Las vitaminas y plantas que previenen la fatiga mental

¿Mucho trabajo? ¿Exámenes? Acude a tu farmacia y pregunta por las siguientes vitaminas y plantas que, en forma de suplementos, combaten el cansancio, mejoran el rendimiento mental, ayudan a la producción de energía, vitalidad y bienestar general:

• Vitamina B5: contribuye al rendimiento intelectual normal, así como a la síntesis y al buen metabolismo de algunos neurotransmisores.
• Vitaminas B12, B3, B6, B9, C, Hierro, Cromo, Manganeso, Selenio, Cobre y Zinc: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
• Extracto de Ginko: planta que ayuda a proteger las células del organismo, para favorecer la memoria y la concentración.
• Ginseng: ayuda a mantener una función psicológica y un rendimiento cognitivo normal.
• Café verde: planta reconocida por su actividad estimulante que disminuye la fatiga y el cansancio.

Dime cómo tienes los ojos y te diré cómo eres

Se dice que las personas de ojos grandes y abiertos son extrovertidas, mientras que las introvertidas los tienen más bien pequeños.
Una persona receptiva se descubre en sus ojos separados.
La que expresa sus emociones tiene los ojos saltones y brillantes, y la que no lo hace los tiene hundidos.
Los ojos redondos y húmedos evidencian a los soñadores.

Los ojos son la ventana del alma

Las pupilas hablan ¿ No te lo crees? Eckhard Hess, psicólogo de la Universidad de Chicago, llevó a cabo unos estudios con los que demostró que las pupilas se dilatan o se contraen según lo que la persona ve.
Cuando alguien mira algo que le agrada, sus pupilas se dilatan. Por el contrario, que si ve algo que le desgrada, sus pupilas se contraen.

Para estar bien, hay que saber reconocer lo que se siente

Para estar bien con uno mismo, es importante saber qué es lo que nos provoca felicidad y qué es lo que nos conduce a la tristeza o al mal humor.
Preguntarse a sí mismo si se es feliz con la vida que se lleva no es nada fácil, y muchas veces, ante el miedo a las respuestas, el autoengaño es la fórmula más utilizada. Pero hay que ser fuertes y llegar más allá, donde se encuentra la máxima felicidad posible, con lo que se deberán tomar decisiones sobre aquellos aspectos que inquietan o preocupan.

Necesitamos creatividad para salir de la crisis

Para dar solución a nuestros cotidianos problemas, nada mejor que la positividad y la creatividad. Las personas que hacen cosas para mejorar su humor, como ver vídeos de humor,  potencian su creatividad. La risa aumenta los niveles de adrenalina, lo que genera creatividad e imaginación.

Si te sientes feliz, podrás descubrir y aprender antes cómo resolver problemas. Si tienes un proyecto en el que debes pensar de forma innovadora, estar de buen humor te ayudará. Albert Einstein dijo: "Si uno imagina con fuerza cualquier proyecto lo puede llevar a cabo".

Cómo afrontar el síndrome del nido vacío

Cuando comienzan a independizarse nuestros hijos, porque se casan o simplemente porque necesitan volar, la nueva soledad no es bien recibida y se tiene la sensación de que se viene la casa encima. No se sabe cómo ocupar el tiempo y la  motivación es muy baja.
Este síndrome se define como una sensación de vacío y soledad.
En estos casos hay que aceptar la situación y encontrar nuevas actividades placenteras. Dedicarse a uno mismo, ahora que se tiene tiempo.Es interesante darse cuenta del tiempo libre que tienen ahora y aprovechar esta oportunidad para hacer lo que nunca pudo. 
Es bueno reunirse con personas o amigos que estén en la misma situación para compartir sentimientos.

Consejos para mejorar la calidad de vida durante la madurez

1. Para sentirse bien consigo mismo en la etapa madura de la vida es fundamental salir, desarrollar actividades de ocio y arreglarse.
2. Ni el alcohol ni el tabaco son recomendables durante estos años.
3. Practicar un ejercicio físico controlado, no en exceso, pues puede  ocasionar problemas cardíacos.
4. Cuidado con los parches hormonales. Cuando hay enfermedades cardíacas o riesgo de trombosis venosa en las piernas no son buenos.
5. Controlar el peso. En esta etapa se tiene tendencia a coger algunos kilos. Además del componente estético, ello conlleva riesgo coronario, subida del colesterol y de la tensión arterial.
6. Precaución con las caídas. Con el paso del tiempo si hay indicios de osteoporosis, las caídas son un riesgo de fracturas.

Cuanto más joven te sientas, más vivirás.

Sentirse joven está relacionado con una mejor salud y mayor longevidad. Incrementa el optimismo y la motivación para superar obstáculos, reduce el estrés y mejora el sistema inmunitario, lo que reduce el riesgo de enfermedades.
Estudiar, comenzar nuevas aficiones, practicar nuevos deportes, conocer gente y relacionarnos con otras personas. En definitiva, es muy importante seguir conectado con todo lo que sucede a nuestro alrededor, ya que ello nos ayuda a evolucionar y a seguir sintiéndonos activos.

Nunca pienses que tu problema no tiene solución

Cuando pensamos que nuestro problema no tiene solución, en realidad le estamos diciendo a nuestro cerebro que, haga lo que haga, está todo perdido. El cerebro se lo termina creyendo y actúa como si de verdad no se pudiera hacer nada. Nuestra "mala" predisposición determina, con demasiada frecuencia, una realidad negativa.
Si ponemos toda nuestra energía en nuestra contra; si continuamente nos decimos lo insatisfechos que nos encontramos, sin duda será difícil que nos sintamos bien.

Feliz Navidad a todos

El ejercicio físico reproduce nuestras neuronas

Está demostrado que el ejercicio físico hace que se produzcan neuronas, pero no sólo el ejercicio aeróbico, sino el de resistencia. Por ejemplo, caminar o levantar pesas, media hora, 4 veces a la semana, son soluciones para que nuestras neuronas se reproduzcan. Otras recomendaciones para promover la neurogénesis son garantizar micronutrientes como el ácido fólico ( directamente de vegetales color verde oscuro, como brócolis y espinacas); actuar sobre el estrés crónico y tratar la depresión.

10 Consejos para reducir nuestro nivel de estrés

Si sientes que el estrés ha invadido tu vida diaria, aquí te propongo 10 consejos claves para lograr reducirlo y conseguir mejorar tu calidad de vida:

1. Dar prioridad a los descansos: tu cuerpo necesita el tiempo necesario para recuperarse del esfuerzo diario. Es esencial establecer un horario concreto para las horas de sueño.
2. Hacer una rutina de plan de vida diario que siempre habrá que respetar.
3. Aprender a decir No a los demás, reducir los compromisos sociales.
4. Demorar los cambios, ya que cualquier cambio supone un estrés.
5. Reduce en lo posible el número de horas de trabajo o tareas previstas.
6. LLevar la dieta adecuada: que contenga azúcares no refinados (arroz, pan) para evitar oscilaciones de glucemia; tomar verduras, y algún complemento vitamínico.
7. Reducir el uso de estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.
8. Realizar algún ejercicio suave y repetido (pilates, natación, o simplemente pasear).
9. Recuperar alguna afición, mejor que la pueda realizar en casa y desarrollarla sin la ayuda de otra persona, para no estar sujeto a otras limitaciones.
10. Hablar de la situación personal con las personas más cercanas que puedan ayudarle.

No dejes morir al amor

La vida es demasiado corta, aprende a vivirla

Hay que fomentar el sentido del humor

El sentido del humor potencia nuestras defensas físicas y psíquicas; desarrolla nuestro equilibrio y seguridad; agudiza nuestro ingenio; nos defiende de los pesimistas, de los agresivos... En definitiva, el sentido del humor es uno de los principales aliados de nuestra vida.
Favorecer el sentido del humor nos ayudará a racionalizar y a tomar distancia en la situaciones delicadas. Encauzará nuestras energías y nos aproximará a ese estado de felicidad y bienestar que toda mente sana desea.

La riqueza en la vida puede ser algo distinto

Una actividad cotidiana que permita llevar una existencia feliz y llena de amor constituye un éxito. Esta puede ser la riqueza de la vida, la elección te corresponde a tí.
El éxito también puede ser el descubrimiento de un nuevo elemento químico, la educación de un hijo, o la creación de una obra musical; pero, independientemente de lo que signifique el éxito para tí, el talismán es una acitud mental positiva con la que poder alzanzarlo.

Tras una ruptura de pareja, recuerda que la vida sigue

Cuando una relación de pareja se rompe, es inevitable que haya dolor. Aceptarlo cuanto antes te evitará más sufrimiento. Siempre hay vida después de una ruptura, no te estanques, y date una nueva oportunidad para ser feliz. Haz todo lo que te gusta (ir al cine, de vacaciones…), mantener la mente ocupada en actividades creativas es una buena manera de hacer frente a una ruptura. Sé valiente y empieza a caminar por tu nueva vida.

3 frases para motivar

• “Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar” (Tom Clancy).
• “No hay nada peor en la vida que perderla por miedo a vivirla” (Anónimo).
• “Duda del que quieras, pero nunca de ti mismo” (Christine Bovee).
  

Canción para dedicar a alguien especial

Acepta lo inevitable y reconduce de nuevo tus energías

Existen personas que cuando aceptan "lo inevitable", lejos de sentirse derrotadas, encuentran la forma de reconducir sus energías y, sin duda, ahora son "más personas", incluso son personas con "ciertos privilegios", pues han desarrollado más recursos y habilidades para superar las situaciones que la vida nos pone día a día. Son personas que sonríen, y su sonrisa no es una mueca, es la expresión de su satisfacción interna.