Saber mantener conversaciones
Los errores más frecuentes a la hora de ligar
El principal error es no escuchar a la otra persona: hay gente que se concentra tanto pensando en lo que va a decir y en los temas de los que puede hablar que no está pendiente lo que dice el otro.
También es un error intentar mostrarse de forma diferente a como uno es. Quienes hacen esto es porque creen que, si se comportan como son, no les van a aceptar. Pero, cuanto más natural se muestre una persona, más encanto tendrá.
También es un error intentar mostrarse de forma diferente a como uno es. Quienes hacen esto es porque creen que, si se comportan como son, no les van a aceptar. Pero, cuanto más natural se muestre una persona, más encanto tendrá.
Cursos para ligar
La gente que acude a los cursos para ligar suelen ser hombres, quizá porque les da menos "corte" . Normalmente son personas que no han tenido ninguna relación, por timidez o porque les cuesta relacionarse. En general, tienen pocos amigos y/o éstos se encuentran ya emparejados.
Estas personas se muestran muy interesadas en aprender a romper el hielo e iniciar conversaciones y a controlar reacciones como el rubor o quedarse paralizados ante otras personas.
La importancia del juego en los niños
Además, el niño trata de superar la dependencia que tiene de sus padres a través de juegos competitivos del tipo "papá, yo soy más fuerte que tú" o "mamá, yo corro más deprisa ".
El juego ayuda al niño a comprender y controlar el mundo, a distinguir entre realidad y fantasía y a desarrollar su capacidad semiótica. Posteriormente, con él aprende a establecer relaciones sociales con extraños y a resolver problemas. Por ejemplo, los naipes, la oca o el parchís ejercitan la colaboración y el trabajo en equipo, y ayudan a descubrir el sentido de la amistad, de la igualdad y la solidaridad.
Las muñecas enseñan los roles de padre o madre y el ajedrez mejora la concentración.El uso no abusivo de los videojuegos puede fomentar l amemoria inmediata.
Cómo evitar que las personas negativas nos influyan
Las personas negativas consumen mucha de tu energía. Sin embargo tú necesitas tu energía para superar tus problemas. Las personas negativas están continuamente recordando los defectos que tienes o los errores que cometes.Por lo tanto, pueden hacer que tu autoestima se resienta. Son personas que continuamente están contando sus experiencias dolorosas o las de los demás.
Si estás preocupado por algo, eres más sensible a la negatividad de los demás. Por tanto, si la persona negativa está elevando tu negatividad, puede facilitar que te encuentres con mayor malestar.Hasta que te sientas seguro de haber superado tu crisis emocional, es importante que te liberes de estas personas o les dediques el menor tiempo posible. Después de haber estado en contacto con alguna persona negativa, realiza alguna actividad que te ayude a neutralizar la influencia negativa de esta persona (relajación, deporte, pensar algo agradable, hablar con alguien positivo).
Desarrolla mecanismos de defensa para eliminar su negatividad:
- Crea una especie de valla imaginaria a tu alrededor. Después imagina que los pensamientos y acciones negativos que proceden de esta persona rebotan en tu escudo imaginario.
- Neutraliza el mensaje, es decir, no pienses en ello.
La narcolepsia
El hipersomnio
Es un trastorno de somnolencia excesiva y se da cuando, a pesar de haber dormido lo suficiente la noche anterior, la persona se pasa el día cansada, sometida a ataques crónicos de somnolencia o a ambas cosas. Las personas quelo sufren batallan constantemente para mantenerse despiertas. Entre sus causas están la respiración obstruida o interrumpida, la depresión, problemas emocionales, abuso de diversas sustancias o alcohol, falta de ejercicio o algún otro trastorno médico.
Las parasomnias
El insomnio crónico
El insomnio se caracteriza por la percepción o queja de que se duerme mal por alguno de estos factores: tener dificultad para quedarse dormido, levantarse a menudo durante la noche y no volver a dormirse fácilmente, despertarse muy temprano o levantarse cansado.
Hablamos de imsomnio crónico cuando la persona duerme menos de cinco horas al día durante dos meses consecutivos, como mínimo. Normalmente es síntoma de otra alteración o enfermedad. El 50% de los que sufren imsomnio se trata de un imsomnio de tipo crónico. Sólo un 10% de estos casos está tratado de forma adecuada, un 5% utiliza medios caseros y el 85% restante no recibe ayuda.
El insomnio crónico genera ojeras, irritabilidad, cambios en la forma de pararse o sentarse y baja vitalidad. La fatiga causa la ansiedad, el miedo y la depresión crónica, pero además envejece al paciente y lo hace vulnerable a contraer problemas mentales graves, tales como la esquizofrenia y la paranoia.
Existen diversos medicamentos que ayudan a conciliar el sueño. La principal preocupación de las personas acerca de tales productos es la posibilidad de adquirir dependencia o adicción a los mismos. Sin embargo, esto no sucede si la persona sigue las recomendaciones de su médico. Por lo general, son prescritos por un breve período, que no debe superar cuatro a ocho semanas. Durante ese lapso son corregidas las causas que pueden precipitar el insomnio y son instauradas las medidas de higiene del sueño.
El insomnio siempre tiene una causa, trate de hallarla usted mismo o con la ayuda de su médico.
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?
Es un trastorno del sueño llamado Mioclonia. Las personas que lo sufren experimentan movimientos involuntarios de las piernas que provocan pequeños despertares y les impiden dormir bien. Esto interfiere en el sueño con resultado de somnolencia diurna.
La terapia con perros para vencer la depresión
Los perros son indispensables para sentirse acompañados y promueven un estilo de vida más alegre y saludable.
Cuando se trata de personas de edad avanzada, siempre es positivo que tengan una mascota. Así, por ejemplo, no se sentirán en soledad, pueden conversar con el perro recibiendo a cambio demostraciones de afecto y estimular la actividad física mediante caminatas junto al can.
Las personas mayores que más prefieren la compañía de una mascota son aquellas que han experimentado una pérdida familiar reciente.
¿Son las mujeres más propensas a la depresión que los hombres?
Desde un punto de vista clínico,las mujeres son tratadas por depresión dos o tres veces más frecuentemente que los hombres. La razón no es otra que ésta: nuestra sociedad enseña a los hombres a no admitir su debilidad y no revelar sus sentimientos interiores. Los hombres resuelven sus depresiones de modo distinto que las mujeres.Por ejemplo, hay más suicidios de hombres que de mujeres.
Cómo tratar a nuestro hijo apático
Si el niño es así por carácter, es aconsejable que los padres le estimulen continuamente para lograr que muestre interés por las actividades que realiza y para que se relacione y juegue con niños de su edad. Invitarles a su casa a jugar o permitir que él vaya a casa de otros niños contribuirá de manera eficiente a mantener una mejor relación.
No comparar a los hijos con los amigos ni con los hermanos, valorar mucho las cosas que hace bien y realzar los logros que va obteniendo. Todo esto les enseñará a confiar en sí mismo y a tener una mayor autoestima.
¿Qué es la apatía?
La apatía se define como una indiferencia absoluta y que paraliza todo el campo de la afectividad. Está caracterizada por la desidia, el abandono, la pasividad...la insensibilidad para captar todo lo humano. Todo se mueve hacia la inercia, el aburrimiento y la ambigüedad.
La anorexia en los niños
La anorexia puede empezar en cualquier etapa de la infancia, sobre todo en escolares y adolescentes, y es frecuente en hermanos o hijos de personas anoréxicas u obesas, de padres muy exigentes, perfeccionistas y en niños modelos. La anorexia infantil tiene ciertas particularidades ya que, dada la edad del paciente, el retraso en el crecimiento y la frecuente gravedad del cuadro constituyen la mayor preocupación desde el punto de vista médico.
Pra prevenir la enfermedad, es necesario inculcar la diversidad corporal. Tenemos que enseñar a los chicos y chicas que el cuerpo cambia conforme crecemos y aceptar esta transformación como algo bueno. También se debe fomentar la autoestima de los menores, que aprendan a aceptarse como son.
Es importante hacer de la hora de comer un momento de felicidad y de comunicación en la familia. Ser tolerantes con determinadas incorrecciones en cuanto a modales y conductas. Respetar al niño o al adolescente como verdaderos seres humanos. Demostrar siempre que alimentarse es una necesidad vital para mantenernos saludables. Hacer vivir a nuestros hijos una vida feliz en la que sus emociones estén acordes a su edad y temperamento, son actitudes que ayudarán a la prevención de este mal.
Pra prevenir la enfermedad, es necesario inculcar la diversidad corporal. Tenemos que enseñar a los chicos y chicas que el cuerpo cambia conforme crecemos y aceptar esta transformación como algo bueno. También se debe fomentar la autoestima de los menores, que aprendan a aceptarse como son.
Es importante hacer de la hora de comer un momento de felicidad y de comunicación en la familia. Ser tolerantes con determinadas incorrecciones en cuanto a modales y conductas. Respetar al niño o al adolescente como verdaderos seres humanos. Demostrar siempre que alimentarse es una necesidad vital para mantenernos saludables. Hacer vivir a nuestros hijos una vida feliz en la que sus emociones estén acordes a su edad y temperamento, son actitudes que ayudarán a la prevención de este mal.
Las consecuencias de los trastornos alimentarios
Es un trastorno psiquiátrico que se debe atender integralmente.
El daño a la salud por un trastorno alimentario puede ser muy grave. La anorexia lleva a una desnutrición que puede ser severa y que desemboca en la muerte, afecta a todo el cuerpo, daña la función renal, cardiaca, mental y puede estar acompañada por depresión, además hay una semi atrofia cerebral por la falta de alimentos, y también puede afectar la reproducción.
En general, las personas con bulimia no tienen una pérdida de peso tan marcada, sin embargo, en ellas se presenta gastritis, colitis, esofagitis, úlceras, problemas dentales, ya que los jugos gástricos acaban con el esmalte de los dientes; además, las personas con este problema son muy impulsivas, por lo que están en alto riesgo de consumir alcohol, drogas o tabaco.
Fomentar la autosuficiencia de los hijos
La autosuficiencia es la capacidad de una persona para tomar decisiones y comportarse de acuerdo con lo que considera correcto y apropiado. La persona autosuficiente puede resolver los problemas que se le presenten por sí solo o puede recurrir a pedir ayuda u orientación. Es nuestra obligación darles a nuestros hijos las herramientas para que se valgan por sí mismos .
La autosuficiencia en los hijos se fomenta a través de tres aspectos importantes:
• La confianza
• La competencia
• La responsabilidad
La autosuficiencia en los hijos se fomenta a través de tres aspectos importantes:
• La confianza
• La competencia
• La responsabilidad
Quienes conservan la paz interior son inmunes a las enfermedades
Está claro que una mera sonrisa no puede curar una enfermedad, pero una animosa actitud mental ayuda al organismo a combatirla.
El déficit de atención por hipoactividad
Los niños hipoactivos pueden pasar desapercibidos por que en la actualidad encontrar niños tranquilos no es frecuente y a todos nos gusta tener en casa o en clase personas poco revoltosas. Es necesario diferenciar si la hipoactividad es adquirida, es decir, el niño que poco a poco disminuye su nivel de actividad, porque puede esconder otras causas que habría que diagnosticar, o es una hipoactividad que arrastra desde hace mucho tiempo. Parece que se muestra con mayor medida en las niñas.Los padres que sospechen tener un hijo/a con déficit de atención con hipoactividad deben ponerse en manos de un profesional, y mantenerse en contacto con el tutor en la escuela . Con un buen apoyo familiar, escolar y médico, pueden ser buenos estudiantes.
¿Quiénes pueden necesitar un coach?
El Coaching
El Coaching no es terapia y no la sustituye, es una herramienta para personas que están buscando desde su presente su proyección al futuro queriendo lograr resultados inmediatos.El Coaching es una relación profesional continua que ayuda a las personas a producir resultados extraordinarios en sus vidas, carreras, negocios y organizaciones. Existen muchos métodos y tipos de coaching. Entre sus técnicas puede incluir charlas motivacionales, seminarios, talleres y prácticas supervisadas.
La depresión infantil
Antes de la pubertad, los niños y niñas son muy parecidos en cuanto al cuadro de síntomas y la posibilidad de desarrollar esto en cuanto a desordenes depresivos, pero apartir de los 15 tienden a tener el doble de posibilidades las niñas en comparación a los niños.
La depresion en adolescentes viene en un tiempo de muchos cambios tanto fisicos como mentales, donde el joven busca su propia identidad y buscan empezar a trazar su propio camino. La depresión puede estar presente junto con otros padecimientos, como problemas de comportamiento, ansiedad, desórdenes alimenticios, abuso de sustancias, y todo esto sin un cuidado especial puede aumentar el riesgo de suicidio.Si bien todavía no se está muy seguro de que la toma de medimentos en niños tenga consecuencias fructíferas,el tratamiento de la depresión en niños y adolescentes estará basado en los siguientes pilares:
La depresion en adolescentes viene en un tiempo de muchos cambios tanto fisicos como mentales, donde el joven busca su propia identidad y buscan empezar a trazar su propio camino. La depresión puede estar presente junto con otros padecimientos, como problemas de comportamiento, ansiedad, desórdenes alimenticios, abuso de sustancias, y todo esto sin un cuidado especial puede aumentar el riesgo de suicidio.Si bien todavía no se está muy seguro de que la toma de medimentos en niños tenga consecuencias fructíferas,el tratamiento de la depresión en niños y adolescentes estará basado en los siguientes pilares:
- Aumento de las actividades agradables
- Reconocimiento del estado emocional
- Mejora de las habilidades sociales
- Relajación
- Tratamiento de los sentimientos de culpabilidad.
- La mejora de la autoestima .
- Fomento de la asertividad.
¿Qué rasgos caracterizan a un líder?
La base del liderazgo es la influencia. Si hablas con claridad, congruencia y das la libertad a los demás para que acepten lo que tú dices quizá puedas convencer a alguien.
La habilidad de convencer es una expresión de la propia seguridad. Imponer y controlar, dominar de arriba hacia abajo son una expresión de inseguridad personal. Si estás seguro de ti mismo no has de imponer nada.
Cómo tratar a un familiar alcohólico
El alcohólico es un enfermo que no tiene control sobre su condición. Y, en su ansia por beber, es insensible a los sentimientos de sus familiares, para los que la vida en familia es muchas veces una pesadilla. Para el cónyuge, el alcoholismo es un enemigo difícil de combatir.
Es esencial buscar ayuda. En todas partes hay grupos de Alcohólicos Anónimos donde puede recurrir en sus secciones de ayuda para familiares o para niños. Es sumamente importante que la pareja y sus hijos sean ayudados por otras personas que no vivan dentro de su mundo familiar. La recuperación de este tipo de adicciones normalmente es posible a través de grupos de autoayuda. Consultar a psicólogos para tratar de entender mejor su propia vida y los problemas que le rodean.
Ventajas y desventajas de ser hijo único
- Habitualmente, el hijo único es muy maduro e inteligente para la mayoría de los temas, sin embargo, al no experimentar las peleas típicas de hermanos por ganarse la atención de los padres, puede tener más dificultad para madurar en algunos aspectos.
- Puede tener dificultades para relacionarse con los demás, sobre todo en el colegio.
- No sufre la crisis de “destronamiento”, lo cual le puede beneficiar si tiene una buena educación.
- Suele estar más inclinado hacia la parte intelectual que a la parte deportiva.
- Suele tener tendencia a ser más egoísta.
- Conviene valorar sus logros pero evitar sobreprotegerlo, y fomentar el contacto con otros niños de su edad para que aprenda a compartir, a perder, a expresar su agresividad, a pelear y a tomar en cuenta los sentimientos de los demás.
Mantenerse ocupado es la solución a nuestros problemas
El secreto de ser desdichado radica en tener tiempo libre para pensar si se es feliz o no. Mantengámonos activos, mantengámonos ocupados.
Cuando uno no tiene nada que hacer, se preocupa por su futuro, se envenena su cuerpo con pensamientos negativos. Tener un hobby, un empleo, o simplemente algo en que emplear nuestras horas, ayuda a dejar nuestra mente libre de esa negatividad.
La ansiedad
Cuando una persona sufre ansiedad, suele sentir miedo, se siente atrapada, tiene dificultad para concentrarse, para dormir y a menudo aparece irritable y nerviosa.Entre los síntomas fisiológicos pueden aparecer sudoración, palpitaciones, temblores, mareos, náuseas.Para tratar la ansiedad, se suelen utilizar terapias de relajación con el fin de que la persona consiga asociar las respuestas de relajación con una situación temida. Si aun así, no desaparece este trastorno, es conveniente acudir a un psicólogo que le ayude.
El anhelo de éxito aumenta la necesidad de mentirnos
El éxito profesional, emocional y en la vida en general exige muchas veces un esfuerzo sobrehumano, y estar a la altura de tales exigencias tan sólo desde la razón no es fácil. Ante semejante reto, a menudo es necesario fantasear con ideas que nos sirvan para minimizar la angustia que pueda surgir en el camino, ya que nunca tenemos la certeza de si llegaremos o no a lo que nos hemos propuesto.
Consejos para aceptar quién eres
- Aceptar el miedo. Tener miedo es natural. Busca soluciones reales cuando creas que te enfrentas a una situación que te supera.
- Reconocer que nada es perfecto. Si eres consciente de que nada es absolutamente bueno ni malo no te sentirá obligado a dar la talla constantemente.
- No juzgar. Tampoco presupongas qué piensan o esperan los demás de tí.
- Relacionarse con los demás. Sal con personas diferentes y de distintos círculos.
- Analizar el propio comportamiento. Observa si sueles autoengañarte.
- Pedir ayuda. Si no eres capaz de enfrertarte a tus fantasmas interiores tú solo, pide ayuda a un especialista.
El peligro del autoengaño
En situaciones límite, crear un mundo a medida y fantasear puede parecer beneficioso. Pero, a largo plazo, el precio que se paga por el autoengaño es muy elevado: la pérdida de la propia identidad.
En la mayoría de los casos, el miedo a ser juzgados, rechazados, a no poder cumplir con el ideal de cómo debemos ser, puede llevarnos a hacer lecturas parciales e interpretarlas a nuestro antojo o bien a reprimir, inhibir u ocultar ciertos aspectos de nuestra personalidad.
En el intento de mostrarse mejor de lo que es en realidad, la persona puede llegar a identificarse con sus medias verdades y crear un falso personaje con el que, sin darse cuenta, deje de ser ella misma.
En la mayoría de los casos, el miedo a ser juzgados, rechazados, a no poder cumplir con el ideal de cómo debemos ser, puede llevarnos a hacer lecturas parciales e interpretarlas a nuestro antojo o bien a reprimir, inhibir u ocultar ciertos aspectos de nuestra personalidad.
En el intento de mostrarse mejor de lo que es en realidad, la persona puede llegar a identificarse con sus medias verdades y crear un falso personaje con el que, sin darse cuenta, deje de ser ella misma.
Cómo tratar la timidez de nuestro hijo
- Deben ser concientes del problema de timidez y ayudarle a ver que no es algo malo.
- Intentar que exprese sus sentimientos.
- Reforzar su autoestima con palabras afectivas .
- Explicarle que decir NO a veces es bueno.
- Actúar como personas abiertas cuando vuestro hijo esté mirando.
- Que no idealice a los demás pensando que son mejores que él.
- Tratar de identificar las habilidades que tu hijo necesita desarrollar en las situaciones sociales que disparan su timidez y que voluntariamente se enfrente a ellas.
- No le hagas reproches ni le compares con los demás.
El complacer a los demás nos hace felices
¿Por qué una buena acción cada día tiene tan asombrosos efectos en el que la hace? Porque, cuando tratamos de complacer a los demás, cesamos de pensar en nosotros y esto es precisamente lo que produce la preocupación, el miedo y la melancolía. Pensar en los demás, no solamente impide que uno se preocupe por sí mismo, sino que ayuda a tener muchos amigos y a pasarlo muy bien.
Olvídate de tí mismo interesandote por los demás. Haga cada día una buena acción que provoque una sonrisa en el rostro de alguien, le ayudará a cultivar la paz y la felicidad.
¿La separación afecta igual a los hombres que a las mujeres?
Consejos para llevarse bien con el hijo adolescente
Es un período para ayudar a los chicos a madurar a fin de que se puedan convertir en personas adultas únicas.Sin embargo, los padres demandados por la vida cotidiana, el trabajo, los problemas económicos, la pareja, los otros hijos, etc., ven allí donde antes había un niño dulce, graciosos y afectuosos, un monstruo que los odia, los desvaloriza y ya no los necesita; alguien que no puede parar de responder con gritos, bromas y gestos desagradables.
Fomentar la comunicación, en esta etapa, no es sentarse a hablar o interrogarlos, tampoco se trata de revisarles sus pertenencias en un intento desesperado de saber en que andan.
- Es necesario generar espacios en común, en donde el diálogo aparezca espontáneamente.
- Lea libros sobre la adolescencia. Recuerde su adolescencia. Y, cuanto más sepa usted sobre la adolescencia, mejor podrá preparar a su hijo.Comparta con su hijo los recuerdos de su propia adolescencia.
- Si los padres tienen expectativas realistas, es más probable que los adolescentes intenten estar a la altura de las mismas .
- No eluda los temas relacionados con el sexo, las drogas, el alcohol y el tabaco.
- Conozca a los amigos de su hijo y a los padres de sus amigos. Los padres pueden ayudarse los unos a los otros a hacer un seguimiento de las actividades de sus hijos sin que éstos se sientan vigilados.
- Sepa identificar las señales de alarma: aumento o pérdida extrema de peso,problemas de sueño,cambios rápidos y drásticos en su personalidad,cambio repentino de amigos,faltar a clase continuamente,sacar peores notas,hablar o bromear sobre el suicidio,indicios de que fuma, bebe alcohol o consume drogas,problemas con la ley
- Respete la intimidad de su hijo.Si usted detecta alguna señal de alarma que sugiere que su hijo puede tener problemas, tal vez no tenga más remedio que invadir su intimidad hasta llegar al fondo del problema. Pero, en caso contrario, debería mantenerse al margen.
- No tema fijarle límites sobre la cantidad de tiempo que puede pasar delante del televisor o del ordenador (computadora). Averigüe qué aprende su hijo de los medios de comunicación y con quién se comunica a través de Internet.
La carencia afectiva infantil
La carencia afectiva es un mal que afecta a todos los rangos de edad, culturas y clases sociales.La carencia afectiva es aquella situación en la que el niño ha sufrido (por muchos motivos posibles) la privación de la relación con la madre o el sustituto materno. Esta cincunstancia genera trastornos psicológicos en los niños ,como el miedo de pérdida o de ser abandonado, y permanece en un cierto estado de búsqueda afectiva, que se manifiesta por una actitud de reasegurarse de la existencia permanente del afecto del otro y así sentirse seguro.
Consecuencia de esta carencia afectiva es también una suerte de actitud teatral, artificial, frente a la vida. En casos más graves, el niño puede hasta fingir una enfermedad. Esa actitud teatral los lleva a desear mostrarse delante de los otros como víctimas.
El abandono es tan dañino como los malos tratos físicos o emocionales.
Los niños necesitan el acompañamiento empático de personas que sean capaces de transmitir afectividad. Esto se hace estando con ellos, jugando con ellos. Regalándoles amor y afecto en lugar de videoconsolas y juguetes. Una buena educación, la adquisición de los límites y las bases para el aprendizaje y la futura adaptación social se adquieren en el contexto de una relación con unas figuras de apego que cumplan la función de nutrir afectivamente a los niños .
Efectos emocionales del divocio en los hijos
La edad de los hijos al momento de la separación marca importantes diferencias en relación al impacto que produce en ellos
- de tres a cinco años:
- Se sienten culpables de la situación a la que han llegado sus padres.
- Temen quedarse solos y abandonados.
- Reincidencia en viejos hábitos (chupete, enuresis, etc), posesividad y orden excesivo, comportamiento excesivamente bueno, excesiva agresividad.
- de seis a doce años:
- Se sienten desconcertados.
- Creen que los padres pueden volver a juntarse y presionan o realizan actos que no llevan más que a un sentimiento de fracaso .
- Aprovechan la competencia de los padres por su afecto y lealtad, e instrumentan conductas manipulativas.
- Pueden mostrar una excesiva responsabilidad.
- Descenso significativo en su rendimiento escolar
- ya adolescente:
- Miedo, soledad, depresión, y culpabilidad.
- Dudan de su habilidad para casarse o para mantener su relación.
- Se sienten muy ansiosos frente a la vulnerabilidad de sus padres y les preocupa su futuro.
¿Qué es la asertividad?
La asertividad es la capacidad de autoafirmación personal, entendida como la expresión directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legítimos u opiniones, sin amenazar o castigar a los demás y sin violar los derechos de esas personas.
Las personas no asertivas están llenas de ansiedad, dudas, inseguridad...y se sienten incapaces de expresar sus opiniones y sentimientos, se sienten permanentemente insatisfechas y condicionadas.
La asertividad es un eje esencial en el logro del autocontrol, del equilibrio, de la seguridad y estabilidad emocional que buscamos.
La persona asertiva:
Las personas no asertivas están llenas de ansiedad, dudas, inseguridad...y se sienten incapaces de expresar sus opiniones y sentimientos, se sienten permanentemente insatisfechas y condicionadas.
La asertividad es un eje esencial en el logro del autocontrol, del equilibrio, de la seguridad y estabilidad emocional que buscamos.
La persona asertiva:
- Respeta los derechos del otro
- Tiene confianza en sí mmismo
- Puede conseguir sus objetivos
- Se siente bien consigo mismo
- Elige por sí mismo
Los trastornos de conducta más frecuentes en la adolescencia
El trastorno de conducta es una alteración del comportamiento, que a veces es diagnosticada en la infancia. Éste se caracterizada por un comportamiento antisocial que viola las normas y reglas adecuadas para la edad.
Entre los comportamientos antisociales podemos citar: la irresponsabilidad, el comportamiento trasgresor (como las ausencias escolares o el escaparse), la violación de los derechos ajenos (robo, por ejemplo) y, o la agresión física hacia otros (asalto o violación).
Estos comportamientos a veces se presentan juntos; pero puede suceder que aparezca uno o varios de ellos sin estar acompañados por ninguno de los demás.
Los problemas psicológicos más frecuentes en niños
Son de dos tipos:
- Problemas emocionales y de comportamiento: trastornos por angustia de separación, fobias escolares, evitación, retraimiento, aislamiento, ansiedad en diversas formas de manifestación, trastornos del ánimo como la depresión infantil, enuresis y encopresis (incontinencia urinaria y anal respectivamente), trastornos adaptativos, agresividad y rebeldía, entre otros.
- Problemas escolares y relacionados con el aprendizaje: trastorno del déficit de atención, que se puede con o sin hiperactividad.
Cómo afrontar el Acoso Escolar o Bullying
Los chicos acosados suelen mostrar timidez, inseguridad, complejo de inferioridad, baja autoestima e introversión. También pueden elegir los acosadores a compañeros con alguna característica específica: muy delgados, gordos, con gafas o a los “empollones” de la clase.
- Si nuestro hijo se queja de acoso, debemos creerle. Le pediremos que nos cuente detalles de la situación.
- Lo más urgente que debe hacer es pedir una entrevista al tutor de su hijo. La escuela debe conocer la situación como punto de partida para solucionar el problema y evitar que vuelva a presentarse en el futuro.
- Debe apoyar a su hijo. Puede pasar más tiempo con él, darle confianza, animarle a expresar sus sentimientos, darle la posibilidad de colaborar para sentirse útil, etc.
- No debemos culpabilizar en ningún sentido al niño por lo que le está sucediendo. El es sólo una víctima de la situación.
- No tratar este asunto ni con el niño acosador ni con sus padres. Este tipo de actuaciones “directas” suelen empeorar las cosas. Tampoco es buena idea el pedir al niño que se defienda, ya que por lo general el “bully” suele ser más fuerte, además de que la pelea le puede servir de justificación para continuar el maltrato.
- El niño debe tener claro que debe pedir ayuda cuando le amenacen y debe contar al adulto cualquier agresión o episodio de acoso que sufra.
- Poner etiquetas con el nombre del niño a sus ropas puede evitar que se las roben, como sucede en muchos casos de acoso o bullying.
- Para hacer frente al acoso el niño debe ser más asertivo. Es bueno permitirle que se enfrente a usted en algunas situaciones y que exprese ideas contrarias a la suya. Ayúdele a aprender estrategias de afrontamiento del acoso. Puede jugar con él a hacer una representación ó “role playing” de una situación de acoso, enseñándole cuál sería la mejor manera de reaccionar, y luego que él la practique.
- Si usted no es capaz de ayudarle en ese sentido, puede recurrir a un psicólogo o inscribirle en un curso de habilidades sociales donde se practiquen tales conductas. Hay también actividades cómo el kárate o el judo que entrenan el autocontrol y la seguridad en uno mismo y en ese sentido pueden resultar un aprendizaje útil para estos casos. También es conveniente animarle a participar en situaciones sociales (equipos deportivos, grupos scouts, etc.) de modo que mejoren sus habilidades sociales y se encuentre más a gusto consigo mismo.
- Ir o regresar del colegio acompañado de algún compañero reduce el riesgo de acoso en el trayecto.
No quiero que me afecte lo que piensen los demás sobre mí
La gente que se preocupa mucho por la imagen que transmite a los demás está esclavizada a lo que digan los demás de él. Y esa esclavitud genera vulnerabilidad. ¿Cómo hacer para que no nos afecte lo que los demás dicen de uno? Pues confiar en uno mismo
Y la primera regla para confiar en uno mismo es saber quién se es. Piensa en tí, dedícate momentos del día sólo para pensar en quién eres tú.
¿Cuánto dura una terapia psicológica?
En cuanto al número de sesiones o duración de la terapia, frecuencia semanal y duración de las sesiones, dependerá de la situación que presente cada paciente, esto se suele determinar en las primeras sesiones. También se puede modificar a lo largo de la terapia en función de cómo evolucione. Dado que no hay dos pacientes iguales, no se pueden aplicar procedimientos iguales .
Reglas para separarse sin traumas
- Hablar con los hijos: ayúdales a aceptar la separación y no les engañes con promesas de reconciliación. Además, para evitar el sentimiento de pérdida, deben mantener relaciones con los dos cónyuges con la mayor frecuencia posible.
- Tratarse con corrección: En los primeros meses, para intentar aclarar los sentimientos, lo mejor es evitar ver a la persona de la que te has separado, aunque, más tarde hay que intentar iniciar una amistad, sobretodo si hay hijos.
- No involucrar a familiares y amigos: No dudes en buscar apoyo en ellos, pero intenta que no tomen demasiado partido en la separación. Es frecuente que las personas que te quieren empiecen a criticar al otro y te protejan demasiado, lo que puede llevarte a adoptar una actitud de víctima y a no intentar superar el problema.
Qué es una terapia psicológica
La terapia psicológica es un tratamiento que busca estimular pensamientos, sentimientos, sensaciones y conocimientos, que tiene el paciente pero que no sabe como aplicarlos o no logra identificarlos plenamente.
Con la terapia se puede encontrar solución a la depresión, la ansiedad, fobias, duelo, y en general cualquier trastorno psicológico.Para la terapia se usan varias técnicas basadas en la construcción de relaciones, el dialogo, la comunicación, y el cambio de comportamientos, lo que permite mejorar la salud mental del paciente. Esto también se puede aplicar en grupos, como en una familia por ejemplo.
El miedo y ansiedad infantil
El miedo es una reacción normal y adaptativa ante situaciones que implican peligro o amenaza, sin embargo, cuando estas reacciones se asocian a situaciones normales, se puede hablar de que son desadaptativas.
Se caracterizan por ser desproporcionadas, irracionales y conllevan a emitir respuestas de evitación ante las situaciones temidas. El miedo, puede entonces condicionar su funcionamiento y alterar sensiblemente su capacidad para afrontar situaciones cotidianas (ir a dormir, ir a la escuela, estar sólo, etc.).En estos casos, sí es recomendable acudir a un profesional para que le haga un estudio.
Alguno de estos problemas suelen ser: ansiedad por la separación de algún miembro familiar, ansiedad excesiva o fobia escolar.
Alguno de estos problemas suelen ser: ansiedad por la separación de algún miembro familiar, ansiedad excesiva o fobia escolar.
Consejos para convivir en pareja
Una buena convivencia no resulta fácil, pues implica un esfuerzo importante de la voluntad y una capacidad suficiente para aceptar vivir con otra persona. Estos son unos principios básicos para que la convivencia sea satisfactoria:
- Tener un conocimiento adecuado de uno mismo, saber nuestras características y cualidades, nuestras aptitudes y limitaciones.
- Esforzarse por limar y rectificar aquellos rasgos de la personalidad que dificultan o impiden el trato y la relación cotidiana.
- Conocer nuestra realidad, la situación concreta en la que tiene lugar la relación .
- Entender y comprender a las personas con las que se convive.
- Debe haber respeto y admiración recíprocos.
- Pensar en cómo mejorar la convivencia y poner los medios prácticos para llevarlo a cabo.
Tres reglas para acabar con el hábito de la preocupación
- Manténgase ocupado.
- Olvide las insignificancias .
- Deje el pasado atrás.
Cómo es la primera visita al psicólogo
Cada día son más los que ofrecen una primera consulta gratuita o simplemente sin compromiso de continuación.
El primer día, lo que hace el psicólogo es un esquema sobre tí, sobre tu familia , te pregunta con quién vives (tus padres, hermanos, sus edades, a qué se dedican) y luego te pregunta que cuál es el motivo de tu visita. Tú le hablas un poco de tu vida, de la razón por la cua´estás sentdo en su consulta. No tengas miedo, desahógate con él. Si piensas que no te van a salir las palabras, llévate una lista de todas las cosas que quieres decirle.
Es importante que te sientas cómodo y que te transmita confianza, si no es así, prueba con otro especialista.
El primer día, lo que hace el psicólogo es un esquema sobre tí, sobre tu familia , te pregunta con quién vives (tus padres, hermanos, sus edades, a qué se dedican) y luego te pregunta que cuál es el motivo de tu visita. Tú le hablas un poco de tu vida, de la razón por la cua´estás sentdo en su consulta. No tengas miedo, desahógate con él. Si piensas que no te van a salir las palabras, llévate una lista de todas las cosas que quieres decirle.
Es importante que te sientas cómodo y que te transmita confianza, si no es así, prueba con otro especialista.
Cuándo acudir al psicólogo
Aunque hoy en día acudir al psicólogo se toma con mayor naturalidad, para algunos supone un verdadero rompecabezas.
Debemos plantearnos la ayuda de un profesional simplemente cuando uno ve que él mismo no es capaz de superar el problema que le preocupa en un momento determinado.
El psicólogo va orientar al paciente hacia un camino donde éste pueda obtener mayor confianza en sí mismo, para que pueda encontrar el placer de la vida, de una manera equilibrada. El objetivo de un tratamiento psicológico es intentar generarle cambios internos, para que pueda adaptarse mejor a su entorno y a tener una mejor vida.
Cómo combatir el insomnio
Un tercio de la población mundial sufre insomnio. Reeducar los hábitos de sueño ayuda a evitar el problema, aunque en algunos casos es necesario recurrir a los fármacos.
Existen una serie de claves para mejorar los hábitos de sueño:
Existen una serie de claves para mejorar los hábitos de sueño:
- Horario. Mantén horarios regulares en la hora de irte a la cama y en la de levantarte.
- Dormitorio. Procúrate un ambiente relajado, una cama cómoda y reduce la luminosidad y los ruidos. La temperatura debe estar entre 17 y 22 grados. No utilices el dormitorio para leer, ver la tele...
- Dieta. Antes de dormir, evita las comidas copiosas y el consumo de alcohol, de café,cacao o tabaco.
- Relajación. Antes de dormir dedica unos minutos a tratar de aclarar tu mente y olvidarte de los problemas diarios. Si a los 20 0 30 minutos no has conciliado el sueño, levántate y cambia de habitación.
- Ejercicio. Practica ejercicio físico suave, preferentemente a mediodía o a media tarde. Pero evita hacerlo justo antes de dormir.
- Siesta. Quien la duerme tiene mayores posibilidades de éxito profesional. Pero es importante que se limite a unos 30 minutos, justo al inicio de la tarde.
- Noche especial. Si una noche necesitas dormir mejor porque a la mañana siguiente tienes un viaje importante o reunión, el truco es levantarte una o dos horas antes de lo normal el día anterior. Cuando llegue la noche será más fácil caer rendido.
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