El ejercicio físico despeja el espíritu

Cuando te encuentres preocupado y dando vueltas interminables a un asunto, un buen ejercicio físico ayuda a eliminar la depresión. Puede consistir este ejercicio en un largo paseo por el campo o media hora de boxeo en el gimnasio.
Cansarte físicamente te aliviará de los problemas, de modo que cuando vuelvas a ellos sentirás fuerzas e ímpetus renovados.
Usa más tus músculos y menos tu cerebro cuando estés preocupado y te asombrarás de los resultados: la preocupación se va cuando el ejercicio comienza.

No perdamos un minuto pensando en las personas que nos desagradan

Para cultivar nuestra salud mental, que ha de procurarnos paz y felicidad, recordemos esta importante  premisa:
No tratemos nunca de pagar con la misma moneda a nuestros enemigos, porque, si lo hacemos, nos haremos más daño que el que les hagamos.
Pensemos que, si nosotros hubiésemos heredado las mismas características físicas y emocionales que nuestros enemigos y si la vida hubiese sido para nosotros lo mismo que para ellos, actuaríamos exactamente como ellos actúan. Por tanto, en lugar de odiar a nuestros enemigos, compadezcámoslos y demos gracias a la vida por no ser igual que ellos.

Problemas con la glándula tiroides pueden ser el origen de tu depresión

Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden dar lugar a trastornos psicológicos.
Si piensas que tus antidepresivos no te funcionan, medita sobre la posibilidad de que te falle tu glándula tiroides.
La tiroides es una glándula en forma de mariposa que rodea la tráquea y produce hormonas.
Su función es regular el metabolismo y el metabolismo afecta muchos de los aspectos de la salud física y psíquica.
Cuando se encuentra una alteración en la tiroides puede surgir hipotiroidismo o hipertiroidismo.
Un exceso de hormona tiroidea (hipertiroidismo) acelera el metabolismo, lo cual provoca síntomas como exceso de sudoración, palpitaciones, pérdida de peso y ansiedad. Y unos niveles bajos (hipotiroidismo) provocan cansancio físico, aumento de peso, apatía, depresión o incapacidad para concentrarse.
Si presentas los síntomas antes mencionados, es importante visitar al médico ya que él determinará si se requieren medicamentos, generalmente sustitutos de hormona tiroidea o medicamentos anti-hormonas tiroideas.

Cómo evitar que mi hijo tenga la autoestima baja

Si tu pequeño suele pensar que todo le sale mal, debes entonces de enseñarle a quererse más y a valorarse mejor. Para ello, es necesario insistir en aquellas cualidades que le hacen ser una persona única. También debes ser muy cariñoso con él, con palabras, abrazos y mimos, demostrándole cuánto le quieres. Sin duda, estas pautas ayudarán a fortalecer su autoestima.