¿Qué es la alexitimia?

La alexitimia se define como la incapacidad para identificar lo que se está sintiendo, no poder entenderlo ni describirlo.
Existen dos tipos de pacientes con alexitimia: los que ni sienten ni expresan, y los que sienten pero no expresan. En ambos casos comparten los mismos rasgos que un paciente con depresión, pero en el alexitímico serán más acentuados:
  • Anhedonia (incapacidad para experimentar placer).
  • Ausencia de apetito sexual.
  • Conformismo.
  • Desplazamientos rígidos y lentos.
  • Dificultad para establecer vínculos afectivos.
  • Falta de energía.
  • Impulsividad.
  • Incapacidad para reconocer los estados emocionales ajenos.
  • Nula comunicación; se muestran serios y aburridos.
  • Poca o nula actividad imaginativa, de fantasía o sueños.
  • Tendencia a establecer relaciones interpersonales estereotipadas, ya sea de dependencia o de aislamiento.
  • Visión poco clara de la realidad.

La alexitimia es más común en los hombres que en las mujeres.

El primer paso para superar el problema es ser aceptado por el paciente. Se necesitan terapias psicológicas apoyadas por medicamentos ( ansiolíticos o antidepresivos).

Los efectos positivos de mostrar una sonrisa a los demás

Una sonrisa es una muestra de cordialidad, un gesto que indica a la otra persona las ganas de agradar y de ser amable. Hay que acompañar nuestros gestos y acciones con una sonrisa.

Esta actitud positiva nos beneficia en nuestras relaciones con los demás. Si pides algo por favor, acompáñalo de una sonrisa natural, produce un efecto muy positivo en la otra persona.

La sonrisa nos alisa el camino para llegar a los demás. Incluso, la sonrisa puede mermar el efecto de algún error o equivocación que tengamos.

Si sufro algún trastorno mental,¿cuándo debo acudir al especialista?

Las personas que presentan uno o varios de los síntomas siguientes deben consultar a un profesional si esos signos persisten, si provocan un sufrimiento importante o interfieren con las tareas cotidianas.
  • Síntomas físicos: dolores, trastornos del sueño.
  • Síntomas afectivos: tristeza, miedo, ansiedad.
  • Síntomas cognitivos: dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria.
  • Síntomas del comportamiento: conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias.
  • Alteraciones perceptivas: percepción visual o auditiva de cosas que otras personas no ven u oyen.

Cómo actuar ante las críticas de los demás

Cuando alguien comienza a criticarme, si no me vigilo, me pongo inmediata y automáticamente a la defensiva, incluso antes de tener la menor idea de lo que mi crítico va a decir. Todos nosotros tendemos a dolernos de la crítica y a aceptar las alabanzas, con independencia de que una y otras estén o no justificadas. No somo seres de lógica, sino seres de emociones.
Si oímos que alguien ha hablado mal de nosotros, no tratemos de defendernos. Todos los tontos hacen eso.¡Seamos originales, humildes y brillantes¡ Desconcertemos a nustro crítico y cosechemos aplausos diciendo: "Si mi censurador supiera todas mis otras faltas, me hubiera criticado mucho más severamente".
Cuando usted siente que se enfurece porque cree que se le condena injustamente, ¿por qué no hace una pausa y se dice:" Espera un momento...Disto mucho de ser perfecto". Si Einstein admitía que se equicovaba el noventa y nueve por ciento de las veces, tal vez yo me equivoque el ochenta por ciento por lo menos.

¿Dan sueño los ansiolíticos?

Los ansiolíticos puros, en general medicamentos del grupo de las benzodiazepinas (algunos ejemplos en el mercado de nuestro país serían: Orfidal, Lexatín, Trankimazín, Tranxilium, etc), tienen un potencial sedativo que puede causar cierta somnolencia si la potencia del fármaco y las dosis seleccionadas exceden las apropiadas para la sensibilidad individual de esa persona. Sin embargo, su capacidad de neutralizar los estados de angustia a corto plazo los convierten en medicamentos con gran eficacia en el alivio de la ansiedad, un alivio que, una vez encontrada la dosis óptima, no se acompaña de aturdimiento ni enlentecimiento perceptibles ni por el paciente ni por las personas de su entorno.

¿Cuáles son los medicamentos para la depresión que "enganchan"?

Los antidepresivos, antipsicóticos y estabilizadores del ánimo no causan ningún tipo de dependencia. En cuantoa a los ansiolíticos e hipnóticos (ambos, en general, benzodiacepinas), son causa potencial de dependencia, pero, e incluso en su caso, un uso durante tiempo limitado y en una pauta convenientemente ajustada evitará en la mayoría de los casos este inconveniente.

La mayoría de las personas que toman circunstancialmente ansiolíticos en algún momento de su vida no se enganchan al fármaco. Incluso en el caso de desarrollar cierta dependencia, una clara voluntad de retirar el tratamiento y una pauta de descenso de las dosis supervisada por un especialista son eficaces en un alto porcentaje de los casos.


Las formas más comunes de ansiedad

Las formas más comunes de ansiedad son:
  • Ansiedad social: es una forma de ansiedad creada a partir del miedo a lo que otras personas pueden pensar
  • Trastorno de pánico: provoca la necesidad de huir de cierta situación en que una persona se ve inmersa. Los síntomas incluyen latidos acelerados del corazón, sudoración, temblores, miedo a perder el control, miedo a morir y sentimientos de irrealidad
  • Trastorno de ansiedad generalizada: la ansiedad generalizada puede ocurrir por la preocupación excesiva, poco realista, durante un largo período de tiempo. Puede centrarse en cuestiones de salud, relaciones, carrera, etc.

L-Tirosina para la depresión

L-Tirosina es un aminoácido no esencial que estimula el funcionamiento cerebral. La tirosina ha sido propuesta como tratamiento para varias enfermedades en las que la función es alterada o disminuida como la fatiga y la depresión. También ha sido probada para el trastorno por déficit de atención (ADD).
Las buenas fuentes de tirosina incluyen productos lácteos, carnes, pescado y frijoles.
Si una persona toma suplementos o come alimentos ricos en tirosina, puede experimentar mejoramiento del estado de ánimo.

Qué hacer si nuestro problema no tiene solución

Cuando pensamos que lo nuestro no tiene solución, lo mejor que podemos hacer es alejar de nuestra mente esos pensamientos y sustituirlos por otros más neutros; si nos resulta muy difícil podemos ayudarnos centrándonos en una actividad distinta, haciendo un poco de ejercicio físico ( por ejemplo, andar) o dándonos órdenes mentales continuas sobre lo que estamos haciendo, para que nuestra mente no se disperse y vuelva a centrarse en lo que nos preocupa.

5 Consejos para conocer gente y hacer amistades

Cuando se es tímido o se tiene la autoestima baja, el hacer amigos y conocer gente se convierte en algo casi imposible. Si normalmente te cuesta acercarte a los demás, sigue estos consejos:
1. Saber escuchar y preguntar. Cuando tengas una conversación, procura poner atención a lo que te dicen, intéresate por los problemas de los demás.

2. Haz cumplidos. Todo el mundo ama los cumplidos, pues todos tenemos un ego que alimentar. Si te gusta alguien ésta puede ser una forma de compartir con él o ella. Además es una gran manera de forjar una relación y comenzar una conversación.

3. Inscríbete en un club. El reunirte con personas que comparten tus mismas aficiones te ayudará a hacer amigos con facilidad, puesto que hay algo que los une.

4. Participa como voluntario. A veces tienes deseos de ayudar a los demás. Para ello qué mejor manera de hacerlo y conocer gente que participando de un voluntariado. Te ayudará a conocer mucha gente y a formarte un carácter decidido.

5. Trabajar (en cualquier lugar). Es una buena oportunidad de conseguir nuevos amigos y conocer gente, además te permite ahorrar dinero y ser más responsable con tu tiempo .

¿Necesitamos una terapia de pareja?

La terapia de Pareja es un tratamiento psicoanalítico que permite renovar a la pareja y desintoxicarla de sus maneras aprendidas de relacionarse.

¿A quién está dirigida?

  • Parejas con problemas de comunicación
  • Parejas con problemas sexuales
  • Parejas en crisis
  • Parejas con desacuerdos respecto a la educación de los hijos
  • Problemas de infertilidad
  • Parejas con problemas de celos
  • Parejas ante la i nfidelidad
  • Parejas en las que se acabó el amor
  • Parejas en situaciones de cambio
  • Situaciones de separación o divorcio
  • Parejas ante problemas familiares
  • Parejas con múltiples discusiones , agresividad
  • Situaciones de mentiras y desconfianza
  • Parejas interesadas en descubrir otras formas de amar y/o construir una nueva relación


¿Sólo los niños tienen ilusiones?


Si fuera así, ¡qué pena de los adultos¡ Quizás este es uno de los grandes errores de nuestra sociedad avanzada. Perder las ilusiones es como perder la brújula; si todo lo que nos queda es esfuerzo y trabajo, personalmente paso de este juego.
Con frecuencia dejamos que nos confundan las supuestas obligaciones y responsabilidades; de tal forma que nuestra vida parece limitarse a ellas. Hemos de encontrar un equilibrio entre lo que debemos hacer, lo que queremos conseguir y lo que nos gustaría realizar.
Obligaciones sin ilusiones es como el viento sin aire que azota la tierra seca; al final sólo queda polvareda.

Manifestaciones de los sentimientos en nuestra salud física

La tristeza suele hacer que tengas la sensación de que te pesan los hombros, el cuerpo, la cabeza...
  • Cansancio.
  • Ganas de llorar sin motivo aparente...
  • Dificultad para concentrarte en los estudios.

La angustia te puede hacer sentir...

  • Palpitaciones.
  • Sensación de que algo te aprieta el pecho o la garganta.
  • Dificultades para dormir.

La rabia se manifiesta como...

  • Tensión de los músculos.
  • Ganas de gritar, dar patadas y puñetazos o apretar los dientes.
  • Mal humor.

El miedo puede ser lo que te hace sentir...

  • Dificultades para dormir.
  • Sobresaltos continuos.
  • Dolor de estómago o de barriga.

¿Deben ser los padres amigos de sus hijos?

Los hijos necesitan autoridad, aunque la cuestionen; ése es el papel de los padres. La capacidad de decidir es del adulto.
Hay padres que confunden y que se dicen amigos de sus hijos por hablar de todos los temas con ellos. Eso hay que hacerlo, pero amigos son los del colegio y los que les rodean. Mantener un buen diálogo con los niños, divertirse y pasar buenos momentos con ellos no significa que sean nuestros amigos. Los padres tienen que ser padres y no amigos, porque no tienen los mismos intereses.

No dejar que los demás nos responsabilicen de sus insatisfacciones

Siempre seremos nosotros los que, en primer lugar, evaluemos cómo ha sido nuestra conducta. En el peor de los casos, si pensamos que hemos actuado con buena intención pero con una torpeza extrema, podremos tener claras oportunidades para mejorar nuestra conducta en el futuro. Y si pensamos que debemos reparar algo que hemos provocado, hagámoslo. Pero no nos dejemos llevar por ese lastre que muchas personas ponen rápidamente sobre las espaldas de otras.

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