Reglas para separarse sin traumas

• Hablar con los hijos: ayúdales a aceptar la separación y no les engañes con promesas de reconciliación. Además, para evitar el sentimiento de pérdida, deben mantener relaciones con los dos cónyuges con la mayor frecuencia posible.
• Tratarse con corrección: En los primeros meses, para intentar aclarar los sentimientos, lo mejor es evitar ver a la persona de la que te has separado, aunque, más tarde hay que intentar iniciar una amistad, sobretodo si hay hijos.
• No involucrar a familiares y amigos: No dudes en buscar apoyo en ellos, pero intenta que no tomen demasiado partido en la separación. Es frecuente que las personas que te quieren empiecen a criticar al otro y te protejan demasiado, lo que puede llevarte a adoptar una actitud de víctima y a no intentar superar el problema.

Qué es una terapia psicológica

La terapia psicológica es un tratamiento que busca estimular pensamientos, sentimientos, sensaciones y conocimientos, que tiene el paciente pero que no sabe como aplicarlos o no logra identificarlos plenamente.

Con la terapia se puede encontrar solución a la depresión, la ansiedad, fobias, duelo, y en general cualquier trastorno psicológico.Para la terapia se usan varias técnicas basadas en la construcción de relaciones, el dialogo, la comunicación, y el cambio de comportamientos, lo que permite mejorar la salud mental del paciente. Esto también se puede aplicar en grupos, como en una familia por ejemplo.

El miedo y ansiedad infantil

El miedo es una reacción normal y adaptativa ante situaciones que implican peligro o amenaza, sin embargo, cuando estas reacciones se asocian a situaciones normales, se puede hablar de que son desadaptativas.

Se caracterizan por ser desproporcionadas, irracionales y conllevan a emitir respuestas de evitación ante las situaciones temidas.  El miedo, puede entonces condicionar su funcionamiento y alterar sensiblemente su capacidad para afrontar situaciones cotidianas (ir a dormir, ir a la escuela, estar sólo, etc.).En estos casos, sí es recomendable acudir a un profesional para que le haga un estudio.
Alguno de estos problemas suelen ser: ansiedad por la separación de algún miembro familiar, ansiedad excesiva o fobia escolar.

Consejos para convivir en pareja

Una buena convivencia no resulta fácil, pues implica un esfuerzo importante de la voluntad y una capacidad suficiente para aceptar vivir con otra persona. Estos son unos principios básicos para que la convivencia sea satisfactoria:

1. Tener un conocimiento adecuado de uno mismo, saber nuestras características y cualidades, nuestras aptitudes y limitaciones.
2. Esforzarse por limar y rectificar aquellos rasgos de la personalidad que dificultan o impiden el trato y la relación cotidiana.
3. Conocer nuestra realidad, la situación concreta en la que tiene lugar la relación .
4. Entender y comprender a las personas con las que se convive.
5. Debe haber respeto y admiración recíprocos.
6. Pensar en cómo mejorar la convivencia y poner los medios prácticos para llevarlo a cabo.