La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión

No todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor. Disfruta del sabor de esas pequeñas cosas que te ayudan a ser feliz , descubriéndolas  en el día a día.

El trastorno afectivo estacional

El trastorno afectivo estacional (SAD) se caracteriza por episodios anuales de depresión en otoño o invierno, que remiten en primavera y verano. Se suelen tener síntomas como la fatiga, tendencia a comer exceso (particularmente hidratos de carbono) y dormir . Es más frecuente en mujeres que en hombres y suele comenzar después de los 20 años, siendo infrecuente en niños. La edad de aparición más frecuente es entre los 18 y los 30 años. Las personas con este problema deben pasar todo el tiempo que les sea posible al aire libre durante el día.

La depresión postparto

Las mujeres que sufren esta depresión no son unas desagradecidas o unas malas madres sino que están experimentando una de las complicaciones más frecuentes del parto, la depresión postparto, un trastorno que todavía sufren en silencio un gran número de mujeres.

La mayoría de los casos de depresión postparto surgen en el primer mes tras el parto, aunque en ocasiones este trastorno puede dar la cara 6 meses más tarde.Y si no se trata adecuadamente puede persistir durante meses e incluso años.

Los síntomas son:

Tristeza

Irritabilidad

Fatiga

Insomnio

Pérdida de apetito

Incapacidad para disfrutar

Desbordamiento

Ansiedad

Lo primero que debe hacerse  es reconocer y diagnosticar la depresión.

En la actualidad existe una mayor concienciación para el reconocimiento y tratamiento de la depresión en general y la depresión postparto no debe ser una excepción.

Una vez que se sospecha la presencia de este trastorno, hay que animar a la paciente para que exprese como se siente realmente tras el parto de su hijo. Si manifiesta sentirse triste, desgraciada, irritable, incompetente, asustada y desinteresada por el bebé, debe aceptarse esto con una actitud comprensiva, no con alarma y reproches.

En este momento es importante el involucrar a la pareja de la mujer, de forma que él pueda comprender qué es lo que ha estado pasando (no olvidemos que él también ha estado sufriendo las cosecuencias de la depresión postparto). Posiblemente él sea quien mejor pueda apoyar a la paciente, aunque también necesitará algo de apoyo para sí mismo, especialmente si es el primer hijo que tiene la pareja y si se ha sentido desplazado tras su llegada.

No puedes estar todo el día quejándote

Estar todo el tiempo quejándote no soluciona nada, solo te  hace estar y sentirte peor, incluso empeora tu situación.

Aunque hay veces que no podrás hacer nada, por lo menos es mucho más sano y feliz mantener una actitud positiva. Lo mejor es aceptar nuestra situación, intentar mejorarla . A veces solamente con nuestra actitud positiva  solucionamos todos y cada uno de nuestros problemas.