3 Ideas para hacer regalos gratis a un ser querido

Existen regalos y detalles que apenas cuestan dinero, ideales para hacer feliz a una persona importante para nosotros. 

El dinero ya no va ser una excusa para acordarnos de los demás. 

 1. Hacer nuestras propias tarjetas, con dibujos, fotos, con una poema o con unas frases especiales.

 2. El campo está lleno de flores silvestres. Hacer un ramo casero de flores silvestres es otro regalo gratis recomendable 

 3. Fotos. Podemos hacer un reportaje de fotos con nuestro amigo o pareja, buscar fotos antiguas y modernas y hacer una recopilación muy especial.

El dichoso complejo de inferioridad

Una persona tiene complejo de inferioridad si se siente inapreciable, es muy tímida e introvertida y dispone de pocos recursos para poder superar situaciones complicadas. Se subestima y piensa que nada lo hacen bien.

Suele ser celoso y rencoroso hacia las otras personas, cree que los demás son realmente afortunados porque poseen cualidades que les posibilitan desplegarse con más facilidad y perfección.

Suele huir de las personas y no quiere estar con aquellos que les hacen sentirse inferiores.

Es posible que abuse de su autoridad sobre aquellas personas que por su situación laboral o familiar están en una situación de desventaja frente a ellos.

Es muy importante tener actitud activa y un deseo de superación para superar el complejo de inferioridad.

Debemos tener un conocimiento real sobre nosotros mismos y poder observar lo positivo y lo negativo que existe en nosotros.

Todos tendemos a compararnos con otros. Pero muchas veces lo hacemos con referentes que no están a nuestro nivel. Por ejemplo, si no hacemos ejercicio ni comemos sanamente no podemos lamentarnos por no tener la figura de un deportista profesional, ya que no estamos en las mismas condiciones físicas ni hacemos nada por conseguirlo.

La madurez emocional pasa por aprender a valorarnos sin depender de lo que piensen los demás de nosotros. Eso no se logra de la noche a la mañana, pero ejercitando nuestra mente todos los días lo lograremos cuando menos nos demos cuenta.  

Es esencial tener paciencia y, sobre todo, reírnos de nosotros mismos: reír  es la mejor arma de defensa contra los comentarios negativos de los demás.

Cómo salir de un ataque de pánico

El acelerado ritmo de vida actual , el estrés, la preocupación constante y la ansiedad hacen que cualquiera pueda sufrir el conocido como ataque de pánico.

Los síntomas de un ataque de pánico o ansiedad suelen ser: 

Taquicardia
Dolor en el pecho
Dificultad para respirar
Mareos.

  Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento, en cualquier lugar y sin previo aviso y es más común entre las mujeres que entre los hombres. 

Para combatir esta crisis emocional y salir airosos del mal trago, te muestro algunos consejos importantes: 

1.Respira lentamente. Uno de los síntomas de ataques de pánico es la dificultad para respirar. Por eso, tienes que respirar lentamente para normalizar los niveles de oxígeno, y al mismo tiempo para relajarte. 

2.Vive de forma saludable. Sigue una alimentación saludable para mantener tus niveles de glucosa en la sangre constantes. Haz ejercicio físico para descargar tensiones. Evita las drogas, el cigarrillo y el alcohol, y trata de no estresarte por asuntos que no tienen demasiada importancia. 

3.Habla con alguien. Tú solo no puedes cargar con tus problemas. Tienes que liberarte de lo que te perturba, coméntaselo a alguien de confianza o, simplemente, escríbelo en un papel. 

4.Piensa positivamente. Adopta una actitud pasiva ante tus pensamientos negativos: cuanto más te preocupes, peor te pones. Distráete, pon un poco de música, focalízate en cosas que te hagan bien. 5.Aprende una técnica de relajación.

6.Considera ir a terapia. Si sientes que no puedes combatir tus ataques de pánico, consulta con un psicólogo.

Consejos para controlar la ansiedad

La ansiedad es la mente yendo más deprisa que la vida.

Los siguientes consejos pueden hacer que te sientas mejor:

1. Hablar con alguien de confianza de lo que te preocupa. El sólo hecho de sentirte escuchado por alguien a quien le interesa produce ya un estado de alivio.

2. Usar el sentido del humor. Aprender a reírse de uno mismo, de lo que te está pasando. No convertirlo en una tragedia.

3. Dormir bastante.

4. Buscar un espacio para el ejercicio físico, todos los seres humanos somos una unidad. Es importare hacer ejercicio y liberar energía.

5. Recibir masajes en la espalda, en la cabeza, en los hombros y en las manos.

6.Comenzar a hacer algún hobbie. Cuando uno emplea el día entero en hacer cosas que no quiere hacer o que no le gustan, la sensación de que no controla su vida se hace más evidente, tener un hobbie te devuelve esa sensación de control.

7. Escuchar música relajante, porque las ondas cerebrales tienden a ir al mismo ritmo. Si lo puedes acompañar con ejercicios de relajación sería perfecto.

8. Practicar una respiración profunda y relajar los músculos.