Comer un plátano antes de acostarte asegura el dormir

Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular y evitar el insomnio. Aunque hay que tener en cuenta que, debido a su contenido de hidratos de carbono, su valor calórico es elevado.

No sólo es bueno para dormir, también, si estamos deprimidos, el consumo de plátanos es un buen remedio gracias al triptófano, por lo que sará un alimento idóneo para combatir el "síndrome postvacacional" .

¿Qué es la distimia?

La distimia es un tipo de depresión menos grave que no incapacita, aunque los síntomas puedan durar bastante. A veces, las personas con distimia pueden padecer episodios depresivos severos en algún momento de su vida. Estos pacientes pueden alternar con períodos en los cuales su humor se vuelve relativamente normal, pero éstos no abarcan más de dos meses.
Son las mujeres menores de 65 años y más aún las solteras jóvenes de bajos ingresos quienes padecen este mal.
El tratamiento incluye medicamentos y terapia, además de los siguientes cambios en el estilo de vida:

• Participar en actividades agradables.
• Llevar una dieta saludable .
• Evitar consumir drogas ilegales y alcohol.
• Ejercicios físicos
• Seguir un horario de sueño regular.

Feliz Navidad a todos

Hierba de San Juan para tratar la depresión leve

Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada. Mejora el estado de ánimo y tiene efectos relajantes. Por este motivo,es útil en el tratamiento de insomnio y de  algunos tipos estrés.