¿Es bueno leer un libro antes de dormir?

Tener un buen libro en tu mesita de noche es muy útil para alejar los pensamientos negativos y las tensiones diarias de tu mente antes de dormir. Y es que leer  incita el sueño.
Si te despiertas a medianoche y no logras volver a dormir, no dudes en tomar el libro y leer algunas hojas, te mantendrá alejado de las preocupaciones que te causan el insomnio.

Ahora bien, no utilices una Tablet PC (como, por ejemplo, un iPad) antes de dormir. El cerebro humano segrega melatonina como respuesta a la disminución de luz, preparando así al organismo para la desconexión nocturna. Sin embargo, las pantallas LCD presentes en Tablets, móviles y ordenadores, poseen luz propia; este exceso de luz confunde al cerebro, inhibiendo la secreción de melatonina y provocando que no conciliemos el sueño.

Por tanto, si quieres dormir, libro tradicional sí; móvil o Tablet, no.

Remedios naturales contra la depresión

Existen diferentes frutas, verduras y hasta flores que ayudan a combatir la depresión como son la salvia, geranio, pomelo, jazmín, lavanda, limón, mandarina, naranja, manzanilla, rosa, sándalo. Sin embargo, la sabiduría popular nos refiere que, desde tiempos antiguos, el ginseng es una de las plantas más utilizadas para curar la depresión.

Plantas medicinales para la ansiedad

Existen remedios de la medicina natural para la ansiedad que  se toman en infusiones de valeriana, amapola, corteza de naranja, hipérico y el espino blanco. El tilo es también una de las plantas medicinales más utilizadas para la ansiedad, el nerviosismo y la angustia.
Son varias las ventajas asociadas a los tratamientos de medicina herbal para la ansiedad. En primer lugar su costo, mucho menor que el de la mayoría de los químicos artificiales. Sin embargo, los medicamentos herbales también suelen ser recomendados debido a sus escasos efectos secundarios (no son adictivos, por ejemplo), lo cual no quiere decir que no tengan efectos secundarios.
Produce un efecto tranquilizador y relajante si tomamos dos o tres infusiones diarias.

La manzana para combatir la depresión y dormir mejor

La manzana , además de ser una de las frutas más completas, es un gran remedio natural para tratar la depresión. Dentro de las sustancias químicas contenidas en esta fruta se encuentra el complejo vitamínico B (la vitamina de los nervios), fósforo y potasio, estos últimos minerales evitan el desgaste de las células nerviosas, fortaleciendo el sistema.
La mejor forma de consumir la manzana para tratar la depresión es combinándola con leche y miel, una combinación ideal para recuperar las energías perdidas y reequilibrar el sistema nervioso. Para combatir el insomnio, consumir media manzana verde con un cucharadita de miel antes de ir a la cama, es el mejor calmante natural para estos casos.