El equilibrio entre «dar» y «recibir» en la pareja

Con «dar» nos referimos a dedicarse y entregarse en la relación, como por ejemplo: hacer elogios, regalar y cuidar aquellos detalles que le gustan al otro, apoyar, estar disponible para construir una convivencia en común, entre otras actitudes. «Recibir» significa saber valorar lo que el otro nos da, aceptando que hace lo que puede y sabe, y no desvalorando lo recibido, esperando más o algo diferente.
Este equilibrio es una de las bases indispensables para que nuestra pareja perdure.

Consejos para elegir el psicólogo

En primer lugar, debe tener formación académica, a ser posible, expedida o avalada por la facultad de Psicología y que esté acreditado por el Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Autónoma correspondiente.
El boca a boca, en estos casos, es bueno, pero debemos entender que no todas las personas que acuden a un mismo terapeuta tienen el mismo éxito.  Sigue tu intuición.
Es aconsejable que se concierten una serie de 3 ó 4 sesiones  a modo de prueba y ver si se puede encuadrar bien el problema y se establece la confianza necesaria para trabajar.
Conviene pedir al psicólogo, si no lo dice él mismo, que nos informe de cuál va a ser el modelo terapéutico a seguir, cuánto más o menos puede durar la terapia, el coste aproximado; en definitiva, aclarar desde el principio las reglas de este intercambio profesional.

Tenemos que librarnos de las emociones negativas

• NO a la auto compasión
• SÍ PUEDO ESTAR BIEN
• NO al sentimiento de auto culpa
• ME PERDONO
• NO al auto castigo
• SOY LIBRE
• NO al auto sufrimiento
• QUIERO VIVIR MEJOR
• NO a la auto inferioridad
• COMO HUMANO SOY MUY IMPORTANTE, NI INFERIOR NI SUPERIOR A OTRO

Propiedades del azahar como relajante y sedante de los nervios

La flor del azahar viene muy bien para reducir el estrés y el nerviosismo, incluso para el insomnio. Son las flores de  árboles como el naranjo, limonero o cidro.

Infusión de agua de azahar con  hierbabuena
Ingredientes
1 puñado de flor de azahar ½ vaso de agua 2 hojas de hierbabuena 1 vaso de agua
Preparación
Se deja macerar (ablandar un alimento sumergiéndole durante un tiempo en un liquido) la flor de azahar en el medio vaso de agua durante una jornada entera al sol y al sereno.
A continuación, se prepara una infusión con la hierbabuena y el resto del agua y se le añade el agua de azahar.
No hay que ponerle azúcar en cuanto apenas, solo para darle un sabor más agradable.
Es aconsejable tomarlo al aire libre, o al menos con la ventana abierta.