Aprende a tener una actitud positiva ante la vida para ser feliz con uno mismo y con los demás
Combate el estrés consumiendo maíz
10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés
- Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
- Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
- Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
- Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
- Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
- LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
- Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
- Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
- Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
- Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.
El síndrome del desgaste profesional o burnout
El burnout es un trastorno de tipo adaptativo crónico, que se produce dentro del ámbito laboral por mantener durante un tiempo prolongado una situación de desequilibrio entre las demandas del trabajo y los recursos que posee el trabajador para responder dichas demandas.
Al no poder dar más de sí en lo profesional, la persona tiende a sentirse fracasada y fustrada, y trata de aislarse de los demás de forma negativa.
El tratamiento para este tipo de trastorno es parecido al del estrés. Además de las ténicas de relajación conviene aprender cuanto antes estrategias de afrontamiento adecuadas a la situación creada. Interesa mejorar el apoyo social, la autoestima y la reestructuración del pensamiento sobre el modo de percibir el trabajo, las personas con las que trabaja y las expectativas sobre la actividad profesional.
El miedo excesivo a las críticas y al fracaso
Exteriormente, dan una imagen de adecuación, en cuanto parecen personas prudentes y sensatas que se conforman con poco. Esto es más un halago por parte de otras personas, pero, en el fondo, se comportan así no porque hayan valorado de forma libre y madura sus conductas, sino porque su forma de ser les hace actuar de este modo al no ser capacer de obrar de otra manera.
La tendencia al pensamiento catastrófico
La tendencia a sentir este tipo de pensamientos está íntimamente relacionada con la ansiedad y el estrés. Las personas ansiosas tienden a valorar y juzgar las situaciones con exageración, y además, valorarlas como excesivas, potencialmente peligrosas o amenazantes.
¿Existe algún medicamento para tratar la fobia social?
Estas personas tienen miedo a hacer el rídiculo o comportarse de una manera embarazosa en situaciones en los que otras personas los puedan observar.
El propranolol (Sumial) es un medicamento que se suele usar en los casos de fobia social, pues no produce somnolencia ni se pierde destreza, y sirve para controlar las manifestaciones periféricas de la ansiedad. Esto hace que se utilice antes de tener que intervenir en público, ya sea realizando un examen o tocando un instrumento musical.
Las propiedades de los ansiolíticos más habituales (benzodiacepinas)
- Efecto ansiolítico.
- Sedación o disminución del nivel de conciencia, proporcional a la dosis (efecto no deseado).
- Relajación muscular ( también se utilizan para dolencias como los dolores de lumbago).
- Hipnosis ( en casos de imsomnio).
- Actividad anticonvulsionante ( para casos de crisis de epilepsia).
- Amnesia anterógrada, es decir, algunos recuerdos de los momentos anteriores a la toma del ansiolítico pueden no quedar registrados en la memmoria ( efecto no deseado).
¿Antidepresivos o ansiolíticos para la ansiedad?
Los ansiolíticos también suelen emplearse, sobre todo al principio, ya que los antidepresivos tardan varias semanas en hacer efecto.
El trastorno de ansiedad generalizada
Ante una situación de ansiedad prolongada lo primero es acudir al médico de Atención Primaria para descartar un origen orgánico. Una vez descartada alguna enfermedad orgánica, habrá que tratar los aspectos psicológicos y ambientales con psicoterapia, además de utilizar un tratamiento farmacológico adecuado (antidepresivos).
Un análisis de sangre podría diagnosticar los casos de depresión
Esta prueba podría ser un gran avance tanto para los enfermos al existir la posibilidad de ser diagnosticados de un modo más rápido y fiable además de poder prevenirse casos de fraude en el mundo laboral.
Hay que fomentar el sentido del humor
Favorecer el sentido del humor nos ayudará a racionalizar y a tomar distancia en la situaciones delicadas. Encauzará nuestras energías y nos aproximará a ese estado de felicidad y bienestar que toda mente sana desea.
La riqueza en la vida puede ser algo distinto
El éxito también puede ser el descubrimiento de un nuevo elemento químico, la educación de un hijo, o la creación de una obra musical; pero, independientemente de lo que signifique el éxito para tí, el talismán es una acitud mental positiva con la que poder alzanzarlo.
Equilibrio entre firmeza y flexibilidad para tratar a nuestros hijos adolescentes
Por otra parte, hay que ser inflexibles ante la mentira o la incorreción ante otras personas. Si pasamos por alto un incidente lo percibirá como que no nos importa. Por último, es imprescindible que tanto el padre como la madre formen un frente unido de batalla en la misma línea de exigencia.
Tras una ruptura de pareja, recuerda que la vida sigue
El positivismo en la pareja
3 frases para motivar
- “Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar” (Tom Clancy).
- “No hay nada peor en la vida que perderla por miedo a vivirla” (Anónimo).
- “Duda del que quieras, pero nunca de ti mismo” (Christine Bovee).
Cómo decirle a mi hijo que no tenemos dinero
Hay que hacerles entender que es necesario priorizar en los gastos, pero que vosotros, sus padres, velarán por su bienestar.
Si se necesita suspender sus actividades extraescolares, puedes sustituirlas por otras menos costosas e igual de entretenidas.
Evita discutir con tu pareja sobre temas financieros en presencia de tus niños.
¿Instinto maternal con tu pareja?
Los perros pueden ayudar a reducir el estrés que provoca el autismo en una familia
Los perros prestan una inestimable ayuda a los niños autistas al favorecer su integración social. Cualquier raza de perro logra mejorar la comunicación y las relaciones entre los miembros de la familia.
Los perros pueden mejorar los hábitos de alimentación, sueño y conducta de los niños con autismo. Son también de gran ayuda para el desarrollo de lenguaje y el establecimiento de rutinas.
No solo para niños autistas sino para niños con retrasos madurativos, trastornos del desarrollo, síndrome de Down y niños con bloqueos emocionales.
Acepta lo inevitable y reconduce de nuevo tus energías
No pases por alto los obtáculos: supéralos
Crea en tu interior un ser que sea fuerte y capaz de soportar el dolor más persistente.
Consumir avena ayuda a combatir la depresión
Es una práctica tradicional en algunos países europeos, dormir sobre un colchón de paja de avena a quienes padecen de nerviosismo o de insomnio.
El orden y la constancia como base para alcanzar tus metas
Ambos, el orden y la constancia, cumplen la función de hacernos libres, de sacar adelante nuestro proyecto, dando vía libre a los argumentos que han hecho posible esa travesía.
A cualquier relación superficial nos atrevemos a llamarla amor
Es tremendamente fácil enamorarse, quedarse deslumbrado por alguien; sin embargo, es muy difícil mantenerse enamorado en la sociedad actual. En muchas parejas no hay más que superficialidad y apariencia de cara a la galería. Sin duda, el amor también está en crisis.
El amor verdadero debe descansar en dos pilares importantes: la inteligencia afectiva y la voluntad para luchar por un amor maduro, dejando a un lado las pequeñeces que nos desvían y distraen del camino acertado.
¿Existe la andropausia o menopausia masculina?
La andropausia es una disminución en las hormonas naturales, que ocurre a medida que los hombres envejecen. En el hombre, la testosterona comienza a disminuir a partir de los 30 años. Cuando se sufren descensos pronunciados en los niveles de testosterona, se comienzan a producir cambios, como pérdida de masa muscular, dolores musculares y óseos, baja en el deseo sexual, depresión, insomnio, cambio en el humor, etc.
Para tratar la andropausia es necesario reponer el faltante de testosterona que puede ser administrada por vía oral, por inyecciones intramusculares o mediante la aplicación de un gel en hombros o abdomen, este último método es el que más se acerca al proceso fisiológico natural.
Es importante mantener la actividad sexual, aliviar el stress, practicar deporte y compartir el problema con la pareja y con amigos.
Lo que hagas con tu vida es tu propia elección
Todo lo que hagas debería hacerte feliz, y aquéllos que al principio pueden no estar de acuerdo contigo, es probable que, con el tiempo, también se alegren por tí.
Entonces llegarás a comprobar que las decisiones que tomas son las correctas, si las tomas tú mismo.
La importancia de tomar distancia y aprender a observar
Como regla general, cuando nos sintamos emocionalmente muy implicados en una situación, cogeremos distancia y observaremos desde fuera para encontrar la posible solución de manera objetiva y racional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Hoy día, podemos afirmar que no nos prepararon para la vida, tampoco facilitamos esos aprendizajes a los niños y adolescentes. Se entrena a las personas en la adquisición de conocimientos muchas veces obsoletos que poco ayudan al desarrollo de personas auténticamente libres, maduras y equilibradas.
Demos a la Intelegincia Emocional el valor que se merece, y hagamos de su desarrollo uno de los principales objetivos de la resentida educación actual.
Como decía Pitágoras: "Educad a los niños y no será necesario castigar a los hombres".
Nos faltan ilusiones para salir de la crisis
¡No podemos vivir sin ilusiones¡ Hay demasiada gente triste, demasiados confundidos, demasiadas personas sin esperanza a que todo vaya a cambiar.
Hoy día, tenemos que crear nuevas metas, nuevos objetivos porque los antiguos quedaron obsoletos. Debemos encontrar el sentido a nuestros esfuerzos y la utilidad de nuestros sacrificios. ¡Debemos volver a tener ilusiones¡
El que se cree que lo sabe todo demuestra una ignorancia suprema
Aquellas personas "iluminadas", nos hacen perder el tiempo y nos suscitan malestar. Resulta difícil ayudarles a salir de su error, pero una táctica que suele dar buen resultado es dejar de escucharles. Si nos miran por encima del hombro, ¿por qué vamos a mirarlos por debajo?
¡No hagamos lo que esperan de nosostros¡ y, quizá de esa forma, se sientan obligados a plantearse su conducta.
Triptófano para el estado de ánimo
Una dieta rica en alimentos con triptofano es la mejor opción para combatir la depresión.
La alegría de ayudar a los demás
Halagar demasiado no sirve en la seducción
La crisis no solo afecta a nuestro bolsillo, también a nuestra salud mental
La prescripción de psicofármacos ha crecido un 15% y las consultas psicoanalíticas tienen más trabajo.
Si tomamos en cuenta los altos índices de depresión y los casos de suicidio relacionados con problemas financieros vemos que el problema es mayor de lo que uno imagina. Es más, la OMS también ha sacado a relucir la poca preocupación que tienen los países para tratar las afecciones mentales, denunciando que se gasta menos del 2% del presupuesto nacional para tratar este tipo de enfermedad.
Es común que el ser humano tienda a rechazar o evadir problemas de este tipo, incluso cuando nos llega a tocar de manera cercana; sin embargo esta actitud no desaparece el problema; la situación es real y como tal debe de ser atendida.
Vivir solo aumenta el riesgo de padecer demencia senil
Vivir en pareja implica retos sociales y cognitivos que tienen un efecto protector en el cerebro.
También existen otros factores que aumentan el riesgo de padecer demencia, como lo son: la falta de ejercicio, dietas poco saludables, ausencia de estimulación intelectual, aislamiento social, etc.
Mantener una vida activa, tanto social como mentalmente, parecen ser las medidas preventivas mas eficaces para prevenir la demencia senil.
Entradas populares
-
Los trastornos alimentarios se caracterizan por un comportamiento obsesivo compulsivo , la figura se va volviendo una obsesión y se van ...
-
La capacidad para enamorarse no comienza a una edad determinada. De hecho, los niños pequeños buscan compañía del sexo opuesto para reforzar...
-
Hierbabuena La hierbabuena tiene en pequeña medida, propiedades sedantes, siendo muy recomendado para calmar los nervios.Colocar una ramita...
-
¿Eres un buen amigo? Después de analizarte, si quieres, puedes seguir estos consejos para ser el mejor amigo de tus amigos: Ser uno mismo ...
-
Si no sabes cómo felicitar a tus amigos este fin de año, aquí te muestro algunas sugerencias: Hoy se acaba una gran año pero el próximo será...
-
El Bullying se refiere a todas las formas de actitudes agresivas, intencionadas y repetidas, que ocurren sin motivación evidente, adoptad...
-
En cuanto al coste de las sesiones en una consulta psicológica, el precio de la sesión de terapia individual de 45-50 minutos (una hora cons...
-
1. Comunicación : Es imposible que una pareja funcione o ambos miembros se sientan felices con la relación si no existe una buena co...