Lavanda para calmar la ansiedad

La planta de lavanda sirve para calmar la ansiedad y reducir la depresión, el estrés y fomentar el sueño por sus propiedades relajantes y sedantes. Prueba un poco de aceite de lavanda en tu cuerpo después de tomar un baño al final del día y verás cómo favorece tu descanso. Se pueden diluir también un par de gotas de esencia de lavanda en la bañera con agua caliente o templada para disfrutar de un baño relajante. También puedes colocar un poco de esta planta en la funda de su almohada.

Olores que calman la ansiedad

Existen sencillos métodos que pueden ayudarte a calmar la ansiedad. Te propongo que utilices el sentido del olfato:

Café
Mientras que muchas veces se dice que la cafeína aumenta la ansiedad, el aroma del café tiene totalmente el resultado opuesto. Inhalar este aroma profundamente activa los genes anti-ansiedad que estimulan la producción de los antioxidantes que combaten el estrés

El lirio del valle
Se ha comprobado que la fragancia de esta flor reduce el nerviosismo en un 25% ya que aumenta las ondas alpha en el cerebro. Estas ondas producen un sentimiento de tranquilidad al mismo tiempo que el organismo se mantiene alerta.

Vainilla
Si el estrés le está causando problemas para dormir pruebe inhalar la fragancia de extracto de vainilla o poner unas candelas en el cuarto con aroma a vainilla para un sueño reparador.

Jasmín, laurel y lavanda
Estas plantas contienen relajantes naturales. Se puede inhalar la fragancia directamente de la planta o darse un baño de tina con productos aromatizados con estas fragancias.

¿Pueden los suplementos alimenticios calmar mi estrés?

El estrés crónico puede producir un déficit de vitaminas y minerales, sobre todo de las vitaminas del grupo B, la vitamina C, el magnesio y el cinc, todos ellos implicados en los procesos metabólicos activados por el estrés.
Aunque es preferible tomar estas vitaminas a través de los alimentos directamente, los suplementos pueden compensar los desequilibrios de estos componentes.

Escribir un diario para salir de la depresión

Escribir un diario es un buen método para exteriorizar todos tus sentimientos y ser más conscientes de ellos, para así cambiarlos por otros. Plantéate escribir todos los días, a la misma hora. Créate un hábito.

 Cuéntale a tu diario lo que te ha ocurrido durante el día, tus miedos, tus remordimientos... Con el paso del tiempo, tus frases negativas del principio se irán cambiando por palabras más positivas, porque estarás limpiando de impurezas tu interior.