Creer en un futuro mejor

Quien vive un presente angustioso necesita creer que puede conseguir un futuro mejor.Una de las causas más frecuentes de la depresión es el sentimiento de impotencia ante la realidad.Cuando creemos que no podemos hacer nada o que nuestras acciones producen efectos que no podemos controlar,tendemos a la pasividad y el desánimo.El sentimiento de la propia eficacia es euforizante y mejora de hecho nuestra capacidad de actuar.Anticipar el triunfo es a veces una profecía que se atutorrealiza por el hecho de anunciarla.

La importancia de ser alegre para conseguir amigos

La gente que está segura de sí misma,tiene una fuerte autoestima,manifiesta un comportamiento asertivo (personas que respetan y se hacen respetar),es alegre y tiene sentido del humor, resulta más atractiva para los demas porque desprende buenas vibraciones.

HAY QUE SUPERAR LA DEPRESIÓN

las personas que sufren de depresión son muchas veces maestros ilusionistas. Su visión pesimista de la vida, y algunos trucos inconscientes de la mente, pueden transformar los triunfos en contratiempos y los contratiempos en derrotas.La tendencia al modo de pensar negativo no es simplemente un síntoma de la depresión, según ellos, sino la raíz de la enfermedad.
Pero los pensamientos negativos no tienen por qué convertirse en un estilo de vida, ni tampoco la depresión. Si usted ha caído en las garras de la depresión, debe buscar atención médica para su enfermedad.
Muchas personas que sufren de depresión encuentran alivio en medicamento antidepresivos o la terapia médica.
Antes que nada, hay que saber identificar los pensamientos negativos :
1. Todo o nada. En este modo de pensar, usted es un héroe o un fracasado
2. Generalizaciones extremas. Cuando algo malo sucede, va a suceder forzosamente una y otra vez.
3. El filtro mental. Usted siempre ve lo negativo de cualquier situación a la vez que pasa por alto lo positivo.
4. Disminuir lo positivo.Se tiende a tergiversar hechos positivos en sus contrarios.
5. Conclusiones apresuradas. Usted se convierte en lector del pensamiento ajeno o en adivino, lo que haga falta para divisar los problemas en el horizonte.
6. El truco de los binoculares. Es como si usted mirara a través de un lente especial que distorsiona todo que mira. Las pequeñeces se vuelven enormidades, y las grandes victorias, naderías.
7. El razonamiento emocional. Usted considera que su estado de ánimo refleja su verdadera identidad.
8. "Debo" y "tengo". Usted piensa constantemente en las cosas que debe o tiene que hacer.
9. Poner etiquetas. Para usted, su "yo" es igual a lo que usted hace, y, como todos cometemos errores, acaba desarrollando una imagen negativa de sí mismo basada en los errores cometidos.

10. Personalización. Usted asume la responsabilidad por todo lo mal hecho, aún cuando no sea culpa suya.

DOS CONSEJOS PARA VENCER LA DEPRESIÓN
1. Deja a un lado la monotonía diaría,inventa cosas nuevas para hacer, búscate un nuevo hobbie que te apasione.
2. Fijate unos nuevos objetivos y ve a por ellos, ten algo por lo que luchar cada día.

Podemos sentirnos bien,aunque la realidad que vivamos sea difícil

Una autoestima alta, nos ayuda a solucionar la situación y a disminuir el dolor, una autoestima baja, aumenta nuestros problemas y el sufrimiento.















Aunque parezcan oscuros los cielos que me rodean.
Aunque me asusten los campos que amarillentos se ven.
Aunque todavía no lo tengo y parece que se escapa.
A pesar de las tormentas, en el aun esperare.

LA FUERZA ESTÁ EN TÍ

ACEPTAR QUE NO SOMOS DIOSES

Por mucho poder que creamos tener,por mucha responsabilidad que no echenos a los hombros,por favor,¡no olvidemos que somos personas¡ y como tal, limitadas.Somos personas que muchas veces nos sentiremos incapaces de solucionar hechos apremiantes o circunstancias dolorosas,pero personas que siempre podemos poner nuestros pensamientos a nuestro favor y dejar de sufrir para nada.

Las 10 claves para que nuestra pareja funcione y perdure

1. Comunicación:  Es imposible que una pareja funcione o ambos miembros se sientan felices con la relación si no existe una buena comunicación entre ellos.
Pero comunicarse no se refiere a hablar mucho, sino a poder expresarle a nuestra pareja nuestros sentimientos, inquietudes, proyectos...

2. Escuchar: Y no se trata de mantenerse callado y oír lo que el otro dice, sino de escucharle y tratar de entenderle.

3. Ser comprensivos:  Tu pareja no puede ni debe comportarse igual que tú; enfadarte por todo lo que hace sin tratar de entenderle o intentar cambiarle es un error.

4. Tolerancia:  nos cuesta mucho darle libertad a nuestra pareja. Cada miembro de la pareja tiene derecho a sus momentos de independencia e intimidad, a desarrollar sus proyectos, aficiones o ilusiones sin sentirse coartado por el otro.


5. Desarrollo personal: Es muy importante entender que aunque seáis pareja seguís siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias.
Esto os permitirá que no haya un desequilibrio entre vuestros intereses individuales y en común.

6. Tener vida social: Aunque al principio sólo os apetezca estar juntos y solos, es fundamental que tengáis vida social. Para ello es fundamental tener confianza en la pareja.




7. Confianza: Una relación sin confianza mutua no va a ninguna parte. No una confianza ciega sino racional. 

8. Afecto: Es imprescindible para que una relación sobreviva. Las carencias afectivas suelen terminar con muchas parejas. El afecto es la demostración del amor, fundamental una vez que el enamoramiento y la pasión empiezan a decaer.
Es muy importante tener siempre una actitud cariñosa hacia nuestra pareja y hacerle demostraciones de cariño pese a que llevéis mucho tiempo juntos. No sentirse queridas es una de las principales quejas de las mujeres.
El cariño es algo que debe cuidarse cada día, ya que es lo que más fácilmente se pierde con el tiempo y la rutina.

9. Sexo: Que el sexo funcione es un gran punto a favor para que una relación dure, pero tampoco debe serlo todo.
Es importante que ambos disfrutéis con las relaciones sexuales y toméis la iniciativa a la hora de mantener relaciones. El sexo, como el cariño, también hay que cuidarlo, no volverse cómodos con el paso del tiempo.
Cuando el deseo está inhibido hay que buscarlo y propiciarlo, mantener una vida sexual activa es un trabajo y una cuestión de los dos.

10. Amor:  Hay personas que tienen una enorme capacidad para amar y entregarse y otras a las que les cuesta tanto que llegan a fracasar en sus relaciones aún queriendo a la otra persona.

EVITEMOS SUFRIR INÚTILMENTE

El sufrimiento inútil provoca un desgaste exagerado a nivel físico,una irratibilidad creciente a nivel psíquico y un desplome enorme de nuestro control emocional.
Conseguir no sufrir inútilmente es uno de los aprendizajes más importantes en la vida del ser humano;no conseguirlo es no saber vivir.

Sólo hay un sufrimiento positivo: el que te hace reaccionar pronto y facilita que, sin hundirte, aprendas de la situación vivida, e incorpores un nuevo recurso al repertorio de conductas.