Suplementos alimenticios para combatir la depresión

Aquí algunos suplementos nutricionales de uso general para luchar contra la depresión:

• L-Fenilalanina: Aumenta la producción de adrenalina y los niveles de dopamina.
• Complejo de vitamina B de alta potencia: Las vitaminas del grupo B son necesarias para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso.
• Vitamina B-5: Vitamina anti-estrés por excelencia.
• Vitamina C: Previene la depresión; necesaria para mantener las defensas altas. Se recomienda el uso de vitamina C de liberación sostenida conjuntamente con bioflavonoides.
• Fórmula múltinutriente: Para mantener un equilibrio correcto de todos los nutrientes esenciales y evitar deficiencias subclínicas.
• Aceite de semillas de lino: Ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos y en el funcionamiento correcto del cerebro, por su aporte de omega 3.
• Antocianidinas: Combaten los radicales libres.
• El selenio, puede ayudar a aliviar la depresión. Las personas que tienen niveles bajos de selenio tienden a ser más ansiosas, deprimidas y cansadas.
  
• Ácido Fólico.Las personas diagnosticadas con depresión tienen niveles más bajos de ácido fólico que la población general. Parece que la deficiencia de ácido fólico provoca que los niveles de serotonina caigan, lo que puede llevar a sentimientos de depresión.

¿Cuál es la clave del éxito?

La piedra angular del éxito en la vida es, sin duda, la voluntad. La voluntad es uno de los más excelentes rasgos de la personalidad: hace al hombre valioso y le permite lograr sus objetivos.
Pero la voluntad necesita ser educada; no se alcanza porque sí, sino tras luchar por pequeñas cosas, una y otra vez. La mejor manera de fortalecerla es a través del orden, la constancia y la disciplina, con alegría. Las dos notas que la potencian son la motivación y la ilusión.
La voluntad es una joya que hace que quien la tenga, llegue en la vida más lejos que una persona inteligente, porque consigue lo que se propone.

¿Qué puedo cambiar de mí para tener amigos?

Es necesario esforzarse por limar, pulir y rectificar aquellos aspectos de la personalidad que dificultan, entorpecen o impiden el trato y la relación con los demás en la vida cotidiana.
Se trata por desterrar lo negativo, modelando las aristas y las vertientes menos sanas del propio comportamiento. Toda esta tarea de reforma personal es ligera, pero continua: suave y sosegada, pero firme y compacta. Sin estos propósitos concretos, no debemos esperar cambios que favorezcan una mejor relación entre las personas.
Hay que evitar con los demás los denominados "prontos de carácter" en el lenguaje coloquial (reacciones impulsivas, pérdida del autocontrol ante estímulos insignificantes), la utilización de esquemas rígidos, intransigentes y herméticos, así como la susceptibilidad, los cambios bruscos de humor inmotivados o la desconsideración sistemática ante opiniones ajenas a las propias.

Las propiedades relajantes de la amapola

La amapola tiene propiedades calmantes y sedantes, destacando su acción como inductora del sueño, siendo ideal en este caso para personas que puedan padecer de insomnio, o a las que les cueste conciliar el sueño. También es buena para calmar la irritabilidad y el nerviosismo.
Coger 1 cucharada de pétalos de amapola, se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar 15 min. Se pasa por el colador.
Se toman 3 tazas al día.

Cómo sobrevivir a una infidelidad

Tras pasar por una infidelidad, la autoestima es se queda dañada, y se piensa que nunca se volverá a tener una relación estable. Es importante que siempre se piense en positivo, pues la vida no se acaba.
Después de una infidelidad, procura no poner en práctica el popular refrán de “un clavo saca otro clavo”, pues esto puede causarte aún más daño. Simplemente dedícate un tiempo, sal nuevamente con tus amigos, haz los planes que habías dejado atrás, y trata de poco a poco recuperar la normalidad de tu vida.
Recuerda que si se quieres comenzar con una nueva relación, lo más importante es estar seguro que ya no se siente ningún tipo de rencor. La confianza no se recupera de un día para el otro.
Lo más importante es no dejar de perder la ilusión, pues aunque estas cosas pasen, debemos creer que llegará la persona ideal con quien compartir nuestras vidas.

Hay que tener objetivos claros y estables

Cuando se tienen objetivos claros, precisos, bien delimitados y estables, y se ponen todas las fuerzas en ir hacia delante, los resultados positivos están a la vuelta de la esquina.
Produce mucha paz aplicarse en esos propósitos, siendo capaz de apartar todo lo que pueda distraernos o alejarnos de las metas.
Querer es pretender algo concreto y renunciar a todo lo que distraiga y desvíe los objetivos trazados.

Gracias por tu amistad

Debemos animarnos a nosotros mismos cuando parezca que todo está en nuestra contra

En esos momentos necesitamos más que nunca nuestra propia ayuda; si al final no conseguimos lo que pretendíamos, la realidad es que lo hemos intentado, y si lo hemos hecho con todos nuestros pensamientos dirigidos a la consecución del objetivo nos animaremos por nuestro esfuerzo. Si es posible mejorar la práctica en un futuro, lo haremos, y si ya no existe esa posibilidad, nos sentiremos satisfechos por nuestro intento.

¿Qué es la abulia?

La abulia es la falta o disminución muy acusada de la voluntad. No se tiene ningún objetivo en la vida porque uno se encuentra con la pared de la desmotivación.
El desinterés se hace envolvente, y va rumbo hacia el abandono del proyecto personal.
Se carace de ganas de hacer cosas, faltan fuerzas.
Lo más recomendable es acudir a la ayuda psicológica para tratar este problema. En algunos casos, la psicoterapia no es fácil, pues elevar el nivel de propuestas de conducta choca con la filosofía del "me apetece", que consiste en haber hecho siempre sólo lo que le ha gustado, lo que le ha resultado más fácil y menos exigencia haya supuesto.
La falta de voluntad se alimenta a base de no creer en las propias posibilidades y abandonarse ante el primer revés. Pero recuerda que, él que empieza, tiene la mitad conseguido.

Evita mostrarte demasiado necesitado en tener amigos

La mejor forma de caer bien a la gente es tener una actitud relajada y no necesitada. Pregúntate a ti mismo ¿sonrío demasiado? ¿Les doy demasiado la razón? ¿O tal vez me muestro demasiado servil? ¿Trato desesperadamente de ocultar mis defectos?

Lo contrario de no mostrarte necesitado no es ser engreído ni distante, si no tratar a la gente nueva de la misma forma que tratarías a alguien que conoces de toda la vida, con respeto y al mismo tiempo con cierta familiaridad.

Siempre que estés conociendo a alguien, imagínate que ya tienes cientos de amigos que te quieren y respetan, y que pase lo que pase no necesitas la aprobación de nadie más que de ti mismo.

No malgastemos nuestro tiempo en objetivos que no nos hacen felices

¡Con qué facilidad gastamos parte de nuestras energías e ilusiones persiguiendo objetivos absurdos, cuando no imposibles¡
Nos pasamos la vida trabajando como bellacos para comprar cosas inútiles. Gastamos nuestro tiempo yendo de un sitio a otro para no encontrar finalmente el lugar que buscábamos. No paramos de correr y correr durante todo el día para que al llegar la noche comprobemos que al día siguiente tenemos que seguir corriendo.
¡Cuánto nos complicamos la vida¡
La vida puede ser tan fácil y tan difícil como la sintamos en cada momento. No nos compliquemos la vida innecesariamente preocupándonos y sufriendo de forma inútil y estéril.

El jamón como antidepresivo natural

El Jamón es un antidepresivo natural ya que es un alimento rico en proteínas, fuente de vitamina B12. Los niveles bajos de vitamina B12 están relacionados con la depresión. Otros alimentos ricos en vitamina B12 el hígado, la carne roja, leche y sus derivados, pescados, almejas, ostras.
Nada mejor que empezar el día con dos tostadas con aceite y jamón.

Sé sincero para conquistar a una mujer

El sexto sentido femenino detecta cualquier mentira que trates de decir. Habla las cosas, trata de no ocultar nada, que sepa que te interesa y por eso quieres que sepa todo sobre ti.

No presumas de lo que no tengas, evita las mentiras por quedar bien, guarda las ganas de inventar historias fantásticas para justificar tu impuntualidad, o tu amnesia para recordar alguna fecha especial. Mejor di las cosas de frente y aprende a decir perdón, que al final recibirás tu recompensa.

Para muchas mujeres lo esencial también se encuentra en una sola palabra: la honestidad. Ellas buscan que el hombre sea honesto, sincero, que no mienta, que sea fiel.

¿Qué harías si volvieras a vivir tu vida?

Si volviera a vivir mi vida
me relajaría más.
No me tomaría tan en serio tantas cosas.
Me aventuraría más.
Escalaría más montañas,
y nadaría en más ríos...
La próxima vez
comenzaría descalza
a principios de primavera
y así seguiría hasta el fín del otoño.
No haría tantos méritos
a no ser que los disfrurara.
Iría a más bailes,
subiría a más carruseles,
recogería más margaritas.