Terapia con animales para enfermos de Alzheimer y sus cuidadores

La terapia facilitada por animales busca  beneficios tanto para el enfermo como para el cuidador.
Con relación al enfermo,  la compañía de un animal produce en el paciente un efecto de catalizador social, ayudándolo a salir de su introversión, e incomunicación.
Disminuye el estado ansioso, con disminución concomitante de la agresividad verbal, la hiperactividad y las alucinaciones en relación directa al tiempo de interacción poseedor-animal de compañía.
Los pacientes pasan gran cantidad de tiempo acariciando al animal o simplemente con él en brazos, y la presencia del animal hace disminuir el impacto de los hechos estresantes de la vida diaria.
En cuanto al cuidador experimentan mayor felicidad y menor soledad que otros que no poseen animales, los animales pueden facilitar el congeniar con otras personas al facilitar un tema de conversación, también puede reducir la ansiedad en una aguda situación estresante.
Uno de los beneficios que los animales de compañía puede producir en los cuidadores es mediante los enfermos, ya que pueden aumentar su autoestima, su orientación a la realidad y facilitar su comunicación con el cuidador.
Por ello, parece merecer la pena el intentar llevar a cabo un programa de intervención que intente integrar la unión de animales de compañía a la enfermedad de Alzheimer, tanto por lo beneficios para el propio enfermo como para su cuidador, todo esto dentro de un programa más amplio que involucre a diferentes especialistas en la atención a enfermo y cuidador.

Señales de alarma de su hijo adolescente

Los adolescentes, especialmente aquellos con baja autoestima o con problemas familiares tienen un alto riesgo de un número de comportamientos auto-destructivos tales como usar drogas o alcohol o tener relaciones sexuales sin usar protección. La depresión y los trastornos alimentarios también son problemas importantes en los adolescentes. Las siguientes pueden ser señas de alarma de que su hijo tiene un problema:
  • Comportamiento agitado o inquietud
  • Subir o bajar de peso
  • Una baja en sus calificaciones
  • Dificultad de concentración
  • Sentimientos continuos de tristeza
  • No importarle las personas ni las cosas
  • Falta de motivación
  • Fatiga, pérdida de energía y falta de interés en las actividades
  • Auto estima baja
  • Dificultad para dormir

La buena salud emocional, cómo conseguirla

Poseer salud emocional implica tener habilidad para controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas, y hacerlo en forma apropiada. Las personas con buena salud emocional  han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas, se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.
Para tratar de tener una buena salud emocional siga los siguientes consejos:

  • Exprese sus sentimientos de manera apropiada, no los debe guardar  dentro de si . 
  • Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos.  
  • Desarrolle tolerancia ante la adversidad para lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva. 
  • Calme su mente y su espíritu a través de los métodos de relajación tales como la meditación, el ejercicio, estirándose  o respirando profundamente.  
  • Cuide de si mismo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol.

¿Qué es el Risoterapia o Terapia de la Risa?

La Risoterapia es la aplicación del poder curativo de la risa (probado científicamente) para curar o paliar diversos tipos de patologías físicas o psíquicas. El objetivo de la risoterapia es poner en práctica una serie de ejercicios y juegos que ayuden al paciente a conectar con su cuerpo, sus emociones y a conseguir una risa franca y liberadora.
Una sesión periódica de esta técnica ayuda a vencer el estrés, la timidez, la apatía y la pereza, problemas de incomunicación, situaciones de depresión, desequilibrios emocionales y trastornos de la personalidad y el comportamiento

La forma de impartir los talleres es práctica y participativa buscando el equilibrio entre cuerpo y mente, tanto a nivel individual como a nivel grupal.
Es importante remarcar que los profesores no son humoristas, sino profesionales cuya metodología se basa  en diversas técnicas como:

        Musicoterapia
        Masajes
        Danza
        Ejercicios de Comunicación
        Juegos infantiles
        Técnicas para provocar la risa
        Dinámicas grupales
        Yoga de la Risa
        Respiración y Relajación
        Etc.

Los beneficios de la risa para nuestra salud

Los beneficios de la risa  se extienden a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. Aprender a reír o tener buen humor es aprender a percibir las cosas desde ópticas más agradables. Además,  la risa aumenta la calidad de vida y es una terapia complementaria que nos ayuda a curar todas las enfermedades.
Cuando tienes buen humor percibes la realidad desde una óptica mucho mejor. Estas más receptivo, más abierto a cualquier situación que suceda.
Esto repercute en nuestra filosofía de vida y nos ayuda a ver posibilidades de salida a corto, medio o largo plazo. El buen humor desarrolla la creatividad. Se nos ocurren más ideas y tenemos más posibilidades de crear oportunidades de triunfo.
También nos ayuda a confiar más en nuestras cualidades. Además, influye en la motivación y en la predisposición.
Asimismo, reírse proporciona beneficios a nivel físico. En concreto,  la risa fortalece el corazón, cuando nosotros estamos riéndonos a carcajadas movemos 420 músculos del cuerpo, y entre ellos agitamos los músculos del corazón.
También reduce la presión arterial porque aumenta el calibre de los vasos sanguíneos y relaja los músculos lisos de las arterias y ayuda a superar cualquier problema respiratorio, ya que la ventilación respiratoria llega al máximo y alcanza hasta cuatro veces más de lo habitual.
La risa refuerza el sistema inmunológico. Cuando estamos alegres o felices generalmente no tenemos tantos resfriados, las gripes son más suaves, si es que las tenemos.
Además, alivia las digestiones, pues produce más jugos gástricos y nos ayuda a tener una mejor digestión.
La risa favorece la producción y liberación de varias sustancias bioquímicas como la dopamina, la serotonina y la adrenalina.

La actividad física durante la niñez puede prevenir la depresión durante la etapa adulta

Las personas que tienen poca actividad física durante la niñez son más propensas a sufrir depresión, que aquellas que realizaron con frecuencia actividad física durante esa etapa en su vida.
La actividad física puede contribuir positivamente en el desarrollo de células cerebrales durante la infancia y a la vez, ayuda a afrontar mejor situaciones de estrés.Las investigaciones hacen una relación entre las actividades físicas y el apoyo social, afirmando que una persona con bajos niveles de actividad física tiene además poco apoyo social, razón por la cual esto influye en si una persona padece o no de depresión.
Sin duda la actividad física en cualquier etapa de la vida es fundamental no solo por la salud física sino mental.

Si no puedes dormir, sigue la regla de los 15 minutos

Si no logras dormirte, o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueño dentro de los 15 minutos posteriores, sal de la cama y haz algo relajante que te ayude a despejar la mente, como leer, meditar, o tejer (pero nunca mirar televisión o navegar en internet!). Luego, una vez que vuelvas a sentir sueño, regresa a la cama. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir, sólo lograrás caer en un estado de ansiedad, que justamente es lo que menos necesitas.

Ejercicio mental para controlar una situación tensa o que provoca malestar

1. Piensa en una situación que te provoca tensión o malestar y obsérvala como si fuera una película y tú eres el espectador/a. Mírate a ti mismo/a en ella. Observa y siente todos los detalles de esa situación. Siente lo que pasa en tu cuerpo en esta situación.
2. Viéndote en esta película, ¿cómo te gustaría desenvolverte en esta situación que te estresa? o ¿Qué te gustaría hacer diferente? o ¿Qué recursos (paciencia, disciplina, decisión, seguridad, tolerancia, flexibilidad o algún otro) necesitas para esto?
3. Elige el recurso que necesitas. Cierra tus ojos, respira profundamente y siente lo que es tener ese recurso que necesitas en ti. Te puede servir traer algún recuerdo donde hayas utilizado ese recurso. o ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes principalmente? Toca esta parte de tu cuerpo
4. Ahora manteniendo tu mano en esta parte de tu cuerpo y respirando profundamente, vuelve a pasar la película de tu situación estresante pero con la diferencia de que ahora tú tienes en ti tu recurso simbolizado. Vuelve a respirar profundamente y observa qué pasa, cómo se modifica la escena y cuáles son tus sensaciones.
5. Elabora una frase en positivo, tiempo presente simple y afirmativo para ilustrar tu objetivo y poder manejar esta situación asertivamente. Por ejemplo: “yo soy paciente cada vez que…”
Este ejercicio tendrás que repetirlo en varias ocasiones hasta que tu mente aprenda que hay otra manera de responder en esta clase de situaciones.

¿Cómo puedo controlar mi enfado?

Los enfados sólo aportan muchísimos efectos negativos no sólo para nuestra mente, sino también para nuestro cuerpo en general y, particularmente, para nuestra propia salud.
Por lo tanto, resulta fundamental saber cómo controlar los enfados para, precisamente, evitarlos.

  • Practica ejercicio físico. Recuerda que es fundamental para evitar momentos de angustia, tensión, estrés, nerviosismo y ansiedad.
  • Cuando creas que vas a enfadarte, trata de tranquilizarte no pensando en el tema. Te puede ayudar mucho escuchar música (sobre más sobre la música online relajante) o leer un libro.
  • Salir con los amigos y hablar con ellos de las cosas que te preocupan te ayudarán a no enfadarte. Especialmente porque te será útil para liberar esa tensión que puedas sentir.
  • Escribe sobre tus pensamientos o emociones. Te ayudará a plasmar en el papel lo que sientes.

La sesión de focusing

Una sesión de focusing (conocida también como sesión de proceso de focalización corporal), consiste en los siguientes pasos:
1. Se realizan primeramente unos ejercicios de respiración que ayuda a que la persona entre en un estado de relajación.
2. El terapeuta nos guía por la fase de centramiento, en el que nos ayuda a centrarnos en aquel problema que queremos trabajar.
3. Una vez focalizado el problema, el terapeuta nos invita a sentir cómo nuestro cuerpo se manifiesta ante ese problema.
4. En esta fase el terapeuta nos pide buscar una imagen o sonido que simbolice esa preocupación o problema (recibe el nombre de asidero).
5. El terapeuta nos invita ahora a hacerle preguntas a esa emoción determinada.
6. Finalmente, la persona debe aceptar el cambio que hayamos sentido ante el problema.

Focusing o proceso de focalización corporal

El Focusing o proceso de focalización corporal, es una técnica que nos ayuda a reconocer y cambiar la manera de enfocar los distintos problemas que afectan a nuestro día a día.
Es una técnica de autoconocimiento en la que se enseña a la persona a conectar su propio cuerpo a la vez que reconoce las diferentes sensaciones que éste les transmite.
Esto nos permite conseguir una mayor autoconciencia de nosotros mismos, mientras que también logramos una mejor curación emocional.


Combate el insomnio con lavanda

Entre las propiedades medicinales de esta planta medicinal se asocian: tranquilizante, repelente, antiséptico, refrescante, dolor de cabeza y ayuda a dormir mejor. En diferentes estudios se ha podido demostrar que el aceite esencial de lavanda puede ser un buen inductor del sueño, además de tener cierta capacidad ansiolítica.
La forma de tomar lavanda es mediante infusiones o también utilizando su aceite esencial o un extracto de la planta.Otra opción es darte un baño colocando en la bañera bolsitas de tela con flores de lavanda en su interior, desprende un agradable aroma y es ideal para un baño caliente después de una jornada agotadora.

Miedos normales en los niños

Algunos padres creen que sus hijos pueden sufrir un problema psicológico cuando estos les cuentan sus preocupaciones. Sin embargo, es propio del desarrollo del pequeño pasar por etapas en las que estos temores -muchos de los cuales tienen el componente fantasioso típico de la infancia- adquieren protagonismo. Su desarrollo cognitivo les impide enfrentarse de forma racional a sus temores. Pero, a medida que crecen, mejora su capacidad cognitiva y los miedos remiten. En esta tabla se reflejan los miedos infantiles considerados normales:
  • 0-6 meses: pérdida súbita de la base de sustentación (del soporte) y ruidos fuertes.
  • 7-12 meses: a las personas extrañas y a objetos que ve de manera inesperada.
  • 1 año: separación de los padres, a los retretes, heridas, extraños.
  • 2 años: ruidos fuertes (sirenas, aspiradores, alarmas, camiones...), animales, oscuridad, separación de los padres, objetos o máquinas grandes y cambios en el entorno personal.
  • 3 años: máscaras, oscuridad, animales, separación de los padres.
  • 4 años: separación de los padres, animales, oscuridad y ruidos.
  • 5 años: animales, separación de los padres, oscuridad, gente "mala", lesiones corporales.
  • 6 años: seres sobrenaturales, lesiones corporales, truenos y relámpagos, oscuridad, dormir o estar solos, separación de los padres.
  • 7-8 años: seres sobrenaturales, oscuridad, temores basados en sucesos emitidos en los medios de comunicación, estar solos, lesiones corporales.
  • 9-12 años: exámenes, rendimiento académico, lesiones corporales, aspecto físico, truenos y relámpagos, muerte y, en pocos casos, a la oscuridad.

¿Reaccionan de igual manera los hombres y las mujeres frente al estrés?

Durante una situación de estrés el cuerpo humano libera un químico llamado oxitocina que tiene un efecto calmante sobre el organismo. Sin embargo, dicho efecto difiere en el hombre y la mujer.  La mayoría de los hombres responden al estrés con la estrategia de pelear o huir. Suelen reaccionar de un modo agresivo, con hostilidad y cólera.
Por el contrario, las mujeres, en momentos de tensión, tienden a cuidarse a ellas mismas y a sus hijos, y a aferrarse a sus amistades. Al parecer, en los momentos de estrés la mujer libera altos niveles de estrógeno que refuerzan el poder de la oxitocina, mientras que en los hombres se produce un alza en su nivel de testosterona, que bloquea los efectos calmantes de ese químico causando retraimiento y cólera. Por lo tanto, la diferencia entre ambos sexos se debe a una cuestión hormonal.

¿Qué es el amor?

El amor requiere de tiempo. Necesita toda una historia de dar y recibir, de reir y llorar.
El amor jamás promete gratificación inmediata si no tan sólo satisfacción final.
Amar implica creer en alguien, en algo. Supone una voluntad de luchar, de trabajar, de sufrir y de gozar.
La recompensa y la satisfacción final son productos de un amor dedicado.
Alcanza sólo a aquellos que pueden ir más allá de los mismos, para quienes es más importante dar que recibir.
Amar es hacer cuanto esté a tu alcance para ayudar al otro a concretar cualquier sueño que tenga.
Amar implica mucha atención cuidadosa y activa. Es hacer todo lo que debe hacerse y decir todo lo que provoque la felicidad, la seguridad y el bienestar del otro.
A veces, el amor duele.
El amor es un viaje permanente hacia las necesidades del otro.
Debe ser atento, interesado y abierto, tanto a lo que dice el otro como a lo no puede decir.
El amor dice que no con enorme comprensión y compasión.
El amor es firme también pero, cuando es necesario, también es tierno.
El amor es un compromiso con el crecimiento, la felicidad y la satisfacción del otro.

Necesitamos sentir más

Necesitamos sentir más para comprender a los demás.
Necesitamos amar más para ser amados.
Necesitamos dar más y tomar menos, compartir más y poseer menos, mirar más y advertir que no somos tan diferentes unos de otros.
Necesitamos crear un mundo en el que todos podamos vivir en paz la vida que elegimos.
Necesitamos crear un mundo en el que todos podamos volver a confíar unos en otros.

Nunca es tarde para demostrarle a una madre que la amas

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