La manzana para combatir la depresión y dormir mejor

La manzana , además de ser una de las frutas más completas, es un gran remedio natural para tratar la depresión. Dentro de las sustancias químicas contenidas en esta fruta se encuentra el complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas, fortaleciendo el sistema.
La mejor forma de consumir la manzana para tratar la depresión es combinándola con leche y miel, una combinación ideal para recuperar las energías perdidas y reequilibrar el sistema nervioso. Para combatir el insomnio, consumir media manzana verde con un cucharadita de miel antes de ir a la cama, es el mejor calmante natural para estos casos.

¿Por qué siempre estoy cansada?

Éstas son algunas de las razones por las cuales tantas mujeres están siempre cansadas y con pocas energías para ser positivas:

1. Problemas de Tiroides. La Tiroides es la glándula que produce las hormonas que regulan cómo el cuerpo quema el combustible para convertirlo en energía.
Puedes necesitar algún medicamento para incentivar una tiroides que no está activa, o para calmar una tiroides hiperactiva.

2. Enfermedad del Corazón. Cuando tu corazón no está bombeando la sangre eficientemente, no la puede hacer llegar a todo el cuerpo, y eso te puede ocasionar cansancio.
Si tienes factores que incrementan los riesgos de una enfermedad del corazón, tales como la obesidad, presión alta o un historial familiar, necesitas hacerte un chequeo del corazón. Mídete la presión o realízate un electrocardiograma o un ecocardiograma para identificar si ésta es la fuente de tu cansancio.

3. Deficiencia de Vitamina D. El cuerpo procesa la energía del sol y la convierte en Vitamina D. Carecer de Vitamina D puede perjudicar la fuerza de tus huesos y crear un síndrome crónico de fatiga.
Hazte un examen sanguíneo ya que puedes necesitar un suplemento vitamínico.

4. Anemia o falta de Hierro. Cuando tu cuerpo no puede llevar suficiente oxígeno a tu cuerpo, te sientes cansada. Puede ser señal de que estés perdiendo mucho hierro en la sangre durante tu periodo, o puede que estés deficiente de otras vitaminas y minerales.
Realízate los exámenes correspondientes para averiguar si existe una deficiencia de hierro u otro problema médico que esté afectando el conteo de células rojas.

5. Insomnio. Muchas mujeres se sienten estresadas y no duermen lo suficiente. Conoce los remedios caseros para conciliar el sueño.

Las taquicardias y el estrés

La taquicardia es un problema muy común que en ocasiones es causado por situaciones de estrés, las cuales hacen que nuestro corazón funcione más rápido de lo normal. - See more at: http://buenasalud.net/tag/taquicardia#sthash.Blhlithx.dpuf

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A grandes rasgos, la taquicardia se trata de una aceleración de la frecuencia cardíaca. 
Muchas veces sufrimos  taquicardia por el estrés o por estados emocionales como la ansiedad o el nerviosismo.
Es necesario controlar dichos niveles de estrés, relajarte después del trabajo y los fines de semana.

Tal vez visitar un psicólogo sea una buena forma de cuidar tu corazón.
Mediante técnicas como la acupuntura, la meditación o la musicoterapia podemos dejar atrás estos problemas y llevar una vida plena con una mente más sana.

Establece una dieta sana, baja en grasa y con altos índices de fibras. Olvida las bebidas con cafeína y alcohol.
¿Fumas? Deshazte del vicio de fumar.

Debes dormir 8 horas por la noche como mínimo, descansar te servirá para bajar los niveles de ansiedad.

Hazte un chequeo de la presión arterial con regularidad.

La valeriana ejerce un efecto tranquilizante y regula el ritmo cardíaco.

Por último, practica ejercicio regularmente, sobre todo de tipo aeróbico para regular tu presión arterial.

Los beneficios de llorar

El llanto es una forma de lo más natural para expresar nuestras emociones. Y posee muchos beneficios para nuestro organismo y nuestra salud mental.
Así, por ejemplo, llorar tiene un efecto calmante y anti estrés ya que ralentiza tanto la respiración como el ritmo cardíaco.
Nuestras lágrimas, además de eliminar tensiones emocionales, activan determinadas hormonas que producen el efecto de tranquilizarnos y equilibrarnos, consiguiendo un cierto estado de relajación.

Por tanto, no hay que contener las lágrimas.