La buena salud emocional, cómo conseguirla

Poseer salud emocional implica tener habilidad para controlar las emociones, sentirnos cómodos al expresarlas, y hacerlo en forma apropiada. Las personas con buena salud emocional  han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas, se sienten bien consigo mismas y tienen relaciones sanas.

Para tratar de tener una buena salud emocional siga los siguientes consejos:

• Exprese sus sentimientos de manera apropiada, no los debe guardar  dentro de si . 
• Trate de no obsesionarse con los problemas de trabajo, escuela o casa que puedan conducir a sentimientos negativos.  
• Desarrolle tolerancia ante la adversidad para lidiar con el estrés de manera sana. La tolerancia ante la adversidad puede aprenderse y fortalecerse por medio de estrategias distintas. Estas incluyen tener apoyo emocional, mantener una imagen positiva de si mismo, aceptar el cambio y poner las cosas en perspectiva. 
• Calme su mente y su espíritu a través de los métodos de relajación tales como la meditación, el ejercicio, estirándose  o respirando profundamente.  
• Cuide de si mismo teniendo una rutina regular para comer comidas saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol.

¿Qué es el Risoterapia o Terapia de la Risa?

La Risoterapia es la aplicación del poder curativo de la risa (probado científicamente) para curar o paliar diversos tipos de patologías físicas o psíquicas. El objetivo de la risoterapia es poner en práctica una serie de ejercicios y juegos que ayuden al paciente a conectar con su cuerpo, sus emociones y a conseguir una risa franca y liberadora.
Una sesión periódica de esta técnica ayuda a vencer el estrés, la timidez, la apatía y la pereza, problemas de incomunicación, situaciones de depresión, desequilibrios emocionales y trastornos de la personalidad y el comportamiento

La forma de impartir los talleres es práctica y participativa buscando el equilibrio entre cuerpo y mente, tanto a nivel individual como a nivel grupal.
Es importante remarcar que los profesores no son humoristas, sino profesionales cuya metodología se basa  en diversas técnicas como:

        Musicoterapia
        Masajes
        Danza
        Ejercicios de Comunicación
        Juegos infantiles
        Técnicas para provocar la risa
        Dinámicas grupales
        Yoga de la Risa
        Respiración y Relajación
        Etc.

Los beneficios de la risa para nuestra salud

Los beneficios de la risa  se extienden a todos los niveles, tanto físicos como psicológicos. Aprender a reír o tener buen humor es aprender a percibir las cosas desde ópticas más agradables. Además,  la risa aumenta la calidad de vida y es una terapia complementaria que nos ayuda a curar todas las enfermedades.
Cuando tienes buen humor percibes la realidad desde una óptica mucho mejor. Estas más receptivo, más abierto a cualquier situación que suceda.
Esto repercute en nuestra filosofía de vida y nos ayuda a ver posibilidades de salida a corto, medio o largo plazo. El buen humor desarrolla la creatividad. Se nos ocurren más ideas y tenemos más posibilidades de crear oportunidades de triunfo.
También nos ayuda a confiar más en nuestras cualidades. Además, influye en la motivación y en la predisposición.
Asimismo, reírse proporciona beneficios a nivel físico. En concreto,  la risa fortalece el corazón, cuando nosotros estamos riéndonos a carcajadas movemos 420 músculos del cuerpo, y entre ellos agitamos los músculos del corazón.
También reduce la presión arterial porque aumenta el calibre de los vasos sanguíneos y relaja los músculos lisos de las arterias y ayuda a superar cualquier problema respiratorio, ya que la ventilación respiratoria llega al máximo y alcanza hasta cuatro veces más de lo habitual.
La risa refuerza el sistema inmunológico. Cuando estamos alegres o felices generalmente no tenemos tantos resfriados, las gripes son más suaves, si es que las tenemos.
Además, alivia las digestiones, pues produce más jugos gástricos y nos ayuda a tener una mejor digestión.
La risa favorece la producción y liberación de varias sustancias bioquímicas como la dopamina, la serotonina y la adrenalina.

La actividad física durante la niñez puede prevenir la depresión durante la etapa adulta

Las personas que tienen poca actividad física durante la niñez son más propensas a sufrir depresión, que aquellas que realizaron con frecuencia actividad física durante esa etapa en su vida.
La actividad física puede contribuir positivamente en el desarrollo de células cerebrales durante la infancia y a la vez, ayuda a afrontar mejor situaciones de estrés.Las investigaciones hacen una relación entre las actividades físicas y el apoyo social, afirmando que una persona con bajos niveles de actividad física tiene además poco apoyo social, razón por la cual esto influye en si una persona padece o no de depresión.

Sin duda la actividad física en cualquier etapa de la vida es fundamental no solo por la salud física sino mental.