Frases para ayudar a motivar a las personas

Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.

Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.

Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo.

Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres.

Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla.

Plantas medicinales para dormir bien

• Pasiflora : posee  un efecto analgésico que ayuda a la hora de tranquilizarnos y de relajarnos. Se debe colocar una cucharadita en una taza de agua durante diez minutos, y se pueden tomar tres tazas diarias. Además, puede ser mezclada a partes iguales con la valeriana.

• Valeriana : es  la más usada en el tratamiento para el insomnio. Debe enfundirse una cucharadita en una taza de agua durante unos aproximadamente 15 minutos. Eso sí, igualmente se pueden tomar tres tazas al día. Lo ideal es tomarla durante 8-10 días, de tal forma que se podrán descansar dos semanas.

• Naranjo amargo : Es otra planta muy utilizada para los trastornos del sueño, y de ella se utilizan las flores, que contienen un aceite esencial que posee una actividad sedante, ayudando a relajar. Se puede preparar en infusión, utilizando dos gramos de flores y dejándola reposar en diez minutos. Se pueden tomar tres tazas al día.

Medicamentos ansiolíticos para aliviar la ansiedad

Los ansiolíticos son fármacos que reducen la ansiedad. Todos los utilizados hoy en día pertenecen al mismo grupo farmacológico llamado benzodiacepinas.
Entre los más populares están el bromacepan (Lexatin), el diacepan (Valium), el Loracepan (Orfidal) y el cloracepato dipotásico (Traxilium).
Además de efecto ansiolítico, todos ellos son sedantes, inducen al sueño y producen relajación muscular.
Limitarse a utilizar sólo ansiolíticos, producirá un resultado sintomático, es decir: reducen la ansiedad cuando ésta está presente, pero no previenen ni evitan su aparición. Por lo tanto, el tratamiento psicofarmacológico de los Transtornos de Ansiedad sólo con ansiolíticos es un tratamiento incompleto; deben siempre asociarse fármacos antidepresivos que sí reducen la aparición de los síntomas ansiosos.
Todos los fármacos ansiolíticos pueden producir tolerancia y dependencia. El paciente cada vez necesita dosis mayores para obtener el efeco deseado, son por lo tanto sustancias adictivas que deben ser utilizadas con estricto control médico.

Recomendaciones generales que ayudan a aliviar la sensación de ansiedad

• Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos.   La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.
• Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
• Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
• Aprender técnicas de relajación y meditación.
• Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
• No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
• Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación, bicicleta o pilates.