las personas se pueden convertir en dependientes del alcohol para dormir

La falta de descanso nocturno lleva a muchas personas a buscar opciones que las ayuden a conseguirlo; ejemplo, el alcohol.

Beber alcohol puede ayudarte a dormir más rápido, aunque también puede interrumpir tu sueño.
Este hábito, ayuda a conciliar el sueño, pero interrumpe varias veces el descanso a lo largo de la noche, especialmente en el caso de las mujeres.

A corto plazo, uno o dos vasos puede estar bien, pero si continúas bebiendo antes de acostarte, podrías tener problemas significativos.

Si bebes, lo mejor es dejar entre hora y media y dos horas antes de ir a la cama.

Consejos para mejorar la calidad de vida durante la madurez

1. Para sentirse bien consigo mismo en la etapa madura de la vida es fundamental salir, desarrollar actividades de ocio y arreglarse.
2. Ni el alcohol ni el tabaco son recomendables durante estos años.
3. Practicar un ejercicio físico controlado, no en exceso, pues puede  ocasionar problemas cardíacos.
4. Cuidado con los parches hormonales. Cuando hay enfermedades cardíacas o riesgo de trombosis venosa en las piernas no son buenos.
5. Controlar el peso. En esta etapa se tiene tendencia a coger algunos kilos. Además del componente estético, ello conlleva riesgo coronario, subida del colesterol y de la tensión arterial.
6. Precaución con las caídas. Con el paso del tiempo si hay indicios de osteoporosis, las caídas son un riesgo de fracturas.

¿Cómo se puede ayudar a un niño inadaptado que disfruta haciendo fechorías?

Cuando un niño de unos ocho o diez años disfruta haciendo el mal por el mal, ¿se le puede ayudar ? ¿tiene remedio? ¿se podrán evitar comportamientos antisociales graves cuando sea mayor?
Estos niños revelan trastornos psocológicos asociados con un conflictivo desarrollo social y emocional.
El niño inadaptado se siente inseguro e infeliz y encuentra serias dificultades en sus relaciones personales. Los pocos amigos que hace los pierde rápido por su carácter egoísta, desagradable y vengativo. Se piensa inferior y perseguido por todos, acumulando una agresividad que después desea descargar contra los demás.
Aunque en estos casos es imprescindible el tratamiento psicológico, hay tres componentes que las personas cercanas al niño pueden tomar en cuenta para ayudarles:

1. Es fundamental que se sienta seguro en su casa, en su ambiente más familiar.
2. Debe sentir que se le quiere a él mismo por lo que es, por encima de los castigos.
3. Debe poder sentir  que es importante para alguien y que es útil en algún aspecto.

Los peligros de la teleadicción en los niños

A continuación, se detallan los peligros que entraña para un niño ver la televisión de manera indiscriminada y durante tantas horas diarias. ¡La televisión no es una niñera¡

• El niño necesita del movimiento para su desarrollo motriz e intelectual. La televisión le mantiene inmóvil demasiado tiempo.
• Impide el desarrollo de la creatividad e imaginación.
• Despersonaliza a los niños con los estereotipos que presenta y que el teleadicto repite inconscientemente en su vida.
• Acaba con la afición a la lectura, generando fracaso escolar.
• El bombardeo reiterativo de escenas de sexo y violencia determinan la conducta imitativa de los adolescentes.
• La teleadicción acaba con el diálogo familiar.

No se debe permitir que la televisión se convierta en la niñera de nuestros hijos. Convertir a un niño en "vicioso" de la tele contribuye a retrasar su desarrollo psicomotor, y con ello al retraso generalizado de todas sus potencialidades.
Debemos ser selectivos y limitar el tiempo dedicado a la televisión, no dejarlos al "cuidado" de la tele. Dediquemos más tiempo a nuestros hijos.