Las formas más comunes de ansiedad

Las formas más comunes de ansiedad son:

• Ansiedad social: es una forma de ansiedad creada a partir del miedo a lo que otras personas pueden pensar
• Trastorno de pánico: provoca la necesidad de huir de cierta situación en que una persona se ve inmersa. Los síntomas incluyen latidos acelerados del corazón, sudoración, temblores, miedo a perder el control, miedo a morir y sentimientos de irrealidad
• Trastorno de ansiedad generalizada: la ansiedad generalizada puede ocurrir por la preocupación excesiva, poco realista, durante un largo período de tiempo. Puede centrarse en cuestiones de salud, relaciones, carrera, etc.

L-Tirosina para la depresión

L-Tirosina es un aminoácido no esencial que estimula el funcionamiento cerebral. La tirosina ha sido propuesta como tratamiento para varias enfermedades en las que la función es alterada o disminuida como la fatiga y la depresión. También ha sido probada para el trastorno por déficit de atención (ADD).
Las buenas fuentes de tirosina incluyen productos lácteos, carnes, pescado y frijoles.
Si una persona toma suplementos o come alimentos ricos en tirosina, puede experimentar mejoramiento del estado de ánimo.

Qué hacer si nuestro problema no tiene solución

Cuando pensamos que lo nuestro no tiene solución, lo mejor que podemos hacer es alejar de nuestra mente esos pensamientos y sustituirlos por otros más neutros; si nos resulta muy difícil podemos ayudarnos centrándonos en una actividad distinta, haciendo un poco de ejercicio físico ( por ejemplo, andar) o dándonos órdenes mentales continuas sobre lo que estamos haciendo, para que nuestra mente no se disperse y vuelva a centrarse en lo que nos preocupa.

5 Consejos para conocer gente y hacer amistades

Cuando se es tímido o se tiene la autoestima baja, el hacer amigos y conocer gente se convierte en algo casi imposible. Si normalmente te cuesta acercarte a los demás, sigue estos consejos:
1. Saber escuchar y preguntar. Cuando tengas una conversación, procura poner atención a lo que te dicen, intéresate por los problemas de los demás.

2. Haz cumplidos. Todo el mundo ama los cumplidos, pues todos tenemos un ego que alimentar. Si te gusta alguien ésta puede ser una forma de compartir con él o ella. Además es una gran manera de forjar una relación y comenzar una conversación.

3. Inscríbete en un club. El reunirte con personas que comparten tus mismas aficiones te ayudará a hacer amigos con facilidad, puesto que hay algo que los une.

4. Participa como voluntario. A veces tienes deseos de ayudar a los demás. Para ello qué mejor manera de hacerlo y conocer gente que participando de un voluntariado. Te ayudará a conocer mucha gente y a formarte un carácter decidido.

5. Trabajar (en cualquier lugar). Es una buena oportunidad de conseguir nuevos amigos y conocer gente, además te permite ahorrar dinero y ser más responsable con tu tiempo .