Los beneficios de tener mascotas para nuestra salud física y mental

Después de un largo día de trabajo, cuando nuestro amigo nos viene a buscar para que lo saquemos a dar un paseo podemos tener una excelente oportunidad para caminar un poco, hacer ejercicio y relajarnos.
Además de ser grandes amigos, tener una mascota puede mejorar nuestra salud de diferentes maneras.

-Previenen alergias: existen investigaciones que muestran como los niños que crecieron en su casa con animales corren menos riesgos de desarrollar alergias y asma. También se observó que su sistema inmunológico es más fuerte.

-Atraen amigos: las mascotas son siempre una buena excusa para comenzar una conversación. Si eres muy tímido pueden ayudarte a conocer nuevas personas.
-Beneficios para los mayores: una mascota le ofrece a los adultos mayores compañía y la posibilidad de ejercitarse. Hay estudios que afirman que es muy positiva para aquellos pacientes que sufren de Alzheimer, los que tienen mascotas viven menos “episodios de ansiedad”.
-Buenas para la mente: quienes tienen mascotas viven con menos posibilidades de sufrir de depresión, están más preparados para manejar situaciones de estrés e inclusive su presión arterial más baja.
-Buenas para tu corazón: las personas que tienen mascotas y sufrieron un ataque al corazón viven más que los que no tienen mascotas, y los hombres que tienen mascotas tienen el colesterol más bajo.

¿Qué significa ser positivo?

El hijo que muchas veces no limpia su cuarto y se la pasa viendo televisión, significa que...
Está en casa!

El desorden que tengo que limpiar después de una fiesta,
Significa que...
Estuvimos rodeados de familiares o amigos!

Las ropas que están apretadas,
Significa que...
Tengo más que suficiente para comer!

El trabajo que tengo en limpiar la casa,
Significa que...
Tengo una casa!

Las quejas que escucho acerca del gobierno,
Significa que...
Tengo libertad de expresión!

No encuentro estacionamiento,
Significa que...
Tengo coche!

Los ruidos de la ciudad,
Significa que...
Puedo oír!

El cansancio al final del día,
Significa que...
Puedo trabajar!

El despertador que me despierta todas las mañanas,
Significa que...
Estoy vivo!

Finalmente por los mensajes que recibo,
Significa que...
Tengo amigos pensando en mí!

 

CUANDO PIENSES QUE EN LA VIDA TE VA MAL...
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Terapia con perros para superar la crisis de la adolelescencia

Los psicólogos suelen recomendar el cuidado de un perro para los adolescentes con problemas de adicciones. Este tipo de terapia puede contribuir a que los menores superen la frustración, que les lleva a abandonar rápidamente las actividades que les suponen un esfuerzo personal, y de esta manera  fomentar su capacidad de  paciencia, esfuerzo, autocontrol y autoestima.
La caninoterapia enseña a los jóvenes con adicciones a dar y recibir cariño mediante el contacto con el perro, dado que la adicción suele darse en estos jóvenes por problemas de integración familiar donde nunca se les demuestra amor. Además les ofrece a estas personas una oportunidad de empleo al aprender lo básico de entrenar a un perro, así como su cuidado especial para exposiciones. El cuidar a los perros los ayuda también a ser responsables.

Frases para ayudar a motivar a las personas

Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.

Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.

Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.

Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo.

Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres.

Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla.

Plantas medicinales para dormir bien

• Pasiflora : posee  un efecto analgésico que ayuda a la hora de tranquilizarnos y de relajarnos. Se debe colocar una cucharadita en una taza de agua durante diez minutos, y se pueden tomar tres tazas diarias. Además, puede ser mezclada a partes iguales con la valeriana.

• Valeriana : es  la más usada en el tratamiento para el insomnio. Debe enfundirse una cucharadita en una taza de agua durante unos aproximadamente 15 minutos. Eso sí, igualmente se pueden tomar tres tazas al día. Lo ideal es tomarla durante 8-10 días, de tal forma que se podrán descansar dos semanas.

• Naranjo amargo : Es otra planta muy utilizada para los trastornos del sueño, y de ella se utilizan las flores, que contienen un aceite esencial que posee una actividad sedante, ayudando a relajar. Se puede preparar en infusión, utilizando dos gramos de flores y dejándola reposar en diez minutos. Se pueden tomar tres tazas al día.

Medicamentos ansiolíticos para aliviar la ansiedad

Los ansiolíticos son fármacos que reducen la ansiedad. Todos los utilizados hoy en día pertenecen al mismo grupo farmacológico llamado benzodiacepinas.
Entre los más populares están el bromacepan (Lexatin), el diacepan (Valium), el Loracepan (Orfidal) y el cloracepato dipotásico (Traxilium).
Además de efecto ansiolítico, todos ellos son sedantes, inducen al sueño y producen relajación muscular.
Limitarse a utilizar sólo ansiolíticos, producirá un resultado sintomático, es decir: reducen la ansiedad cuando ésta está presente, pero no previenen ni evitan su aparición. Por lo tanto, el tratamiento psicofarmacológico de los Transtornos de Ansiedad sólo con ansiolíticos es un tratamiento incompleto; deben siempre asociarse fármacos antidepresivos que sí reducen la aparición de los síntomas ansiosos.
Todos los fármacos ansiolíticos pueden producir tolerancia y dependencia. El paciente cada vez necesita dosis mayores para obtener el efeco deseado, son por lo tanto sustancias adictivas que deben ser utilizadas con estricto control médico.

Recomendaciones generales que ayudan a aliviar la sensación de ansiedad

• Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos.   La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.
• Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
• Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
• Aprender técnicas de relajación y meditación.
• Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
• No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
• Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación, bicicleta o pilates.

Causas de la ansiedad

Existen muchas personas que, en ciertos momentos de sus vida, poseen una angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca, entonces se dice que sufren de ansiedad.

Ésta tiene diversas causas:

• Fisiológicas: Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares
• Psicológicas: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales
• Genéticas:  La ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.

Los especialistas señalan que un correcto tratamiento podría proporcionar el alta médica al paciente en pocos meses, pudiendo retomar sus actividades con normalidad. Es importante saber que especialidad maneja el profesional, preguntar con qué técnicas trabaja, si proporciona o no el nombre del diagnóstico a cada paciente o cuánto tiempo estima que dura el tratamiento. Es recomendable realizar terapias cognitivas conductuales que se caracterizan por su brevedad (6 meses a 1 año). 
Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.

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Feliz día del padre

Tú posees una joya en tu interior

Deja que tu espíritu, esa divina gema, resplandezca, creando un brillo a tu alrededor dondequiera que vayas.
Deja que en tu mente crezcan las semillas del amor, el regocijo, la esperanza, el coraje y la buena voluntad universal, y tendrás una opulenta cosecha.
Piensa que cada año hay una dispersión de esas semillas en tu corazón, después riégalas con el agua de la simpatía y abre de par en par las ventanas de la clara luz del sol mientras maduran.
Y, como los días se suceden unos a otros, así de seguro crecerá tu vida.

Los alimentos que nos ayudar a dormir

El insomnio es un indicio de que algo no funciona bien. En la mitad de los casos, podemos decir que las causas son psicológicas como la depresión, el estrés laboral, los problemas de pareja...y la alimentación afecta de manera positiva o negativa.
Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. El plátano, yogurt, atún, proporcionan triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño,
Alimentos que se pueden incluir en la cena, como la carne magra y la leche proporcionan vitamina B6, el bajo consumo de esta vitamina esta asociado al insomnio,
Las semillas de sésamo, lino, girasol, y calabaza proporcionan omega 6 que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro.

Discutir delante de los hijos

La presencia de los hijos en los conflictos entre los padres llega a ser un factor de riesgo importante en la aparición de problemas de conducta. Una de las consecuencias más directas es el ejemplo que les ofrecen los adultos a la hora de resolver conflictos entre ellos.

Los hijos e hijas expuestos a frecuentes conflictos y peleas entre sus padres tienen más probabilidad de aprender el comportamiento agresivo como forma de resolver los problemas, generalizándolo a las relaciones sociales con personas de otros ambientes de su día a día, como la escuela.

Los conflictos entre los padres afectan por igual a hijos e hijas, influyendo más a los adolescentes que a los más pequeños. Desde que son pequeños debemos enseñar a los niños a resolver los conflictos con otras personas a través del lenguaje, expresando sus sentimientos con frases adaptadas a su edad. A pesar de que los niños menores de tres años solucionan los problemas a través de empujones y golpes debido a su estadio evolutivo, tenemos que empezar a enseñarles con frases cortas y claras cómo pueden solucionar los problemas verbalmente. “No me gusta”, “Me has hecho daño”, pueden ser algunos ejemplos que sirven para verbalizar en el momento lo que sienten cuando otro niño les agrede.

Cosas que regalar a un buen amigo

No es fácil encontrar un buen amigo en nuestro caminar por la vida. Pero, cuando hemos tenido la gran suerte de encontrarlo, no dudes en hacerle estos regalos que nada cuestan al bolsillo:

1.- El regalo de Escuchar.

Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar.

2.- El regalo del Cariño.

Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu familia y amigos.

3.- El regalo de la sonrisa.

Llena tu vida de imágenes con sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo dirá: "me gusta reír contigo"

4.- El regalo de las notas escritas.

Esto puede ser un simple "gracias por ayudarme", un detalle como estos puede ser recordado de por vida.

  5.- El regalo de un cumplido.

Un simple y sincero "te ves genial de rojo", "has hecho un gran trabajo" o "fue una estupenda comida" puede hacer especial un día.

6.- El regalo del favor.

Todos los días procura hacer un favor.

7.- El regalo de la soledad.

Hay días que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos días y da este regalo o solicítalo a los demás.

8.- El regalo de la disposición a la gratitud.

La forma mas fácil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difíciles de decir como "Muchas Gracias".

Consejos para tener éxito en el trabajo

El éxito lo alcanzan aquéllos que lo intentan y cuando lo han conseguido, lo conservan, y aquéllos que siguen intentándolo con una actitud mental positiva. Después de esto, recuerda los siguientes consejos si quieres alcanzar el éxito en tu trabajo:

• Debes estudiar bien tu trabajo, conocer y comprender las normas y las técnicas y saber aplicarlas tan bien que  te resulte natural.
• Fíjate regularmente unos objetivos y piensa que vas a alcanzarlos.
• Mantén constantemente una actitud mental positiva, utilizando factores de automotivación.
• Disfruta de la satisfacción que produce el trabajo bien hecho.

Cómo afrontar la vuelta al trabajo después de ser mamá, sin sentimientos de culpa

Volver a trabajar muchas veces supone un conflicto emocional para madres primerizas. Muchas mujeres temen que llegue el día en que su baja por maternidad se termine y no saben cómo van a afrontar esta estapa pues se sienten culpables. En primer lugar, fuera culpas, pues trabajar fuera de casa no te hace una mala madre.  Recuérdate constantemente que lo que estás haciendo es lo mejor para ti y para tu familia.
Busca el servicio adecuado de cuidado para tu bebé, con cuidadoras cualificadas.Recuerda que una buena y estimulante guardería prepara al niño para la escuela, intelectual y socialmente.
Habla con tu jefe. Puedes preguntarle la posibilidad de tener un horario flexible, trabajar desde casa o trabajar medio tiempo. Hazlo, de ser posible, antes de que tomes la baja por maternidad.
Si planeas continuar amamantando después de regresar al trabajo, píde una habitación privada para sacarte leche. Considera comprar un saca-leche eléctrico que te permita sacarte leche de ambos senos a la vez.

Si puedes, vuelve a trabajar en uno de los últimos días de la semana. Eso hará que tu primera semana de regreso sea más corta y por lo tanto puedas hacer el cambio poco a poco. Evita volver al trabajo si la fecha coincide con otro gran evento familiar como cambiarse de casa o escuela o una crisis personal.
Organízate y planea una llamada diaria a la cuidadora de tu bebé para saber cómo está. Deja tiempo después del trabajo para reconectarte con tu bebé.
Planea también qué harás cuando tu bebé esté enfermo o cuando su cuidadora no esté disponible en un día de trabajo.
Busca ayuda en familiares, amigos, y comparte obligaciones con tu pareja.
Pero sobre todo mantén una actitud positiva.

Sitios donde encontrar pareja

Actualmente, muchos solteros, divorciados, separados o viudos,  son clientes de empresas que preparan citas, una de las que más aceptación tiene es "siete citas, siete minutos", es decir una persona tiene siete citas con otras tantas personas de siete minutos cada cita, en los cuales tiene que saltar la chispa del amor, de la atracción o al menos de la amistad. Son quedadas que se celebran en lugares privados, fundamentalmente en bares. Pero también se organizan actividades para gente sin pareja, desde submarinismo a montar a caballo, pasando por clases, citas culturales, viajes, excursiones, actividades con niños, etc...; actividades que favorecen conocer a gente nueva y que surja la complicidad necesaria para la amistad, para conocer a la pareja ideal o para disfrutar del tiempo de ocio.
En internet existen webs especializadas en estas llamadas comunidades, como somos singles de Barcelona o Madrid, o el mundo del single, o singles en Barcelona, Madrid, Sevilla, Valencia, Bilbao, Zaragoza, Málaga, Salamanca,  y entre sus muchas actividades organizadas están los encuentros o quedadas con miembros de otras comunidades.
Hasta videojuegos podemos encontrar de este fenómeno, como "Singles" (solteros), 12 personajes masculinos y femeninos con graficos 3D detallados y de última tecnologia, y con impresionantes y realistas expresiones faciales, situaciones romanticas que se pueden volver... muy calientes, incluye modo rosa (chico/chico y chica/chica).

¿Puede ser buena la infidelidad?

No siempre una infidelidad debe llevar a un mal final en nuestra relación de pareja, a veces, puede ser el punto de partida para mejorar la pareja o crecer individualmente.
Cuando una persona es engañada sufre dolor por el abandono, humillación y rabia. Si los lazos con el otro son fuertes y ambos quieren salir adelante y conservar la relación es necesario que se trabaje para cicatrizar estas heridas.

Es necesario expresar lo que sentimos y analizar las causas que llevaron al engaño e intentar resolver esos problemas. Esta es la opción para quienes se amen lo suficiente y sean fuertes para perdonar y olvidar; de otro modo, el conflicto entre ambos seguirá presente y tarde o temprano la pareja se romperá.
Aunque cueste comprenderlo, hay quienes optan por recuperar el amor y trabajar para alcanzar la paz interior, trabajando codo a codo con la pareja para poder salir a flote. Pero para ello se necesita mucha madurez y, sobre todo, mucho mucho amor.

La fobia social de mi hijo

La fobia social es un problema de ansiedad basado en un temor a situaciones sociales, como hablar en público o algunas otras actividades de expresión. La fobia social podría ser un problema que continua durante la vida del  niño, y permanecer hasta que llegue a ser un adulto. En la escuela puede temer a contestar preguntas, leer en voz alta, a hacer deportes o actividades musicales. Puede evitar ir a fiestas o salir con alguien, y tener pocos o ningún amigo. ¿Cuál es la causa de la fobia social? puede deberse a :

• Temperamento del niño: Algunos niños son más temerosos a personas desconocidas, lugares, o cosas que otros niños. Esto puede verse incluso cuando son bebés. Estos niños pueden desarrollar FS más fácilmente.
• Historia familiar: Tener un familiar cercano con FS u otro desorden de ansiedad.
• Comportamiento social familiar: El comportamiento (forma de actuar) puede ser imitado por un niño de padres que demuestran temor a situaciones sociales. Por ejemplo, si uno de los padres evita salir al público, su niño también podría también evitar hacerlo.
• Comportamiento de los padres hacia el niño: Tener padres que son demasiado protectores, demandantes y juzgan demasiado.

Debido a los graves problemas que pueden venir junto con la fobia social, recibir tratamiento de un profesional es muy importante.
Por su parte, intente ser un modelo positivo para su niño. Aprenda formas de controlar su propia ansiedad. Su niño aprenderá de observar su comportamiento.
Anime a su niño a socializar. Ayude a su niño a desarrollar sus habilidades sociales. Ayúdelo a enfrentar sus miedos y desarrollar formas de lidiar con ellos, como pensar en otras cosas. Elogie y recompense a su niño cuando se necesite.
No pierda el tiempo y busque ayuda inmediata si:

• Su niño siente ganas de lastimarse a si mismo.
• Su niño tiene dificultad para respirar, dolores de pecho, o una respiración rápida.
• Su niño acaba de tener una convulsión.

Cómo superar un trauma

Todos los sucesos negativos dejan marcas que pueden alteran la personalidad y afligen la actitud y conductas ante algunas situaciones similares. Los traumas son heridas psíquicas que ocasionan dolor y angustia.

Las personas con traumas tratan de evitar o huyen de estas situaciones como un mecanismo de defensa, ya que no han sabido asimilarlo psíquicamente ni se han adaptado a esta nueva circunstancia.

La ayuda psicológica será de vital importancia en estos casos y muy efectiva, pero también existen traumas que son pequeños, que uno mismo puede colaborar por medio del pensamiento lógico, para que de esta forma se pueda incrementar la autoestima.

Todas las personas pueden quedar traumatizadas por un hecho que ha sido negativo pero lo importante es poder enfrentarlo y no admitir que le afecte el resto de la vida. Para ello es importante:

Que tenga el apoyo de amigos y familiares o encontrar apoyo a nivel social.
Visitar a un profesional, descubrir para poder comprender el porqué de ese problema y hallar una solución, por medio de conversaciones o mediante algún tipo de terapia que ayude a encontrar el origen de ese problema.El profesional lo aconsejará y con su ayuda podrá entender la irracionalidad de esas conductas y le enseñará a modificarlas por otras conductas más positivas.
Las experiencias traumáticas que se bloquean en el cerebro a través de emociones, sensaciones y vivencias negativas que vienen directamente de los recuerdos almacenados, deben procesarse a través de la estimulación cerebral y convertirse en experiencias de las que aprender.