¿Qué es la distimia?

La distimia es un tipo de depresión menos grave que no incapacita, aunque los síntomas puedan durar bastante. A veces, las personas con distimia pueden padecer episodios depresivos severos en algún momento de su vida. Estos pacientes pueden alternar con períodos en los cuales su humor se vuelve relativamente normal, pero éstos no abarcan más de dos meses.
Son las mujeres menores de 65 años y más aún las solteras jóvenes de bajos ingresos quienes padecen este mal.
El tratamiento incluye medicamentos y terapia, además de los siguientes cambios en el estilo de vida:
  • Participar en actividades agradables.
  • Llevar una dieta saludable .
  • Evitar consumir drogas ilegales y alcohol.
  • Ejercicios físicos
  • Seguir un horario de sueño regular.

Hierba de San Juan para tratar la depresión leve

Los suplementos a base de hierba se San Juan están entre los más vendidos para aliviar los síntomas de la depresión de leve a moderada. Mejora el estado de ánimo y tiene efectos relajantes. Por este motivo,es útil en el tratamiento de insomnio y de  algunos tipos estrés.

Los tipos de Coaching

En el siguiente esquema se reflejan los diferentes tipos de coaching, así como sus puntos claves. 
 

¿Qué es el Coaching Ejecutivo?

El Coaching Ejecutivo es un proceso que persigue como objetivo prioritario el máximo desarrollo profesional y personal del coachee y, realizado de una forma óptima y correcta, puede suponer una profunda transformación del individuo que lo recibe. Está diseñado para optimizar el desempeño de competencias laborales en roles de alto perfil. Se requiere habitualmente para potenciar el liderazgo, asumir un nuevo rol, para diferenciarse y destacar, optimizar la toma de decisiones,  enfrentar situaciones de cambio o para reinventarse. Consiste en conversaciones o diálogos, a través de la relación entre preguntas y respuestas que mantienen dos personas, coach y el cliente.

¿Tengo que acudir a un coach?

El Coach ayuda al cliente a sintonizar mejor con su interior y con su exterior, con los que le rodean.
Si no disfrutas completamente con lo que haces, no te sientes motivado, vivirías otra vida, si no tiene sentido muchas de las cosas que haces, si no te sientes satisfecho en general o tienes la sensación de malgastar el tiempo, iniciar un proceso de coaching puede ayudarte en mejorar y sentirte mucho mejor.    
Un coach te puede ayudar a iniciar o avanzar proyectos, mejorar tu capacidad de comunicación, mejorar en el trabajo, plantear y conseguir metas, y en definitiva, extraer el potencial que tienes dentro.

¿Qué cualidades debe poseer un buen psicólogo?

Sin contar el carácter  vocacional de la profesión  de psicólogo, éste debe estar dotado de una serie de cualidades mínimas:
  •  La empatía (saber ponerse en el  lugar de  otra persona)
  •  Capacidad de atención y observación
  •  Capacidad de dirección (saber dirigir la entrevista terapéutica)
  •  Imparcialidad y neutralidad en la  opinión
  •  Escucha incondicional
  •  Cordialidad y calidez en el trato
  •  Dominio de los conocimientos sobre el funcionamiento psicológico

Ideas para una primera cita

En primer lugar, para evitar que la primera cita te parezca incómoda, trata de relajarte y divertite como si tu acompañante fuese un nuevo amigo. La idea es daros a conocer. Si eso de sentarte frente a una persona desconocida alrededor de una  mesa te da pánico, te sugiero las siguientes alternativas:
  • Paseos en barca.
  • Paseos por la playa.
  • Caminatas por la tarde, donde los pasos os lleven.
  • Ir a ver reposiciones de películas clásicas.
  • Ir al parque de atracciones.
  • Visitar museos con visitas guiadas.
  • Espectáculos musicales.

10 Consejos para ser el perfecto caballero

Comportarse como un caballero en reuniones sociales o en las de negocio, te será de gran utilidad para agradar y dar la impresión der ser un hombre seguro de sí mismo y con buena autoestima (aunque no sea verdad).
Siguiendo estos consejos podrás convertirte en el perfecto caballero y seguro que gustarás a los demás:
  1. Debe ser siempre puntual.
  2. Saludar una con un firme apretón de manos, sonreir y mirar a los ojos.
  3. Ser siempre cortés, aunque los otros sean groseros y maleducados.
  4. No interrumpir en las conversaciones, si lo haces, pide disculpas.
  5. No digas las típicas groserías que se dicen entre amigos.
  6. No levantar la voz nunca.
  7. Si surge una situación difícil, deja que sea el otro quien pierda el control.
  8. No debes hablar de dinero, de tus ingresos o de la ausencia de ellos.
  9. Nunca te "asees" en público, si tienes que sonarte la nariz, ve al baño.
  10. No olvides dar propina y agradecer siempre el servicio.

5 Principios para dormir bien

Libérate del insomio y presta mucha atención a estos 5 principios básicos para que puedas dormir bien:
  1. Evita la cafeína. Este estimulante bloquea en el cerebro las sustancias inductoras del sueño.
  2. El alcohol causa somnolencia en el momento, pero hará que te despiertes varias veces durante la noche por lapsos de un segundo.
  3. Cena ligero. Si comes demasiado puedes soñar pesadillas, pero si no comes nada, te despertarán los retortijones del hambre.
  4. Ignora el reloj, si no puedes dormir y observas cómo pasan las horas, sentirás angustia y ésta te impedirá dormir.
  5. No te ejercites de noche. El ejercicio produce endorfinas que te colocan en un estado de excitación.

Cómo ayudar a un familiar adicto al juego

La ludopatía es una adicción que engancha con la misma fuerza, síntomas y dramáticas consecuencias que cualquier otra droga.
A pesar de que esta adicción crea problemas en el trabajo o en las relaciones personales, un jugador compulsivo no dejará de apostar. La depresión, el beber alcohol y usar drogas por lo general van de la mano con este problema.
Es común que esta adicción  no sea aceptado por el que la padece. Con lo cual, el primer paso debe ser admitir primero que hay un problema con las apuestas; la familia y los amigos pueden brindar apoyo y el médico puede asignar un tratamiento a seguir. En los grupos de autoayuda que se centran en esta cuestión es posible hallar vías de solución. Mediante rondas de análisis de esas experiencias, y permitiendo al ludópata expresar lo que siente y por qué sufre, se van trabajando paso a paso distintas acciones que posibilitan el alejamiento de la persona de la actividad que le provoca adicción.
Los familiares de un adicto tienen que ser realistas, porque el problema no se terminará de la noche a la mañana


El ejercicio físico reproduce nuestras neuronas

Está demostrado que el ejercicio físico hace que se produzcan neuronas, pero no sólo el ejercicio aeróbico, sino el de resistencia. Por ejemplo, caminar o levantar pesas, media hora, 4 veces a la semana, son soluciones para que nuestras neuronas se reproduzcan. Otras recomendaciones para promover la neurogénesis son garantizar micronutrientes como el ácido fólico ( directamente de vegetales color verde oscuro, como brócolis y espinacas); actuar sobre el estrés crónico y tratar la depresión.

Combate el estrés consumiendo maíz

El maíz tiene un alto contenido de tiamina, por eso, aumenta la capacidad del organismo para luchar contra el estrés. Además de actuar como sedante, estimula la mente y aumenta la capacidad intelectual. Basta con incluir maiz en tu dieta.

10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés

Si sientes que el estrés ha invadido tu vida diaria, aquí te propongo 10 consejos claves para lograr reducirlo y conseguir mejorar tu calidad de vida:
  1. Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
  2. Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
  3. Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
  4. Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
  5. Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
  6. LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
  7. Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
  8. Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
  9. Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
  10. Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.

El síndrome del desgaste profesional o burnout

El término inglés burnout significa "quemado", metáfora que se emplea para dar idea de la situación del trabajador sobrevenida como consecuencia del desgaste progresivo al que ha estado sometido durante largo tiempo.Se da sobre todo en personas que se trabajan en profesiones asistenciales, como profesionales de la salud, educadores, o incluso, amas de casa.
 El burnout es un trastorno de tipo adaptativo crónico, que se produce dentro del ámbito laboral por mantener durante un tiempo prolongado una situación de desequilibrio entre las demandas del trabajo y los recursos que posee el trabajador para responder dichas demandas.
Al no poder dar más de sí en lo profesional, la persona tiende a sentirse fracasada y fustrada, y trata de aislarse de los demás de forma negativa.
El tratamiento para este tipo de trastorno es parecido al del estrés. Además de las ténicas de relajación conviene aprender cuanto antes estrategias de afrontamiento adecuadas a la situación creada. Interesa mejorar el apoyo social, la autoestima y la reestructuración del pensamiento sobre el modo de percibir el trabajo, las personas con las que trabaja y las expectativas sobre la actividad profesional.

El miedo excesivo a las críticas y al fracaso

Las personas que tienen una preocupación desproporcionada a ser criticadas o a fracasar suelen vivir una vida "sin riesgos", muy restringida. Esto dificulta que entablen nuevas relaciones o que profundicen en ellas, así como tener otras experiencias que le permitan conocerse mejor y descubrir alternativas o aspectos desconocidos de la vida.
 Exteriormente, dan una imagen de adecuación, en cuanto parecen personas prudentes y sensatas que se conforman con poco. Esto es más un halago por parte de otras personas, pero, en el fondo, se comportan así no porque hayan valorado de forma libre y madura sus conductas, sino porque su forma de ser les hace actuar de este modo al no ser capacer de obrar de otra manera.

La tendencia al pensamiento catastrófico

Este modo de interpretar la realidad nos lleva a quedarnos con la peor de las posibilidades. Esta creencia exagerada a ver la botella media vacía, genera una tensión añadida a querer controlar la situación y prevenir el hipotético mal resultado. En otros casos, situaciones generadoras de estrés o ansiedad dificultan aún más el mejor modo de afrontar una situación, por verla como irremediable. Sería el caso de la persona que le cuesta entrar en un supermercado por miedo a que le de una crisis de angustia.
La tendencia a sentir este tipo de pensamientos está íntimamente relacionada con la ansiedad y el estrés. Las personas ansiosas tienden a valorar y juzgar las situaciones con exageración, y además, valorarlas como excesivas, potencialmente peligrosas o amenazantes.

¿Existe algún medicamento para tratar la fobia social?

Las personas con Fobia Social tienen un miedo excesivo y constante a las situaciones sociales.
Estas personas tienen miedo a hacer el rídiculo o comportarse de una manera embarazosa en situaciones en los que otras personas los puedan observar.
El propranolol (Sumial) es un medicamento que se suele usar en los casos de fobia social, pues no produce somnolencia ni se pierde destreza, y sirve para controlar las manifestaciones periféricas de la ansiedad. Esto hace que se utilice antes de tener que intervenir en público, ya sea realizando un examen o tocando un instrumento musical.

Las propiedades de los ansiolíticos más habituales (benzodiacepinas)

Los tranquilizantes o ansiolíticos más empleados, las benzodiacepinas, producen los siguientes efectos:
  • Efecto ansiolítico.
  • Sedación o disminución del nivel de conciencia, proporcional a la dosis (efecto no deseado).
  • Relajación muscular ( también se utilizan para dolencias como los dolores de lumbago).
  • Hipnosis ( en casos de imsomnio).
  • Actividad anticonvulsionante ( para casos de crisis de epilepsia).
  • Amnesia anterógrada, es decir, algunos recuerdos de los momentos anteriores a la toma del ansiolítico pueden no quedar registrados en la memmoria ( efecto no deseado).
  Los ansiolíticos no tratan la causa del trastorno, solo sus síntomas, y al finalizar el tratamiento éstos pueden volver con gran fuerza, tentando al paciente a extender el tratamiento más allá del periodo de tiempo recomendable.

Relacionarnos con los demás previene la ansiedad

Todos tenemos la necesidad de relacionarnos con los demás, de hecho, el aislamiento social es un factor de riesgo que puede desencadenar cuadros de ansiedad.
Compartir los problemas con otras personas nos permite conocer otros puntos de vista, otras posibles vías de solución, otros modos de afrontar esa situación estresante y, en definitiva, un modo más sano de vivir. Además, hay que tener en cuenta el beneficio de sentirse comprendido, o, al menos, acompañado en esa situación de malestar.

¿Antidepresivos o ansiolíticos para la ansiedad?

 Los antidepresivos son más eficaces que los ansiolíticos para los aspectos psíquicos de la ansiedad, que se encuentran en el núcleo de este trastorno, como la preocupación excesiva, la obsesión, etc. Además, suponen menos problemas cuando se toman de forma continuada, ya que no producen dependencia ni tolerancia. Sirven, asímismo, para tratar los síntomas depresivos que son frecuentes en pacientes con ansiedad. El perfíl de los efectos secundarios es, en general, mejor que el de los ansiolítcos.
Los ansiolíticos también suelen emplearse, sobre todo al principio, ya que los antidepresivos tardan varias semanas en hacer efecto.

El trastorno de ansiedad generalizada

La característica fundamental de esta palología es la presencia de ansiedad de forma habitual y mantenida. La persona que la padece tiene una preocupación constante ante hipotéticas calamidades futuras y siempre padecen cierta tensión muscular que les dificulta el relajarse. Incluso suele tener dolores musculares y cefaleas. A menudo también presentan episodios de taquicardia, sequedad de la boca, diarreas, sensación de inestabilidad, visión borrosa, etc.
Ante una situación de ansiedad prolongada lo primero es acudir al médico de Atención Primaria para descartar un origen orgánico. Una vez descartada alguna enfermedad orgánica, habrá que tratar los aspectos psicológicos y ambientales con psicoterapia, además de utilizar un tratamiento farmacológico adecuado (antidepresivos).

No dejes morir al amor

¿Cómo se vence la inseguridad?

La inseguridad está muy relacionada con el miedo a cometer errores o a fracasar, de manera que tanto la situación de incertidumbre como este miedo al fracaso son fuentes frecuentes de ansiedad.
El modo habitual y natural para vencer la inseguridad es tomando decisiones y superando el miedo al fracaso o a la equivocación, sabiendo que habitualmente se aprende más de los errores y que la duda paraliza y no resulta eficaz.
Esta inseguridad a veces se quiere vencer reclamando más información, más apoyo desde fuera, intentando analizar más los pros y los contras o, incluso, posponiendo la respuesta o dándole más vuelta al mismo razonamiento. Aunque en algún caso pueda resultar útil alguno de estos recursos, como tendencia, no resuelven la inseguridad personal y en cambio nos pueden  hacer más frágiles, depender más de los demás, evitar en exceso, etc.

¿Mientes para parecer más simpático?

¿Baja autoestima, falta de habilidades sociales? Esas son las causas más usuales de las mentiras de la mayoría de las personas. El ser humano es el único animal capaz de engañarse a sí mismo. Todo el mundo quiere venderse bien: en las entrevistas de trabajo, ante una posible conquista, etc. No sustituyas valores como la sinceridad y el esfuerzo de superación personal por una imagen falsa de ti mismo. Además, la gente siempre acaba por descubrirte y rechazando esta actitud. Sé tú mismo y no pongas en riesgo tu integridad.
Recuerda que el tiempo pone a cada uno en su sitio.

Descansa gracias a la lavanda


La planta de lavanda sirve para calmar la ansiedad y reducir la depresión, el estrés y fomentar el sueño por sus propiedades relajantes y sedantes. Prueba un poco de aceite de lavanda en tu cuerpo después de tomar un baño al final del día y verás cómo favorece tu descanso. Se pueden diluir también un par de gotas de esencia de lavanda en la bañera con agua caliente o templada para disfrutar de un baño relajante. También puedes colocar un poco de esta planta en la funda de su almohada.

Un análisis de sangre podría diagnosticar los casos de depresión

Hasta ahora, había sido difícil diagnosticar depresión a los pacientes en vista a otorgar la baja laboral. Sin embargo, por fin, los investigadores son ya capaces de usar una prueba de sangre para diagnosticar a los pacientes con depresión y tienen una tasa de 82 por ciento de éxito.

Esta prueba podría ser un gran avance tanto para los enfermos al existir la posibilidad de ser diagnosticados de un modo más rápido y fiable además de poder prevenirse casos de fraude en el mundo laboral.


Hay que fomentar el sentido del humor

El sentido del humor potencia nuestras defensas físicas y psíquicas; desarrolla nuestro equilibrio y seguridad; agudiza nuestro ingenio; nos defiende de los pesimistas, de los agresivos... En definitiva, el sentido del humor es uno de los principales aliados de nuestra vida.
Favorecer el sentido del humor nos ayudará a racionalizar y a tomar distancia en la situaciones delicadas. Encauzará nuestras energías y nos aproximará a ese estado de felicidad y bienestar que toda mente sana desea.

Antes que llegue el invierno, luminoterapia para prevenir depresiones estacionales

La luminoterapia es un método que utiliza la luz para tratar problemas de depresión estacional relacionados con la falta de sol (el organismo segrega más melatonina de la cuenta, una substancia somnífera que nos vuelve más apáticos). Es un tratamiento que consiste en que las personas se expongan a la luz de una lámpara que emite una luminosidad parecida a la solar, pero que filtra la luz ultravioleta. Deben ser lámparas especiales, porque como la luz entra por los ojos, no por la piel (como los equipos de solarium), la luminosidad que emiten no debe dañar la córnea o la retina del ojo. El organismo deja entonces de segregar la melatonina y el paciente se siente menos decaído.

¿Hay alguna ley que diga que la madre y sólo la madre es la única que se tiene que sacrificar siempre?

Tus hijos tienen una oportunidad fantástica para dar un poco de sí mismos, aprender a trabajar en equipo y elaborar recursos que les ayuden a superar las pequeñas dificultades. Si te dedicas el resto de tu v ida a quitarles todas las piedras del camino, ¿qué pasará cuando tengan que saltar ellos solos el primer obstáculo?
Tú tienes el derecho de elegir lo que quieres hacer, tienes el derecho a equivocarte y tienes el derecho a emplear parte de tu tiempo en lo que decidas, porque tú eres la dueña de tu tiempo, no les pertenece a los demás.
Tu marido tiene una ocasión de oro para estrechar los lazos con sus hijos, para darse cuenta que también son suyos, para apoyarte a ti.

La riqueza en la vida puede ser algo distinto

Una actividad cotidiana que permita llevar una existencia feliz y llena de amor constituye un éxito. Esta puede ser la riqueza de la vida, la elección te corresponde a tí.
El éxito también puede ser el descubrimiento de un nuevo elemento químico, la educación de un hijo, o la creación de una obra musical; pero, independientemente de lo que signifique el éxito para tí, el talismán es una acitud mental positiva con la que poder alzanzarlo.

Equilibrio entre firmeza y flexibilidad para tratar a nuestros hijos adolescentes

Los padres deben desempeñar el rol que les compete: el de ser una autoridad firme, pero cercana y afectiva. Puede que exista una relación amistosa, pero la orientación no debe dejarse de lado. Es necesario valorar con tranquilidad todas las solicitudes que el joven les hace, e ir dando algunos permisos siempre que la persona menor de edad se responsabilice por las reglas que se brindan desde el hogar. Es imprescindible dialogar continuamente con ellos y escucharlos.
Por otra parte, hay que ser inflexibles ante la mentira o la incorreción ante otras personas. Si pasamos por alto un incidente lo percibirá como que no nos importa. Por último, es imprescindible que tanto el padre como la madre formen un frente unido de batalla en la misma línea de exigencia.

Tras una ruptura de pareja, recuerda que la vida sigue

Cuando una relación de pareja se rompe, es inevitable que haya dolor. Aceptarlo cuanto antes te evitará más sufrimiento. Siempre hay vida después de una ruptura, no te estanques, y date una nueva oportunidad para ser feliz. Haz todo lo que te gusta (ir al cine, de vacaciones…), mantener la mente ocupada en actividades creativas es una buena manera de hacer frente a una ruptura. Sé valiente y empieza a caminar por tu nueva vida.



Conseguir tus deseos no es conseguir la felicidad

Solemos creer fielmente que cuando alcancemos nuestro deseo, seremos por fín felices. Pero comprobamos una y otra vez que tal pensamiento se desintegra cuando tal deseo llega a nuestras manos… sin la compañía de la Felicidad.
La felicidad por haber alcanzado nuestro deseo suele durar poco. ¿Sabes la razón? Simplemente, alcanzar lo que se anhela es lo que denominamos Éxito. Pero, ¡Felicidad es querer lo que se ya se tiene¡ Puedes empezar a ser feliz ahora mismo.

El positivismo en la pareja

Una actitud positiva es la clave para que no se pierda el romanticismo en la pareja. Los lamentos no sirven para nada, no solucionan los conflictos ni los contratiempos. Lo mejor es pensar en las soluciones de un modo constructivo. Hay que ver la rutina en la pareja como algo positivo que las parejas deben aprender a manejar con afecto, intimidad, positivismo y con proyectos en común.

El 78% de los pacientes con depresión abandona el tratamiento farmacológico antes de tiempo

Abandonar el tratamiento farmacológico sin supervisión y/o consentimiento médico, puede incrementar el riesgo de recaídas.
El porcentaje de abandono es más alto durante los primeros cuatro meses y son los hombres los que presentan más riesgo de abandonar el tratamiento farmacológico de manera temprana.
Estas conclusiones ponen en evidencia que es imprescindible tener en cuenta la naturaleza biopsicosocial de los trastornos mentales para el diseño de las estrategias de atención sanitaria, de tal manera que dichas estrategias no se dirijan necesariamente hacia la medicalización, sino hacia la respuesta terapéutica que, sobre la base de la evidencia empírica, demuestre mayor eficacia y eficiencia.
Hay que saber que, aunque anteriores intentos de tratamiento para la depresión hayan sido frustrantes, se puede salir de ella.

3 frases para motivar

  • Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar” (Tom Clancy).
  • No hay nada peor en la vida que perderla por miedo a vivirla” (Anónimo).
  • Duda del que quieras, pero nunca de ti mismo” (Christine Bovee).


El ácido fólico o vitamina B9 mejora el estado anímico de las personas deprimidas

El ácido fólico incrementa los niveles de una sustancia conocida como S-Adenosil-L-Metionina o SAMe, que es una sustancia presente en nuestro cuerpo que posee marcadas propiedades antidepresivas. Se ha encontrado que las personas con una deficiencia de ácido fólico tienen más probabilidades de sufrir depresión que los que consumen la cantidad adecuada de ácido fólico en su dieta.

¿Dónde se encuentra el ácido fólico?

1- En los vegetales verdes, como el brócoli y las espinacas

2- En aguacate

3- En frutas como la naranja, melón y fresas

4- En frijoles, lentejas, garbanzos

5- Huevos

6- Hígado

7- En granos y cereales

8- En cacahuates (maní)



Cómo decirle a mi hijo que no tenemos dinero

Los niños no comprenden por qué deben dejar de hacer y disfrutar de sus aficiones y juguetes como muchos de sus amiguitos. Los padres deben explicarles que ha llegado el momento de ahorrar. Pero no es aconsejable dramatizar esta situación de crisis sino todo lo contrario, acudir a palabras de superación y de positivismo.

Hay que hacerles entender que es necesario priorizar en los gastos, pero que vosotros, sus padres, velarán por su bienestar.

Si se necesita suspender sus actividades extraescolares, puedes sustituirlas por otras menos costosas e igual de entretenidas.

Evita discutir con tu pareja sobre temas financieros en presencia de tus niños.

Sobre todo, hay que procurar que exista una blindada unión familiar.

¿Instinto maternal con tu pareja?

Casi todas las mujeres tienen el instinto maternal desarrollado y muchas veces lo sacan con sus parejas. Pero tu pareja no está buscando otra madre, sino una compañera.
No caigas en “los cuidados maternos” con él. No lo intentes sobreproteger ni educar. Acabará huyendo de tí.

Los perros pueden ayudar a reducir el estrés que provoca el autismo en una familia

Los perros prestan una inestimable ayuda a los niños autistas al favorecer su integración social. Cualquier raza de perro logra mejorar la comunicación y las relaciones entre los miembros de la familia.

Los perros pueden mejorar los hábitos de alimentación, sueño y conducta de los niños con autismo. Son también de gran ayuda para el desarrollo de lenguaje y el establecimiento de rutinas.

No solo para niños autistas sino para niños con retrasos madurativos, trastornos del desarrollo, síndrome de Down y niños con bloqueos emocionales.

Acepta lo inevitable y reconduce de nuevo tus energías

Existen personas que cuando aceptan "lo inevitable", lejos de sentirse derrotadas, encuentran la forma de reconducir sus energías y, sin duda, ahora son "más personas", incluso son personas con "ciertos privilegios", pues han desarrollado más recursos y habilidades para superar las situaciones que la vida nos pone día a día. Son personas que sonríen, y su sonrisa no es una mueca, es la expresión de su satisfacción interna.

No pases por alto los obtáculos: supéralos

Ten presente que la vida te depara algunas decepciones, pero recuerda que al atravesar esas situaciones te volverás una persona más fuerte y estable. Recuerda que todo el camino que elijas te ofrecerá alguna dificultad. Si se hubiera dispuesto que la vida fuera algo sencillo, no existirían los desafíos.
Crea en tu interior un ser que sea fuerte y capaz de soportar el dolor más persistente.

Consumir avena ayuda a combatir la depresión

El consumo habitual de avena en la dieta, está indicado en casos de nerviosismo, fatiga o agotamiento mental, insomnio y depresión. La avena aporta los nutrientes más importantes para el funcionamiento de las neuronas. Además es nutritiva y reconstituyente. Aporta vitaminas del grupo B, ácidos grasos esenciales, hidratos de carbono (los cuales favorecen la síntesis del aminoácido triptófano) y avenina (proporciona una suave acción sedante).
Es una práctica tradicional en algunos países europeos, dormir sobre un colchón de paja de avena a quienes padecen de nerviosismo o de insomnio.

Tu conciencia es la clave para tu felicidad

No te esfuerces por impresionar a los demás sino para impresionarte a tí mismo.
Trabaja para ser quien deseas ser.
Todo lo demás vendrá a continuación y tus sueños se harán realidad.
Eres una persona maravillosa, de modo que puedes hacer cosas maravillosas.
Ojalá que encuentres dentro de tí la suficiente fuerza interior para determinar tu propio valor por tí mismo, y no depender del juicio de los demás.

El orden y la constancia como base para alcanzar tus metas

El orden y la constancia tienen como fruto inmediato la consecución de los objetivos, y como mediato, la sensación de alegría por sacar lo mejor de nosotros mismos, venciendo presiones y resistiendo infortunios. Así una persona se hace infranqueable con sus pretensiones, y nada ni nadie podrá derribarla.
Ambos, el orden y la constancia, cumplen la función de hacernos libres, de sacar adelante nuestro proyecto, dando vía libre a los argumentos que han hecho posible esa travesía.

A cualquier relación superficial nos atrevemos a llamarla amor

Hoy día, con la degradación de los valores afectivos, a cualquier relación superficial basada en la sexualidad nos travemos a denominarla amor. Pero hay que tener el coraje de llamar a cada cosa por su nombre.
Es tremendamente fácil enamorarse, quedarse deslumbrado por alguien; sin embargo, es muy difícil mantenerse enamorado en la sociedad actual. En muchas parejas no hay más que superficialidad y apariencia de cara a la galería. Sin duda, el amor también está en crisis.
El amor verdadero debe descansar en dos pilares importantes: la inteligencia afectiva y la voluntad para luchar por un amor maduro, dejando a un lado las pequeñeces que nos desvían y distraen del camino acertado.

¿Existe la andropausia o menopausia masculina?

Entre los 40 y 50 años de edad, aproximadamente, los hombres pueden sufrir trastornos similares a los que presentan las mujeres durante la menopausia. Esto es la andropausia.

La andropausia es una disminución en las hormonas naturales, que ocurre a medida que los hombres envejecen. En el hombre, la testosterona comienza a disminuir a partir de los 30 años. Cuando se sufren descensos pronunciados en los niveles de testosterona, se comienzan a producir cambios, como pérdida de masa muscular, dolores musculares y óseos, baja en el deseo sexual, depresión, insomnio, cambio en el humor, etc.

Para tratar la andropausia es necesario reponer el faltante de testosterona que puede ser administrada por vía oral, por inyecciones intramusculares o mediante la aplicación de un gel en hombros o abdomen, este último método es el que más se acerca al proceso fisiológico natural.

Es importante mantener la actividad sexual, aliviar el stress, practicar deporte y compartir el problema con la pareja y con amigos.

Lo que hagas con tu vida es tu propia elección

Siempre debes vivir tu vida de forma tal que esté bien para tí.
Todo lo que hagas debería hacerte feliz, y aquéllos que al principio pueden no estar de acuerdo contigo, es probable que, con el tiempo, también se alegren por tí.
Entonces llegarás a comprobar que las decisiones que tomas son las correctas, si las tomas tú mismo.

3 Ideas para hacer regalos gratis a un ser querido

Existen regalos y detalles que apenas cuestan dinero, ideales para hacer feliz a una persona importante para nosostros. El dinero ya no va ser una excusa para acordarnos de los demás.

1. Hacer nuestras propias tarjetas, con dibujos, fotos, con una poema o con unas frases especiales.
2. El campo está lleno de flores silvestres. Hacer un ramo casero de flores silvestres es otro regalo gratis recomendable
3. Fotos. Podemos hacer un reportaje de fotos con nuestro amigo o pareja, buscar fotos antiguas y modernas y hacer una recopilación muy especial.

En la amistad y en el amor, el perdón es importante


Todos tenemos derecho a equivocarnos. No dejes que se pierda una buena amistad por un mal entendido, escucha a tu amigo o pareja para olvidar y perdonar lo sucedido. Una de las virtudes de todo ser humano es saber perdonar y mirar hacia delante sin rencor.

La relación entre el comprador compulsivo y la depresión

La enfermedad del comprador compulsivo se denomina Oniomanía. Estas personas presentan baja autoestima, falta de autocontrol, inseguridad, propensión a la fantasía, sensación de soledad o vacío espiritual, además, suelen padecer otros trastornos como ansiedad y depresión. Se busca un mejor estado de ánimo, efecto de lo comprado.
Sienten el deseo de comprar después de una ruptura amorosa, de un conflicto familiar o ante cualquier problema que afecta su estado de ánimo. Al comprar, la persona se siente importante, viva e invencible y quedan a un lado por un periodo muy corto, los sentimientos de soledad, tensiones o disgustos.
El estado de euforia de los compradores compulsivos es característico en el momento que reciben su mercancía, pero cambia radicalmente conforme se acerca de nuevo a su hogar o a la situación que lo inquieta.
Si no puede superar su adicción o ha fracasado en varios intentos, acuda al psicólogo.
El tratamiento no es fácil, pero recuerde que cada vez que controla los impulsos irracionales que le perjudican, habrá conseguido una victoria que lo hará más libre.

La importancia de tomar distancia y aprender a observar

Coger distancia y aprender a observar, además de facilitar nuestro autocontrol, fomenta la riqueza y el aprendizaje de las experiencias, la recionalidad y el crecimiento de la persona, su autoestima, la capacidad de autoafirmación, de seguridad personal, de comunicarse con los demás...
Como regla general, cuando nos sintamos emocionalmente muy implicados en una situación, cogeremos distancia y observaremos desde fuera para encontrar la posible solución de manera objetiva y racional.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La Inteligencia Emocional es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás; la capacidad de motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que mantenemos con los demás y con nosotros mismos.
Hoy día, podemos afirmar que no nos prepararon para la vida, tampoco facilitamos esos aprendizajes a los niños y adolescentes. Se entrena a las personas en la adquisición de conocimientos muchas veces obsoletos que poco ayudan al desarrollo de personas auténticamente libres, maduras y equilibradas.
Demos a la Intelegincia Emocional el valor que se merece, y hagamos de su desarrollo uno de los principales objetivos de la resentida educación actual.
Como decía Pitágoras: "Educad a los niños y no será necesario castigar a los hombres".

Nos faltan ilusiones para salir de la crisis

Sin ilusiones perdemos la fuerza que nos mueve, el timón que nos guía, el horizonte que nos espera. Podemos perder el paraguas o la cartera, pero no las ilusiones, porque entonces sólo nos quedará la desesperanza.
¡No podemos vivir sin ilusiones¡ Hay demasiada gente triste, demasiados confundidos, demasiadas personas sin esperanza a que todo vaya a cambiar.
Hoy día, tenemos que crear nuevas metas, nuevos objetivos porque los antiguos quedaron obsoletos. Debemos encontrar el sentido a nuestros esfuerzos y la utilidad de nuestros sacrificios. ¡Debemos volver a tener ilusiones¡

El que se cree que lo sabe todo demuestra una ignorancia suprema

La persona que siempre se cree estar en posesión de la verdad, no sólo demuestra una arrogancia intolerable, sino también una ignorancia suprema.
Aquellas personas "iluminadas", nos hacen perder el tiempo y nos suscitan malestar. Resulta difícil ayudarles a salir de su error, pero una táctica que suele dar buen resultado es dejar de escucharles. Si nos miran por encima del hombro, ¿por qué vamos a mirarlos por debajo?
¡No hagamos lo que esperan de nosostros¡ y, quizá de esa forma, se sientan obligados a plantearse su conducta.

¿Cómo podemos ayudar a un familiar hipocondríaco?

El hipocondríaco se cree muy enfermo cuando se le presenta el más mínimo síntoma: un poco de fiebre, dolor muscular, una erupción en la piel...
Estas personas van continuamente al médico, se automedican y buscan información en Internet para confirmar sus malestares.
No resulta fácil convivir con estas personas, incluso, a veces, el hipocondríaco de tanto quejarse, contagia sus manías a la persona que convive con él. Por eso, puedes aprender algunas pautas para ayudarle y para que este trastorno no perjudique vuestra relación.
En primer lugar, debemos saber trasmitirle seguridad manteniendo una conducta firme pero sin menospreciarle.
Tenemos que demostrar con acciones que su temor es infundado sin que se sienta atacado.
No hay que darle pie para que dé rienda suelta a sus quejas, por ejemplo, no hablar de enfermedades en su presencia.
En algunos casos, el origen de sus miedos puede deberse por haber vivido ago traumático, en tal supuesto, es bueno acudir al psicólogo.

Triptófano para el estado de ánimo

Triptófano es un aminoácido esencial que está relacionado con los niveles de serotonina en sangre, que modula el estado de ánimo y el afecto, así como el sueño saludable. Se encuentra en huevos, lácteos, carnes, pescados, frutos secos, legumbres (soja especialmente), frutas (plátano, piña).
Una dieta rica en alimentos con triptofano es la mejor opción para combatir la depresión.

La alegría de ayudar a los demás

Cualquier persona que, por la bondad de su corazón, pronuncia una palabra de ayuda, esboza una sonrisa jovial o allana las asperezas del camino de otra, sabe que el deleite que experimenta forma tan íntimamente parte de sí misma que eso la hace vivir.

Halagar demasiado no sirve en la seducción

Halagar en exceso a alguien para enamorarle es un error muy frecuente. Ser excesivamente simpático y hacer de todo para gustarle a esa persona que te gusta no sirve. No se debe halagar sólo por quedar bien o porque piensas que ella se enamorará de tí porque le has dicho un piropo. Puedes resultar inferior, pedante y nada interesante. Sé natural y seguro de tí mismo.



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