla
Si el estrés le está causando problemas para dormir pruebe inhalar la fragancia de extracto de vainilla o poner unas candelas en el cuarto con aroma a vainilla para un sueño reparador.

Jasmín, laurel y lavanda
Estas plantas contienen relajantes naturales. Se puede inhalar la fragancia directamente de la planta o darse un baño de tina con productos aromatizados con estas fragancias.

¿Pueden los suplementos alimenticios calmar mi estrés?

El estrés crónico puede producir un déficit de vitaminas y minerales, sobre todo de las vitaminas del grupo B, la vitamina C, el magnesio y el cinc, todos ellos implicados en los procesos metabólicos activados por el estrés.
Aunque es preferible tomar estas vitaminas a través de los alimentos directamente, los suplementos pueden compensar los desequilibrios de estos componentes.

Escribir un diario para salir de la depresión

Escribir un diario es un buen método para exteriorizar todos tus sentimientos y ser más conscientes de ellos, para así cambiarlos por otros. Plantéate escribir todos los días, a la misma hora. Créate un hábito.

 Cuéntale a tu diario lo que te ha ocurrido durante el día, tus miedos, tus remordimientos... Con el paso del tiempo, tus frases negativas del principio se irán cambiando por palabras más positivas, porque estarás limpiando de impurezas tu interior.

¿Se puede ayudar a un niño que disfruta haciendo el mal por el mal?

 Todos conocemos casos de niños que en nuestro vecindario disfrutan haciendo fechorías, tales como pinchar las ruedas de los coches o dejar el ascensor repleto de pintadas ofensivas. 

Estos niños no están adaptados ni social ni emocionalmente. Frecuentemente, la inadaptación aumenta con la edad.  Se sienten inseguros e infelices y les cuesta las relaciones personales. Pierde amigos con facilidad debido a su carácter egoísta, desagradable y vengativo. Se cree inferior y se siente perseguido por los demás, acumulando agresividad y frustración.

En estos casos de niños inadaptados y violentos, es imprescindible la ayuda del psicólogo. Es muy importante  que su entorno le provea de seguridad, de cariño y afecto y que encuentren un lugar donde encajar.

Animarnos a nosotros mismos cuando lo tenemos todo en contra

Cuando parezca que todo está en nuestra contra, es cuando necesitamos más que nunca nuestra propia ayuda. Si al final no conseguimos lo que pretendíamos, la realidad es que lo hemos intentado, y si lo hemos hecho con todos nuestros pensamientos dirigidos a la consecución del objetivo, nos animaremos por nuestros esfuerzos.
Si es posible mejorar la práctica en un futuro, lo haremos, y si ya no existe esa posibilidad, nos sentiremos satisfechos con nuestro intento.

Prohibir el consumo de alcohol y drogas a un adolescente ¿es eficaz?

 La prohibición tajante para que nuestros hijos no beban alcohol o consuman drogas suele producir el efecto contrario. Y es que el adolescente es rebelde, basta que le prohíbas algo para que quiera probarlo.

En lugar de prohibir, informa. Háblales de los efectos nocivos que producen en el organismo y en su círculo social. La comunicación es el método más eficaz cuando queremos conseguir algo de nuestros hijos. No se trata de sermonear a nadie sino de darles una información clara y sencilla, sin dramatizar pero con seriedad.

¿Cómo podemos ayudar a un familiar hipocondríaco?

El hipocondríaco se cree muy enfermo cuando se le presenta el más mínimo síntoma: un poco de fiebre, dolor muscular, una erupción en la piel... Estas personas van continuamente al médico, se automedican y buscan información en Internet para confirmar sus malestares. No resulta fácil convivir con estas personas, incluso, a veces, el hipocondríaco de tanto quejarse, contagia sus manías a la persona que convive con él. Por eso, puedes aprender algunas pautas para ayudarle y para que este trastorno no perjudique vuestra relación. 

En primer lugar, debemos saber trasmitirle seguridad manteniendo una conducta firme pero sin menospreciarle. Tenemos que demostrar con acciones que su temor es infundado sin que se sienta atacado. No hay que darle pie para que dé rienda suelta a sus quejas, por ejemplo, no hablar de enfermedades en su presencia. En algunos casos, el origen de sus miedos puede deberse por haber vivido ago traumático, en tal supuesto, es bueno acudir al psicólogo.

Cuando los desórdenes mentales son debido al poco afecto de los padres

Buena parte de los desórdenes mentales del niño y del adulto tienen su origen en la inseguridad y el desamor vividos en el hogar en los primeros años de vida. Los padres secos, poco comunicativos, que no proporcionan amor a sus hijos, cometen un tremendo error, ya que la manifestación clara de cariño es la primera y más importante fuente de seguridad en el niño.
La seguridad tiene un doble componente:
- El físico, referido a la estabilidad, cuidado y desarrollo del cuerpo del niño, así como su protección ante los peligros.
-El afectivo, de amor y cariño desinteresado, y que es todavía más importante, ya que hace posible la expansión máxima de la responsabilidad.
No sólo hay que sentir el amor, hay que comunicarlo. Al final del proceso educativo, la protección física habrá desaparecido, mientras el componente afectivo seguirá intacto.

¿Deben los padres hablar de sexo con sus hijos?

En los inicios de la pubertad, se empiezan a sentir sensaciones nuevas que se desconocen. El tema de la sexualidad debe hablarse con confianza con los hijos, sobre todo con las hijas, y si no se hace, resultará negativo para ellas.
El apoyo de los padres es fundamental para ayudar a que el adolescente entienda lo que le está pasando. Y son los padres los que mejor les pueden informar.
Es adecuado enseñar con comprensión y cariño dónde están los límites.
Los hijos y en especial las hijas, deben ser educados de manera abierta para que adquieran el sentido de independencia, de libertad, para que tenga firmes convicciones, para que se sientan seguros y libres de tomar sus propias decisiones. Todo ello es importante para su propia felicidad.

La relación entre el comprador compulsivo y la depresión

La enfermedad del comprador compulsivo se denomina Oniomanía. Estas personas presentan baja autoestima, falta de autocontrol, inseguridad, propensión a la fantasía, sensación de soledad o vacío espiritual, además, suelen padecer otros trastornos como ansiedad y depresión. 

Se busca un mejor estado de ánimo, efecto de lo comprado. Sienten el deseo de comprar después de una ruptura amorosa, de un conflicto familiar o ante cualquier problema que afecta su estado de ánimo. 

Al comprar, la persona se siente importante, viva e invencible y quedan a un lado por un periodo muy corto, los sentimientos de soledad, tensiones o disgustos.

 El estado de euforia de los compradores compulsivos es característico en el momento que reciben su mercancía, pero cambia radicalmente conforme se acerca de nuevo a su hogar o a la situación que lo inquieta. Si no puede superar su adicción o ha fracasado en varios intentos, acuda al psicólogo.

El tratamiento no es fácil, pero recuerde que cada vez que controla los impulsos irracionales que le perjudican, habrá conseguido una victoria que lo hará más libre.

¿Qué es la psicoinmunología?

 La Psicoinmunología es el estudio de las interacciones entre las emociones y la salud. 

Las emociones influyen en el estado de salud y contribuyen al riesgo de enfermar. Por lo tanto, es esencial cultivar la paz interior para que nuestro cuerpo sane.

Cuando sufrimos demasiado estrés, nuestra frecuencia cardíaca y nuestra hipertensión se disparan, además de los niveles de azúcar. Además, con el tiempo, padeceremos falta de memoria, insomnio...

Intentar ser feliz aunque sea por los demás

 Tus seres queridos quieren verte feliz, por eso, cuando no encuentres ningún otro motivo para hacer de tu vida el mejor sitio para vivir, piensa en ellos. Sé generoso con los que te quieren y e intenta ser feliz por ellos.

Si no eres feliz, actúa como si lo fueras delante de ellos, porque, si actúas como si lo fueras, llegarás a serlo.

Cómo controlar el estrés agudo

Si enfrentarte a un examen o a una discusión de tráfico son situaciones que te crean ansiedad y estrés agudo, en las que te entra miedo, sudoración y problemas en el lenguaje....  lo primero es cambiar la actitud y los pensamientos. 

Cambia la frase: "Voy a suspender" por reflexiones del tipo: " Lo haré lo mejor que pueda". Identificar y modificar pensamientos contraproducentes evita que nuestro estrés aumente.

Por otra parte, ante estas situaciones estresantes, respira de forma controlada. Una respiración entrecortada, por el contrario, impide la óptima oxigenación de la sangre. Inhala profundamente y te sentirás más sosegado.

¿Se puede tenerlo todo y no ser feliz?

 Puede que lleves una vida ideal, en la que hasta tus amigos te envidien. Lo tienes todo, salud, dinero y amor, todo. Sin embargo, sientes que no eres feliz ¿por qué?

Ese sentimiento de que te falta lago en la vida aun teniéndolo todo te crea otro sentimiento: la culpabilidad. Te sientes culpable porque no mereces quejarte de nada.

Pero la vida pasa día a día y te sientes vacío. Hay mañanas que ni siquiera quieres levantarte de la cama.

Si esa es tu situación te propongo algo: haz una lista de actividades con las que disfrutabas antes, cosas que te permitían ser tú mismo, cosas que llenaban tu día , aunque sean cosas que hacías de niño. No te dejes nada afuera. De todas esas actividades, piensa en la que más eches de menos. Empieza por ella y ponte en marcha, a desempeñarla con todo lo que te haga falta, sin escatimar en recursos. 

Volverá el entusiasmo a tu vida, el optimismo que te falta. Luego, intenta compartir esa afición con más personas, una cosa llevará a la otra...y saldrás de ese estancamiento en el que ahora te encuentras.

El precio de la consulta de un Coach

Por regla general, la consulta con un coach cuesta algo más que la de un psicólogo, aunque si tomamos como referencia el menor tiempo en resolver los objetivos en el coaching, sale al final más económicos.

El precio suele rondar entre los 50 y 180 euros por sesión, aunque el coaching de altos cargos ejecutivos son más caros. 

El precio de una consulta psicológica

En cuanto al coste de las sesiones en una consulta psicológica, el precio de la sesión de terapia individual de 45-50 minutos (una hora considerando el descanso entre paciente y paciente), ronda entre 50 o 60 euros. Podrá encontrar precios por encima y por debajo del indicado. En la Seguridad Social le atenderán gratis pero los parámetros para que le deriven a un profesional en psicología son pocos y las sesiones serán muy espaciadas entre una y otra.

 También podrá encontrar ONG's con precios nulos o reducidos para personas con pocas posibilidades económicas.

Diferencias entre coach y psicólogo

• Mientras la psicología es una ciencia que estudia la conducta de los individuos y sus procesos mentales, el coaching es un método que busca el entrenamiento de un grupo de individuos para lograr un fin específico relacionado con las habilidades personales. 
• El coach  no es un psicólogo, sino un asesor, y si encuentra una patología lo deriva a un profesional psicoterapeuta.
• Cuando se acude a un psicólogo se hace para cubrir las necesidades psicológicas básicas, cuando se acude al coach, es para ir más allá de las necesidades básicas. 
• La duración de un proceso de coaching es sólo de algunas sesiones, una terapia psicoanalítica puede llevar años. 
• Se aconseja acudir al coaching cuando se necesita resolver rápidamente una situación pragmática, está confundido, y/o le falta un principio, pero tiene disponibles, en el afuera, personas con quienes conversar sobre el tema. También cuando quiere conocer y reconocer aspectos de sí mismo que lo traban en algún sueño o decisión personal. 
• Se recomienda acudir al psicólogo cuando uno  se encuentra con un nivel de conflicto y/o compromiso emocional que lo agobia, y ya ha intentado soluciones para el mismo, que no han funcionado.
  

¿Por qué debo contratar a un coach?

 Un coach te puede ayudar a ser, hacer y tener lo que buscas. Este profesional te puede ayudar a planificar tus ideas, a darles formas concretas, a empezar aquello que nunca te has atrevido o has postergado.

Las personas que acuden al coaching suelen salir ganando en sus relaciones, desarrollando nuevas habilidades que redundan en un mayor éxito personal o profesional.

Si estás interesado en aprovechar tu vida al máximo y no sabes por dónde empezar el coaching puede ser el punto de partida.

Empieza marcando el camino y dónde quieres llegar

 Debes establecer tus objetivos en positivo, lo que quieres alcanzar en la vida. Recuerda que debe ser algo específico y ofrecerte a ti mismo todos los detalles concretos.

Han de ser objetivos factibles y por supuesto sé realista. Necesitas situarte donde estas ahora y ser consciente de lo que te hace falta.

Permítete reflexionar cuando llegues a un punto en el que te sientas bloqueado.

El temor al fracaso

 Es muy habitual que el miedo al fracaso evite que las personas se pongan en marcha y hagan su vida. Si se piensa que no se va atener éxito, ni siquiera se empieza una nueva tarea.

El temor al fracaso está relacionado con la depresión, con la poca confianza en sí mismo. La baja autoestima es muchas veces la culpable de la incapacidad para seguir adelante.

No hay que tener miedo a las críticas de los demás y no debemos caminar por la vida esperando la aprobación de los demás. No existe la perfección, todos tenemos el derecho a equivocarnos y todos tenemos derecho al fracaso.

¿Abulia o pereza?

 ¿Eres de los que pospone toda clase de actividades en tu vida, tienes miedo constante y te frustras por no poder cumplir tu obligaciones? ¿Sientes mucha dificultad a la hora de empezar a hacer algo o a terminar lo que ya has empezado?

Las personas que padecen abulia crónica tienen en común que, además, se sienten culpables de su conducta y de que esa "pereza" se haya apoderado de todos y cada uno de los aspectos de su vida cotidiana. 

La palabra abulia proviene del griego  y significa falta de voluntad. Es muy frecuente que este tipo de conducta esté relacionado con la depresión y la ansiedad.

El 78% de los pacientes con depresión abandona el tratamiento farmacológico antes de tiempo

Abandonar el tratamiento farmacológico sin supervisión y/o consentimiento médico, puede incrementar el riesgo de recaídas. El porcentaje de abandono es más alto durante los primeros cuatro meses y son los hombres los que presentan más riesgo de abandonar el tratamiento farmacológico de manera temprana.

 Estas conclusiones ponen en evidencia que es imprescindible tener en cuenta la naturaleza biopsicosocial de los trastornos mentales para el diseño de las estrategias de atención sanitaria, de tal manera que dichas estrategias no se dirijan necesariamente hacia la medicalización, sino hacia la respuesta terapéutica que, sobre la base de la evidencia empírica, demuestre mayor eficacia y eficiencia. 

Hay que saber que, aunque anteriores intentos de tratamiento para la depresión hayan sido frustrantes, se puede salir de ella.

Las fases de duelo y cómo afrontarlas

 Toda persona que viva la dramática situación de la pérdida de un ser querido o el padecimiento de una enfermedad grave se muestra propenso a pasar por diferentes fases en esa asimilación de la nueva realidad que está viviendo. Esas fases son explicadas por la psiquiatra  Elisabeth Kübler-Ross.

1. Etapa de negación o sorpresa: Durante esta primera fase, la persona podría llegar a aislarse de su  círculo. Sus amigos o familiares deberían poder brindarle apoyo emocional

2. Etapa de frustración: aparece el sentimiento de culpa y la ira. Tendremos que empatizar con esa persona para poder ayudarla y sobre todo, tener paciencia.

3. Etapa de Negociación: en esta fase es típica la tristeza profunda y sus familiares o amigos deberán mostrarse firmes pero también comprensivos.

4. Etapa de Resignación y Aceptación: la persona comienza a ver la nueva realidad tal como es. Se planean nuevos objetivos vitales. Se le debe proporciona apoyo e información en todo lo que se pueda.

5. Duelo patológico: la persona no es capaz de salir de la situación tan dramática que padece produciéndose un desequilibrio psicosocial. Necesitará ayuda profesional y terapéutica.

La depresión por la muerte de un ser querido

La muerte de un ser querido es una de las experiencias más desagradables de la vida, en particular si se trata de un pariente cercano, de un hijo o de la pareja.

Las personas de edad avanzada llevan peor la pérdida y son más propensos a la depresión y al sentimiento de soledad, pues les resulta más difícil rehacer su vida a esta edad.

Si la persona que sufre la pérdida carece de apoyo emocional de los amigos y de la familia, o de un sistema de creencias religiosas o filosóficas, la ansiedad y el estrés pueden intensificarse. En estos casos, cuando no somos capaces por nosotros mismos de superar la nueva situación, no debemos dudar en acudir a la consulta del psicólogo, quien nos ayudará a afrontar nuestro nuevo camino con más fuerza.

La Damiana: hierba antidepresiva y afrodisíaca

La Damiana es una hierba antidepresiva que ayuda a recuperar el entusiasmo y reducir los síntomas de la ansiedad y depresión. 

También posee efectos estimulantes y afrodisíacos. Se emplea en casos de impotencia masculina y frigidez femenina, en especial si de debe a causa psíquica. 

Es, además, diurética, y ligeramente laxante.

Para preparar un té, agregue a 1 taza de agua hirviendo 1 gramo de hojas secas de Damiana. Permita que rehogue de diez a quince minutos. Beba tres tazas por día.
 

¿Quieres volver a sentirte vivo?

Evita que tu mente permanezca adormecida e indiferente ante los deleites sensoriales que te rodean. Siente la textura de las cosas. Hunde las manos en la tierra. Acaricia a tus hijos, a tu pareja o a tu mascota. Pasa las manos por la corteza de un árbol.
Presta atención a los sonidos de la naturaleza: el repicar de la lluvia en el tejado, el sonido del viento, las olas del mar al romperse en la playa.

Prueba las cosas como si fuese la primera vez

Si quieres volver a sentirte vivo, intenta saborear las cosas como si fuese la primera vez. Muerda una manzana ácida, saborea un pastel de cereza recién horneado o bebe un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Deja que gocen tus papilas gustativas de nuevo. Si tienes pareja, bésala y saboree el beso como si fuera el primero.