La buena salud emocional, cómo conseguirla

Poseer salud emocional implica tener habilidad para controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas, y hacerlo en forma apropiada. Las personas con buena salud emocional  han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas, se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.
Para tratar de tener una buena salud emocional siga los siguientes consejos:

  • Exprese sus sentimientos de manera apropiada, no los debe guardar  dentro de si . 
  • Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos.  
  • Desarrolle tolerancia ante la adversidad para lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva. 
  • Calme su mente y su espíritu a través de los métodos de relajación tales como la meditación, el ejercicio, estirándose  o respirando profundamente.  
  • Cuide de si mismo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol.

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