10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés

Si sientes que el estrés ha invadido tu vida diaria, aquí te propongo 10 consejos claves para lograr reducirlo y conseguir mejorar tu calidad de vida:

1. Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
2. Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
3. Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
4. Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
5. Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
6. LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
7. Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
8. Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
9. Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
10. Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.