¿Por qué es tan difícil olvidar un gran amor?

A lo largo de nuestra vida, nos vamos enfrentando a situaciones que generan sentimientos de dolor o placer. Las experiencias que despiertan más emociones, como sería el caso de un gran amor, permanecen instaladas con firmeza en nuestro interior y sólo el paso del tiempo es capaz de curar los males del corazón.

Los malos, ¿mejores líderes?

Un estudio de la Universidad de Nebraska descubrió que los más capacitados para mandar presentaban rasgos de personalidad considerados como negativos: narcisismo, arrogancia e inflexibilidad. Los narcisistas serían excelentes jefes de personal, y los inflexibles son ideales para el departamento legal.

La melatonina ayuda a dormir

La melatonina es una sustancia química importante que necesita ser constantemente regulada en el cerebro, sin ella, puede dar lugar a graves defectos y problemas en el cerebro.
Es una neurohormona, que es producida por la glándula pineal, localizada en el cerebro, detrás del tercer ventrículo. Dependiendo de la temporada, los niveles de melatonina se ven afectados en el cuerpo, ya que la luz afecta a la cantidad de melatonina que el cuerpo produce. Como uno envejece, bajan los niveles de la melatonina.
Hay una pequeña cantidad de melatonina que se encuentran en frutas, verduras, granos y carne, que ayuda a sostener una de los niveles de melatonina en el cerebro. También viene en forma de suplementos dietéticos o incluso como un medicamento de prescripción sin receta.

Cómo evitar tener pesadillas

Las pesadillas pueden ser fruto de causas fisiológicas y psicológicas . Por ejemplo, tener fiebre alta , dormir en un lugar muy apretado o en una posición donde se esté frente a una pared o una almohada, comer antes de irse a dormir... Freud decía que los sueños son una forma de manifestar nuestros deseos y que muchos deseos son el resultado de otros reprimidos o frustrados. En su opinión, la ansiedad que rodea dichos deseos hace que algunos sueños se conviertan en pesadillas.

El estrés es otro factor importante.

Hay algunas cosas que se pueden hacer para evitar tener pesadillas:

• Estar tranquilo y dormir en un ambiente relajado alivia un poco la ansiedad y el estrés acumulado durante todo el día.
• Tomar un baño relajante antes de acostarse.
• Rociar fragancias de aromaterapia.
• El uso de sonidos naturales, como olas, para disminuir el ruido de la calle, pueden ayudar a crear un lugar tranquilo para poder descansar.

Si sufres de pesadillas frecuentes y recurrentes que interfieren con la calidad de tu sueño, lo mejor seria acudir con un especialista para discutir otras opciones.