Las propiedades de la planta Kava para tratar la ansiedad

Es una planta originaria de las islas del Pacífico. Posee efectos relajantes, contra la ansiedad y síntomas depresivos, y aporta estados de alegría y bienestar. Potencia también la agudeza visual, la memoria y el rendimiento físico y emocional, pues estimula la corteza cerebral, y sirve asímismo para tratar el dolor.
Se mezcla con hipérico para tratar situaciones menopáusicas de angustia.

 

Comer un plátano antes de acostarte asegura el dormir

Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular y evitar el insomnio. Aunque hay que tener en cuenta que, debido a su contenido de hidratos de carbono, su valor calórico es elevado.

No sólo es bueno para dormir, también, si estamos deprimidos, el consumo de plátanos es un buen remedio gracias al triptófano, por lo que sará un alimento idóneo para combatir el "síndrome postvacacional" .

Hierba de San Juan para tratar la depresión leve

Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada. Mejora el estado de ánimo y tiene efectos relajantes. Por este motivo,es útil en el tratamiento de insomnio y de  algunos tipos estrés.

Combate el estrés consumiendo maíz

El maíz tiene un alto contenido de tiamina, por eso, aumenta la capacidad del organismo para luchar contra el estrés. Además de actuar como sedante, estimula la mente y aumenta la capacidad intelectual. Basta con incluir maiz en tu dieta.

Consumir avena ayuda a combatir la depresión

El consumo habitual de avena en la dieta, está indicado en casos de nerviosismo, fatiga o agotamiento mental, insomnio y depresión. La avena aporta los nutrientes más importantes para el funcionamiento de las neuronas. Además es nutritiva y reconstituyente. Aporta vitaminas del grupo B, ácidos grasos esenciales, hidratos de carbono (los cuales favorecen la síntesis del aminoácido triptófano) y avenina (proporciona una suave acción sedante).
Es una práctica tradicional en algunos países europeos, dormir sobre un colchón de paja de avena a quienes padecen de nerviosismo o de insomnio.

Triptófano para el estado de ánimo

Triptófano es un aminoácido esencial que está relacionado con los niveles de serotonina en sangre, que modula el estado de ánimo y el afecto, así como el sueño saludable. Se encuentra en huevos, lácteos, carnes, pescados, frutos secos, legumbres (soja especialmente), frutas (plátano, piña).
Una dieta rica en alimentos con triptofano es la mejor opción para combatir la depresión.

¿Qué es la astenia primaveral?

Con la llegada de la primavera, tanto hombres como mujeres, pueden padecer la llamada astenia primaveral. El cambio de estación tiende negativamente a repercutir tanto en la salud como en el estado de ánimo de la persona. Es un trastorno transitorio que no necesita tratamiento.

Algunas de los síntomas de las personas que la padecen son irritabilidad, tristeza, insomnio, intensos dolores de cabeza, alteraciones en el apetitito o falta de concentración y de energía.

Es recomendable llevar una dieta sana y equilibrada y, si te sientes demasiado cansado, tomar algún complejo vitamínico.
Plantas como la madreselva, la hierba de San Juan o la genciana ayudan contra la tristeza gestacional y el decaimiento. Tómalas en forma de infusión o cápsulas, y practica algún deporte al aire libre (siempre y cuando te cuides de las alergias).

Suplementos alimenticios para combatir la depresión

Aquí algunos suplementos nutricionales de uso general para luchar contra la depresión:

• L-Fenilalanina: Aumenta la producción de adrenalina y los niveles de dopamina.
• Complejo de vitamina B de alta potencia: Las vitaminas del grupo B son necesarias para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso.
• Vitamina B-5: Vitamina anti-estrés por excelencia.
• Vitamina C: Previene la depresión; necesaria para mantener las defensas altas. Se recomienda el uso de vitamina C de liberación sostenida conjuntamente con bioflavonoides.
• Fórmula múltinutriente: Para mantener un equilibrio correcto de todos los nutrientes esenciales y evitar deficiencias subclínicas.
• Aceite de semillas de lino: Ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos y en el funcionamiento correcto del cerebro, por su aporte de omega 3.
• Antocianidinas: Combaten los radicales libres.
• El selenio, puede ayudar a aliviar la depresión. Las personas que tienen niveles bajos de selenio tienden a ser más ansiosas, deprimidas y cansadas.
  
• Ácido Fólico.Las personas diagnosticadas con depresión tienen niveles más bajos de ácido fólico que la población general. Parece que la deficiencia de ácido fólico provoca que los niveles de serotonina caigan, lo que puede llevar a sentimientos de depresión.

Las propiedades relajantes de la amapola

La amapola tiene propiedades calmantes y sedantes, destacando su acción como inductora del sueño, siendo ideal en este caso para personas que puedan padecer de insomnio, o a las que les cueste conciliar el sueño. También es buena para calmar la irritabilidad y el nerviosismo.
Coger 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador.
Se toman 3 tazas al día.

El jamón como antidepresivo natural

El Jamón es un antidepresivo natural ya que es un alimento rico en proteínas, fuente de vitamina B12. Los niveles bajos de vitamina B12 están relacionados con la depresión. Otros alimentos ricos en vitamina B12 el hígado, la carne roja, leche y sus derivados, pescados, almejas, ostras.
Nada mejor que empezar el día con dos tostadas con aceite y jamón.

Propiedades del azahar como relajante y sedante de los nervios

La flor del azahar viene muy bien para reducir el estrés y el nerviosismo, incluso para el insomnio. Son las flores de  árboles como el naranjo, limonero o cidro.

Infusión de agua de azahar con  hierbabuena
Ingredientes
1 puñado de flor de azahar ½ vaso de agua 2 hojas de hierbabuena 1 vaso de agua
Preparación
Se deja macerar (ablandar un alimento sumergiéndole durante un tiempo en un liquido) la flor de azahar en el medio vaso de agua durante una jornada entera al sol y al sereno.
A continuación, se prepara una infusión con la hierbabuena y el resto del agua y se le añade el agua de azahar.
No hay que ponerle azúcar en cuanto apenas, solo para darle un sabor más agradable.
Es aconsejable tomarlo al aire libre, o al menos con la ventana abierta.

Combate el insomnio con lavanda

Entre las propiedades medicinales de esta planta medicinal se asocian: tranquilizante, repelente, antiséptico, refrescante, dolor de cabeza y ayuda a dormir mejor. En diferentes estudios se ha podido demostrar que el aceite esencial de lavanda puede ser un buen inductor del sueño, además de tener cierta capacidad ansiolítica.
La forma de tomar lavanda es mediante infusiones o también utilizando su aceite esencial o un extracto de la planta.Otra opción es darte un baño colocando en la bañera bolsitas de tela con flores de lavanda en su interior, desprende un agradable aroma y es ideal para un baño caliente después de una jornada agotadora.

Algunos remedios caseros para poder dormir y calmar los nervios

Hierbabuena
La hierbabuena tiene en pequeña medida, propiedades sedantes, siendo muy recomendado para calmar los nervios.Colocar una ramita de hierbabuena en una taza de agua hirviendo.
Apagar el fuego y dejar entibiar bien tapado. Tomar media hora antes de acostarse.
Lechuga
En 1 taza de agua hervir 3 hojas de lechuga, tapar y dejar reposar hasta que se enfríe. ( Tomar 1 vaso de este té, antes de acostarse.
Albahaca
En una taza de leche se hierve 3 o 5 hojas grandes de albahaca.
Se cuela o se retiran las hojas y se endulzan con miel.
Es preferible tomárselo tibio sus resultados son más efectivos. Tomar media hora antes de acostarse.
Girasol
En un litro de agua hervir 25 gr. de semillas de girasol. Dejar enfriar. Endulzar con miel.
Este té es más recomendable para aplacar las tensiones del día y dormir bien. Tomar media hora de acostarse. Tomar una taza tibia.

Plantas medicinales para dormir bien

• Pasiflora : posee  un efecto analgésico que ayuda a la hora de tranquilizarnos y de relajarnos. Se debe colocar una cucharadita en una taza de agua durante diez minutos, y se pueden tomar tres tazas diarias. Además, puede ser mezclada a partes iguales con la valeriana.

• Valeriana : es  la más usada en el tratamiento para el insomnio. Debe enfundirse una cucharadita en una taza de agua durante unos aproximadamente 15 minutos. Eso sí, igualmente se pueden tomar tres tazas al día. Lo ideal es tomarla durante 8-10 días, de tal forma que se podrán descansar dos semanas.

• Naranjo amargo : Es otra planta muy utilizada para los trastornos del sueño, y de ella se utilizan las flores, que contienen un aceite esencial que posee una actividad sedante, ayudando a relajar. Se puede preparar en infusión, utilizando dos gramos de flores y dejándola reposar en diez minutos. Se pueden tomar tres tazas al día.

Los alimentos que nos ayudar a dormir

El insomnio es un indicio de que algo no funciona bien. En la mitad de los casos, podemos decir que las causas son psicológicas como la depresión, el estrés laboral, los problemas de pareja...y la alimentación afecta de manera positiva o negativa.
Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. El plátano, yogurt, atún, proporcionan triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño,
Alimentos que se pueden incluir en la cena, como la carne magra y la leche proporcionan vitamina B6, el bajo consumo de esta vitamina esta asociado al insomnio,
Las semillas de sésamo, lino, girasol, y calabaza proporcionan omega 6 que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro.