Los alimentos que nos ayudar a dormir

El insomnio es un indicio de que algo no funciona bien. En la mitad de los casos, podemos decir que las causas son psicológicas como la depresión, el estrés laboral, los problemas de pareja...y la alimentación afecta de manera positiva o negativa.
Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. El plátano, yogurt, atún, proporcionan triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño,
Alimentos que se pueden incluir en la cena, como la carne magra y la leche proporcionan vitamina B6, el bajo consumo de esta vitamina esta asociado al insomnio,
Las semillas de sésamo, lino, girasol, y calabaza proporcionan omega 6 que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro.

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