Paso a paso hacia la recuperación

Al iniciar el viaje hacia la recuperación,
recuerda que hay quienes te acompañan
en cada paso del camino.
Avanza paso a paso, día a día.
No exijas de tí mismo más de lo que exiges de otros.
Domina la impaciencia y la fustración con esperanza
y voluntad.
Cree en tí mismo.
Confía en que ganarás esta batalla
y saldrás de ella aún mejor y más fuerte.
Combate el dolor y las dudas con humor y oraciones.
Ábrete y acepta el apoyo y el amor
de familiares y amigos.
Ten la seguridad de que superarás este escollo
como ya has superado tantos otros.

Consejos para combatir la ansiedad y tener paz interior

1. Escucha música instrumental o de meditación que incluya sonidos de agua, flauta dulce o pájaros que ayude a calmarte.
2. Practica una visualización donde estés en un espacio tranquilo y al aire libre durante cinco minutos.
3. Pon aceites aromáticos como jazmín y cítricos en un “quemador”, que aportan vigor; o de canela o vainilla que transmiten una sensación de calma y relajación.
4. Camina un rato, estirar el cuello y la espalda al menos tres veces.
5. Procura tener un sueño reparador.
6. Desayuna bien. Combina fruta fresca, lácteos, cereales y frutos secos.
7. Ponte en movimiento. Haz ejercicio al menos tres veces por semana durante 30 minutos.
8. Alejáte de aquellas personas que “roban vitalidad” con sus quejas, pesimismo o visión negativa

Para desarrollar una actitud positiva, entréguese a los demás sin esperar nada a cambio

Independientemente de quién sea usted o haya sido, puede crear en su fuero interno un ardiente deseo de ser útil a los demás. Cuando entregue a los demás una parte de lo que tenga, lo que quede se multiplicará y crecerá. Cuanto más comparta, tanto más tendrá.
Pero recuerde siempre esta premisa: Mantenga en secreto sus buenas obras porque las bendiciones y recompensas lloverán sobre usted irremediablemente.

Comparte tus sentimientos con alguien que sepa comprenderlos

Buenos o malos, los sentimientos necesitan expresarse,
necesitan reconocimiento y libertad para mostrarse al descubierto.
No es prudente ocultar tras una sonrisa que tienes quebrado el corazón;
eso es falsear lo que sientes por dentro.
Al expresar tus sentimientos puedes librarte del dolor
y eso te permite continuar la marcha, reconstruir tu vida
y pensar otras cosas que vuelvan a hacerte feliz.

Olvídate del mito que te exije ser fuerte,
tanto como para enfrentarte al mundo entero
con una gran sonrisa y una actitud valiente,
Tus sentimientos dicen otra cosa.
Admítelos: están allí.