Los psicólogos suelen recomendar el cuidado de un perro para los adolescentes con problemas de adicciones. Este tipo de terapia puede contribuir a que los menores superen la frustración, que les lleva a abandonar rápidamente las actividades que les suponen un esfuerzo personal, y de esta manera fomentar su capacidad de paciencia, esfuerzo, autocontrol y autoestima.
La caninoterapia enseña a los jóvenes con adicciones a dar y recibir cariño mediante el contacto con el perro, dado que la adicción suele darse en estos jóvenes por problemas de integración familiar donde nunca se les demuestra amor. Además les ofrece a estas personas una oportunidad de empleo al aprender lo básico de entrenar a un perro, así como su cuidado especial para exposiciones. El cuidar a los perros los ayuda también a ser responsables.
Aprende a tener una actitud positiva ante la vida para ser feliz con uno mismo y con los demás
Frases para ayudar a motivar a las personas
Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.
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Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.
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Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.
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Utiliza tu imaginación, no para asustarte, sino para inspirarte a lograr lo inimaginable.
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Si no sueñas, nunca encontrarás lo que hay más allá de tus sueños.
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Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado. |
Nunca se ha logrado nada sin entusiasmo. |
Los grandes espíritus siempre han tenido que luchar contra la oposición feroz de mentes mediocres. |
Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente: tenemos que implementarla. |
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consejos para ser feliz
Plantas medicinales para dormir bien
- Pasiflora : posee un efecto analgésico que ayuda a la hora de tranquilizarnos y de relajarnos. Se debe colocar una cucharadita en una taza de agua durante diez minutos, y se pueden tomar tres tazas diarias. Además, puede ser mezclada a partes iguales con la valeriana.
- Valeriana : es la más usada en el tratamiento para el insomnio. Debe enfundirse una cucharadita en una taza de agua durante unos aproximadamente 15 minutos. Eso sí, igualmente se pueden tomar tres tazas al día. Lo ideal es tomarla durante 8-10 días, de tal forma que se podrán descansar dos semanas.
- Naranjo amargo : Es otra planta muy utilizada para los trastornos del sueño, y de ella se utilizan las flores, que contienen un aceite esencial que posee una actividad sedante, ayudando a relajar. Se puede preparar en infusión, utilizando dos gramos de flores y dejándola reposar en diez minutos. Se pueden tomar tres tazas al día.
Medicamentos ansiolíticos para aliviar la ansiedad
Los ansiolíticos son fármacos que reducen la ansiedad. Todos los utilizados hoy en día pertenecen al mismo grupo farmacológico llamado benzodiacepinas.
Entre los más populares están el bromacepan (Lexatin), el diacepan (Valium), el Loracepan (Orfidal) y el cloracepato dipotásico (Traxilium).
Además de efecto ansiolítico, todos ellos son sedantes, inducen al sueño y producen relajación muscular.
Limitarse a utilizar sólo ansiolíticos, producirá un resultado sintomático, es decir: reducen la ansiedad cuando ésta está presente, pero no previenen ni evitan su aparición. Por lo tanto, el tratamiento psicofarmacológico de los Transtornos de Ansiedad sólo con ansiolíticos es un tratamiento incompleto; deben siempre asociarse fármacos antidepresivos que sí reducen la aparición de los síntomas ansiosos.
Todos los fármacos ansiolíticos pueden producir tolerancia y dependencia. El paciente cada vez necesita dosis mayores para obtener el efeco deseado, son por lo tanto sustancias adictivas que deben ser utilizadas con estricto control médico.
Entre los más populares están el bromacepan (Lexatin), el diacepan (Valium), el Loracepan (Orfidal) y el cloracepato dipotásico (Traxilium).
Además de efecto ansiolítico, todos ellos son sedantes, inducen al sueño y producen relajación muscular.
Limitarse a utilizar sólo ansiolíticos, producirá un resultado sintomático, es decir: reducen la ansiedad cuando ésta está presente, pero no previenen ni evitan su aparición. Por lo tanto, el tratamiento psicofarmacológico de los Transtornos de Ansiedad sólo con ansiolíticos es un tratamiento incompleto; deben siempre asociarse fármacos antidepresivos que sí reducen la aparición de los síntomas ansiosos.
Todos los fármacos ansiolíticos pueden producir tolerancia y dependencia. El paciente cada vez necesita dosis mayores para obtener el efeco deseado, son por lo tanto sustancias adictivas que deben ser utilizadas con estricto control médico.
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la depresión y la ansiedad
Recomendaciones generales que ayudan a aliviar la sensación de ansiedad
- Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
- Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos. La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.
- Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
- Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
- Aprender técnicas de relajación y meditación.
- Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
- No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
- Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación, bicicleta o pilates.
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la depresión y la ansiedad
Causas de la ansiedad
Existen muchas personas que, en ciertos momentos de sus vida, poseen una angustia o miedo que no guarda proporción con la posible amenaza que lo provoca, entonces se dice que sufren de ansiedad.
Los especialistas señalan que un correcto tratamiento podría proporcionar el alta médica al paciente en pocos meses, pudiendo retomar sus actividades con normalidad. Es importante saber que especialidad maneja el profesional, preguntar con qué técnicas trabaja, si proporciona o no el nombre del diagnóstico a cada paciente o cuánto tiempo estima que dura el tratamiento. Es recomendable realizar terapias cognitivas conductuales que se caracterizan por su brevedad (6 meses a 1 año).
Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.
Ésta tiene diversas causas:
- Fisiológicas: Reacción medicamentosa, abuso de sustancias, drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades cardiovasculares
- Psicológicas: Trauma subconscientemente escondido;como experiencias de guerra o traumas personales de infancia, adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales
- Genéticas: La ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo, los niños que reciben los genes afectados son más suceptibles a la ansiedad que los otros.
Los especialistas señalan que un correcto tratamiento podría proporcionar el alta médica al paciente en pocos meses, pudiendo retomar sus actividades con normalidad. Es importante saber que especialidad maneja el profesional, preguntar con qué técnicas trabaja, si proporciona o no el nombre del diagnóstico a cada paciente o cuánto tiempo estima que dura el tratamiento. Es recomendable realizar terapias cognitivas conductuales que se caracterizan por su brevedad (6 meses a 1 año).
Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.
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Tú posees una joya en tu interior
Deja que tu espíritu, esa divina gema, resplandezca, creando un brillo a tu alrededor dondequiera que vayas.
Deja que en tu mente crezcan las semillas del amor, el regocijo, la esperanza, el coraje y la buena voluntad universal, y tendrás una opulenta cosecha.
Piensa que cada año hay una dispersión de esas semillas en tu corazón, después riégalas con el agua de la simpatía y abre de par en par las ventanas de la clara luz del sol mientras maduran.
Y, como los días se suceden unos a otros, así de seguro crecerá tu vida.
Deja que en tu mente crezcan las semillas del amor, el regocijo, la esperanza, el coraje y la buena voluntad universal, y tendrás una opulenta cosecha.
Piensa que cada año hay una dispersión de esas semillas en tu corazón, después riégalas con el agua de la simpatía y abre de par en par las ventanas de la clara luz del sol mientras maduran.
Y, como los días se suceden unos a otros, así de seguro crecerá tu vida.
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consejos para ser feliz
Los alimentos que nos ayudar a dormir
El insomnio es un indicio de que algo no funciona bien. En la mitad de los casos, podemos decir que las causas son psicológicas como la depresión, el estrés laboral, los problemas de pareja...y la alimentación afecta de manera positiva o negativa.
Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. El plátano, yogurt, atún, proporcionan triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño,
Alimentos que se pueden incluir en la cena, como la carne magra y la leche proporcionan vitamina B6, el bajo consumo de esta vitamina esta asociado al insomnio,
Las semillas de sésamo, lino, girasol, y calabaza proporcionan omega 6 que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro.
Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pastas que son ricos en hidratos de carbono, y pueden ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. El plátano, yogurt, atún, proporcionan triptófano, aminoácido que ayuda a conciliar el sueño,
Alimentos que se pueden incluir en la cena, como la carne magra y la leche proporcionan vitamina B6, el bajo consumo de esta vitamina esta asociado al insomnio,
Las semillas de sésamo, lino, girasol, y calabaza proporcionan omega 6 que tienen un efecto directo sobre los nervios del cerebro.
Discutir delante de los hijos
La presencia de los hijos en los conflictos entre los padres llega a ser un factor de riesgo importante en la aparición de problemas de conducta. Una de las consecuencias más directas es el ejemplo que les ofrecen los adultos a la hora de resolver conflictos entre ellos.
Los hijos e hijas expuestos a frecuentes conflictos y peleas entre sus padres tienen más probabilidad de aprender el comportamiento agresivo como forma de resolver los problemas, generalizándolo a las relaciones sociales con personas de otros ambientes de su día a día, como la escuela.
Los conflictos entre los padres afectan por igual a hijos e hijas, influyendo más a los adolescentes que a los más pequeños. Desde que son pequeños debemos enseñar a los niños a resolver los conflictos con otras personas a través del lenguaje, expresando sus sentimientos con frases adaptadas a su edad. A pesar de que los niños menores de tres años solucionan los problemas a través de empujones y golpes debido a su estadio evolutivo, tenemos que empezar a enseñarles con frases cortas y claras cómo pueden solucionar los problemas verbalmente. “No me gusta”, “Me has hecho daño”, pueden ser algunos ejemplos que sirven para verbalizar en el momento lo que sienten cuando otro niño les agrede.
Los hijos e hijas expuestos a frecuentes conflictos y peleas entre sus padres tienen más probabilidad de aprender el comportamiento agresivo como forma de resolver los problemas, generalizándolo a las relaciones sociales con personas de otros ambientes de su día a día, como la escuela.
Los conflictos entre los padres afectan por igual a hijos e hijas, influyendo más a los adolescentes que a los más pequeños. Desde que son pequeños debemos enseñar a los niños a resolver los conflictos con otras personas a través del lenguaje, expresando sus sentimientos con frases adaptadas a su edad. A pesar de que los niños menores de tres años solucionan los problemas a través de empujones y golpes debido a su estadio evolutivo, tenemos que empezar a enseñarles con frases cortas y claras cómo pueden solucionar los problemas verbalmente. “No me gusta”, “Me has hecho daño”, pueden ser algunos ejemplos que sirven para verbalizar en el momento lo que sienten cuando otro niño les agrede.
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problemas en la familia
Cosas que regalar a un buen amigo
No es fácil encontrar un buen amigo en nuestro caminar por la vida. Pero, cuando hemos tenido la gran suerte de encontrarlo, no dudes en hacerle estos regalos que nada cuestan al bolsillo:
1.- El regalo de Escuchar.
Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar.
2.- El regalo del Cariño.
Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu familia y amigos.
3.- El regalo de la sonrisa.
Llena tu vida de imágenes con sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo dirá: "me gusta reír contigo"
4.- El regalo de las notas escritas.
Esto puede ser un simple "gracias por ayudarme", un detalle como estos puede ser recordado de por vida.
5.- El regalo de un cumplido.
Un simple y sincero "te ves genial de rojo", "has hecho un gran trabajo" o "fue una estupenda comida" puede hacer especial un día.
6.- El regalo del favor.
Todos los días procura hacer un favor.
7.- El regalo de la soledad.
Hay días que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos días y da este regalo o solicítalo a los demás.
8.- El regalo de la disposición a la gratitud.
La forma mas fácil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difíciles de decir como "Muchas Gracias".
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consejos para conseguir amigos
Consejos para tener éxito en el trabajo
El éxito lo alcanzan aquéllos que lo intentan y cuando lo han conseguido, lo conservan, y aquéllos que siguen intentándolo con una actitud mental positiva. Después de esto, recuerda los siguientes consejos si quieres alcanzar el éxito en tu trabajo:
- Debes estudiar bien tu trabajo, conocer y comprender las normas y las técnicas y saber aplicarlas tan bien que te resulte natural.
- Fíjate regularmente unos objetivos y piensa que vas a alcanzarlos.
- Mantén constantemente una actitud mental positiva, utilizando factores de automotivación.
- Disfruta de la satisfacción que produce el trabajo bien hecho.
Cómo afrontar la vuelta al trabajo después de ser mamá, sin sentimientos de culpa
Volver a trabajar muchas veces supone un conflicto emocional para madres primerizas. Muchas mujeres temen que llegue el día en que su baja por maternidad se termine y no saben cómo van a afrontar esta estapa pues se sienten culpables. En primer lugar, fuera culpas, pues trabajar fuera de casa no te hace una mala madre. Recuérdate constantemente que lo que estás haciendo es lo mejor para ti y para tu familia.
Busca el servicio adecuado de cuidado para tu bebé, con cuidadoras cualificadas.Recuerda que una buena y estimulante guardería prepara al niño para la escuela, intelectual y socialmente.
Habla con tu jefe. Puedes preguntarle la posibilidad de tener un horario flexible, trabajar desde casa o trabajar medio tiempo. Hazlo, de ser posible, antes de que tomes la baja por maternidad.
Si planeas continuar amamantando después de regresar al trabajo, píde una habitación privada para sacarte leche. Considera comprar un saca-leche eléctrico que te permita sacarte leche de ambos senos a la vez.
Si puedes, vuelve a trabajar en uno de los últimos días de la semana. Eso hará que tu primera semana de regreso sea más corta y por lo tanto puedas hacer el cambio poco a poco. Evita volver al trabajo si la fecha coincide con otro gran evento familiar como cambiarse de casa o escuela o una crisis personal.
Organízate y planea una llamada diaria a la cuidadora de tu bebé para saber cómo está. Deja tiempo después del trabajo para reconectarte con tu bebé.
Planea también qué harás cuando tu bebé esté enfermo o cuando su cuidadora no esté disponible en un día de trabajo.
Busca ayuda en familiares, amigos, y comparte obligaciones con tu pareja.
Pero sobre todo mantén una actitud positiva.
Busca el servicio adecuado de cuidado para tu bebé, con cuidadoras cualificadas.Recuerda que una buena y estimulante guardería prepara al niño para la escuela, intelectual y socialmente.
Habla con tu jefe. Puedes preguntarle la posibilidad de tener un horario flexible, trabajar desde casa o trabajar medio tiempo. Hazlo, de ser posible, antes de que tomes la baja por maternidad.
Si planeas continuar amamantando después de regresar al trabajo, píde una habitación privada para sacarte leche. Considera comprar un saca-leche eléctrico que te permita sacarte leche de ambos senos a la vez.
Si puedes, vuelve a trabajar en uno de los últimos días de la semana. Eso hará que tu primera semana de regreso sea más corta y por lo tanto puedas hacer el cambio poco a poco. Evita volver al trabajo si la fecha coincide con otro gran evento familiar como cambiarse de casa o escuela o una crisis personal.
Organízate y planea una llamada diaria a la cuidadora de tu bebé para saber cómo está. Deja tiempo después del trabajo para reconectarte con tu bebé.
Planea también qué harás cuando tu bebé esté enfermo o cuando su cuidadora no esté disponible en un día de trabajo.
Busca ayuda en familiares, amigos, y comparte obligaciones con tu pareja.
Pero sobre todo mantén una actitud positiva.
Sitios donde encontrar pareja
Actualmente, muchos solteros, divorciados, separados o viudos, son clientes de empresas que preparan citas, una de las que más aceptación tiene es "siete citas, siete minutos", es decir una persona tiene siete citas con otras tantas personas de siete minutos cada cita, en los cuales tiene que saltar la chispa del amor, de la atracción o al menos de la amistad. Son quedadas que se celebran en lugares privados, fundamentalmente en bares. Pero también se organizan actividades para gente sin pareja, desde submarinismo a montar a caballo, pasando por clases, citas culturales, viajes, excursiones, actividades con niños, etc...; actividades que favorecen conocer a gente nueva y que surja la complicidad necesaria para la amistad, para conocer a la pareja ideal o para disfrutar del tiempo de ocio.
En internet existen webs especializadas en estas llamadas comunidades, como somos singles de Barcelona o Madrid, o el mundo del single, o singles en Barcelona, Madrid, Sevilla, Valencia, Bilbao, Zaragoza, Málaga, Salamanca, y entre sus muchas actividades organizadas están los encuentros o quedadas con miembros de otras comunidades.
Hasta videojuegos podemos encontrar de este fenómeno, como "Singles" (solteros), 12 personajes masculinos y femeninos con graficos 3D detallados y de última tecnologia, y con impresionantes y realistas expresiones faciales, situaciones romanticas que se pueden volver... muy calientes, incluye modo rosa (chico/chico y chica/chica).
En internet existen webs especializadas en estas llamadas comunidades, como somos singles de Barcelona o Madrid, o el mundo del single, o singles en Barcelona, Madrid, Sevilla, Valencia, Bilbao, Zaragoza, Málaga, Salamanca, y entre sus muchas actividades organizadas están los encuentros o quedadas con miembros de otras comunidades.
Hasta videojuegos podemos encontrar de este fenómeno, como "Singles" (solteros), 12 personajes masculinos y femeninos con graficos 3D detallados y de última tecnologia, y con impresionantes y realistas expresiones faciales, situaciones romanticas que se pueden volver... muy calientes, incluye modo rosa (chico/chico y chica/chica).
¿Puede ser buena la infidelidad?
No siempre una infidelidad debe llevar a un mal final en nuestra relación de pareja, a veces, puede ser el punto de partida para mejorar la pareja o crecer individualmente.
Cuando una persona es engañada sufre dolor por el abandono, humillación y rabia. Si los lazos con el otro son fuertes y ambos quieren salir adelante y conservar la relación es necesario que se trabaje para cicatrizar estas heridas. Es necesario expresar lo que sentimos y analizar las causas que llevaron al engaño e intentar resolver esos problemas. Esta es la opción para quienes se amen lo suficiente y sean fuertes para perdonar y olvidar; de otro modo, el conflicto entre ambos seguirá presente y tarde o temprano la pareja se romperá.
Aunque cueste comprenderlo, hay quienes optan por recuperar el amor y trabajar para alcanzar la paz interior, trabajando codo a codo con la pareja para poder salir a flote. Pero para ello se necesita mucha madurez y, sobre todo, mucho mucho amor.
Cuando una persona es engañada sufre dolor por el abandono, humillación y rabia. Si los lazos con el otro son fuertes y ambos quieren salir adelante y conservar la relación es necesario que se trabaje para cicatrizar estas heridas. Es necesario expresar lo que sentimos y analizar las causas que llevaron al engaño e intentar resolver esos problemas. Esta es la opción para quienes se amen lo suficiente y sean fuertes para perdonar y olvidar; de otro modo, el conflicto entre ambos seguirá presente y tarde o temprano la pareja se romperá.
Aunque cueste comprenderlo, hay quienes optan por recuperar el amor y trabajar para alcanzar la paz interior, trabajando codo a codo con la pareja para poder salir a flote. Pero para ello se necesita mucha madurez y, sobre todo, mucho mucho amor.
La fobia social de mi hijo
La fobia social es un problema de ansiedad basado en un temor a situaciones sociales, como hablar en público o algunas otras actividades de expresión. La fobia social podría ser un problema que continua durante la vida del niño, y permanecer hasta que llegue a ser un adulto. En la escuela puede temer a contestar preguntas, leer en voz alta, a hacer deportes o actividades musicales. Puede evitar ir a fiestas o salir con alguien, y tener pocos o ningún amigo. ¿Cuál es la causa de la fobia social? puede deberse a :
Por su parte, intente ser un modelo positivo para su niño. Aprenda formas de controlar su propia ansiedad. Su niño aprenderá de observar su comportamiento.
Anime a su niño a socializar. Ayude a su niño a desarrollar sus habilidades sociales. Ayúdelo a enfrentar sus miedos y desarrollar formas de lidiar con ellos, como pensar en otras cosas. Elogie y recompense a su niño cuando se necesite.
No pierda el tiempo y busque ayuda inmediata si:
- Temperamento del niño: Algunos niños son más temerosos a personas desconocidas, lugares, o cosas que otros niños. Esto puede verse incluso cuando son bebés. Estos niños pueden desarrollar FS más fácilmente.
- Historia familiar: Tener un familiar cercano con FS u otro desorden de ansiedad.
- Comportamiento social familiar: El comportamiento (forma de actuar) puede ser imitado por un niño de padres que demuestran temor a situaciones sociales. Por ejemplo, si uno de los padres evita salir al público, su niño también podría también evitar hacerlo.
- Comportamiento de los padres hacia el niño: Tener padres que son demasiado protectores, demandantes y juzgan demasiado.
Por su parte, intente ser un modelo positivo para su niño. Aprenda formas de controlar su propia ansiedad. Su niño aprenderá de observar su comportamiento.
Anime a su niño a socializar. Ayude a su niño a desarrollar sus habilidades sociales. Ayúdelo a enfrentar sus miedos y desarrollar formas de lidiar con ellos, como pensar en otras cosas. Elogie y recompense a su niño cuando se necesite.
No pierda el tiempo y busque ayuda inmediata si:
- Su niño siente ganas de lastimarse a si mismo.
- Su niño tiene dificultad para respirar, dolores de pecho, o una respiración rápida.
- Su niño acaba de tener una convulsión.
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problemas en la familia
Cómo superar un trauma
Todos los sucesos negativos dejan marcas que pueden alteran la personalidad y afligen la actitud y conductas ante algunas situaciones similares. Los traumas son heridas psíquicas que ocasionan dolor y angustia.
Las personas con traumas tratan de evitar o huyen de estas situaciones como un mecanismo de defensa, ya que no han sabido asimilarlo psíquicamente ni se han adaptado a esta nueva circunstancia.
La ayuda psicológica será de vital importancia en estos casos y muy efectiva, pero también existen traumas que son pequeños, que uno mismo puede colaborar por medio del pensamiento lógico, para que de esta forma se pueda incrementar la autoestima.
Todas las personas pueden quedar traumatizadas por un hecho que ha sido negativo pero lo importante es poder enfrentarlo y no admitir que le afecte el resto de la vida. Para ello es importante:
Que tenga el apoyo de amigos y familiares o encontrar apoyo a nivel social.Visitar a un profesional, descubrir para poder comprender el porqué de ese problema y hallar una solución, por medio de conversaciones o mediante algún tipo de terapia que ayude a encontrar el origen de ese problema.El profesional lo aconsejará y con su ayuda podrá entender la irracionalidad de esas conductas y le enseñará a modificarlas por otras conductas más positivas.
Las experiencias traumáticas que se bloquean en el cerebro a través de emociones, sensaciones y vivencias negativas que vienen directamente de los recuerdos almacenados, deben procesarse a través de la estimulación cerebral y convertirse en experiencias de las que aprender.
Practica el autoconocimiento para empezar a valorarte
El autoconocimiento es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos.
Es muy importante para formarnos una imagen adecuada y correcta del propio yo:
Es muy importante para formarnos una imagen adecuada y correcta del propio yo:
- Ser consciente de uno mismo.
- Descubrir, reconocer e identificar la forma de pensar, sentir y actuar propia.
- Analizar y conocer nuestras experiencias personales, nuestro pasado, para que nos sirvan para nuestro futuro.
El amor como sinónimo de salud
Enamorarse es sinónimo de felicidad y, por tanto, de salud física y mental.
Las personas que tienen pareja tienen más estabilidad emocional y desarrollan capacidades como liderazgo y responsabilidad. Por otro lado, estar estar en pareja implica preocuparse por el otro, cuidar del otro, y eso da satisfacciones.
Estar en pareja también incluye cuidar de uno mismo y sentirse respetado, amado y seguro, lo que reduce las posibilidades de contraer el virus de la gripe, por ejemplo, porque se tiene un sistema inmunológico fortalecido.
Si bien proporciona estabilidad emocional y las consecuentes ventajas en la salud, también requiere una enorme tolerancia, comprensión, pasión, fidelidad, una pizca de amor materno, paterno y otra de amor propio. Y todo eso supone una buena dosis de madurez.
Las personas que tienen pareja tienen más estabilidad emocional y desarrollan capacidades como liderazgo y responsabilidad. Por otro lado, estar estar en pareja implica preocuparse por el otro, cuidar del otro, y eso da satisfacciones.
Estar en pareja también incluye cuidar de uno mismo y sentirse respetado, amado y seguro, lo que reduce las posibilidades de contraer el virus de la gripe, por ejemplo, porque se tiene un sistema inmunológico fortalecido.
Si bien proporciona estabilidad emocional y las consecuentes ventajas en la salud, también requiere una enorme tolerancia, comprensión, pasión, fidelidad, una pizca de amor materno, paterno y otra de amor propio. Y todo eso supone una buena dosis de madurez.
La terapia con conejos
Los conejos son animales que generan ternura en quien los toca, además, son de fácil manejo y cuidado. El conejo forma parte de las sesiones de terapia y a través de la interacción se disminuyen la ansiedad del paciente y además, se obtiene información acerca del paciente y se idean actividades posteriores para obtener mayor bienestar. Las actividades deben ser aplicadas por un terapeuta entrenado en el tema, que debe fijar los objetivos y guiar la interacción entre el animal y el paciente, medir y evaluar el progreso.
La terapia con conejos incrementa la comunicación de las personas, en instituciones de personas con depresión ayuda a incrementar la distracción, la alegría y el juego.
El conejo es un animal que permite que las personas lo acaricien y lo mimen.
El tener contacto con animales ayuda a la persona a sentir una comunicación con la naturaleza, le ayuda a la persona a no sentirse sola, proporciona un cambio positivo en su rutina diaria.
La terapia con conejos incrementa la comunicación de las personas, en instituciones de personas con depresión ayuda a incrementar la distracción, la alegría y el juego.
El conejo es un animal que permite que las personas lo acaricien y lo mimen.
El tener contacto con animales ayuda a la persona a sentir una comunicación con la naturaleza, le ayuda a la persona a no sentirse sola, proporciona un cambio positivo en su rutina diaria.
Cursos para potenciar la autoestima
Las empresas cada vez más apuestan por los que ayudan a potenciar la autoestima. El motivo es que está demostrado que cuanto más alta sea la autoestima, más posibilidades tiene la persona de ser creativa en el trabajo, lo que significa que también tiene más opciones de lograr el éxito profesional.
Si bien en cada caso podrán tratarse temas diferentes, algunas de las materias básicas son la aplicación de la autoestima en el trabajo, el rol del gerente en la construcción de la autoestima o cómo potenciarla en el día a día de la empresa. Otros aspectos importantes son los relacionados con el control de la mente, la memoria, el auto-conocimiento y la intuición, que se debe potenciar para generar más autoestima.
Frases célebres de amor
- El que ha conocido sólo a su mujer y la ha amado, sabe más de mujeres que el que ha conocido mil. León Tolstoi – Escritor ruso.
- Sólo el amor nos permite escapar y transformar la esclavitud en libertad (Paulo Coelho)
- Esta sociedad nos da facilidades para hacer el amor, pero no para enamorarnos. (Antonio Gala)
- Cuando el amor no es locura, no es amor. (Calderón de la Barca)
Los principios básicos para alcanzar el éxito en la vida
Sigue los siguientes principios pues podrán cambiarte la vida:
1. La grandeza está reservada para aquellos que adquieren un ardiente deseo de alcanzar altos objetivos.
2. El éxito lo alcanzan y lo conservan quienes lo intentan y lo siguen intentando con una actitud mental positiva.
3. Para convertirte en un experto en cualquier actividad humana hace falta práctica...práctica y más práctica.
4. El esfuerzo y el trabajo pueden resultar divertidos cuando se fijan unos determinados objetivos deseables.
5. En toda adversidad hay la semilla de un beneficio equivalente o tal vez mayor para aquellos a quienes una actitud mental positiva les induce a convertirse en personas de éxito.
1. La grandeza está reservada para aquellos que adquieren un ardiente deseo de alcanzar altos objetivos.
2. El éxito lo alcanzan y lo conservan quienes lo intentan y lo siguen intentando con una actitud mental positiva.
3. Para convertirte en un experto en cualquier actividad humana hace falta práctica...práctica y más práctica.
4. El esfuerzo y el trabajo pueden resultar divertidos cuando se fijan unos determinados objetivos deseables.
5. En toda adversidad hay la semilla de un beneficio equivalente o tal vez mayor para aquellos a quienes una actitud mental positiva les induce a convertirse en personas de éxito.
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consejos para ser feliz
Qué hacer si un niño rechaza a su padre
En ocasiones, un niño rechaza asu padre en algún momento de su desarrollo, especialmente cuando su madre está presente. El niño aparta al padre, no quiere que se le acerque y se pega con desesperación a la madre.
Las familias viven esta etapa con desconcierto y angustia. El padre se siente apartado y puede reaccionar con despecho, considerando que el niño está demasiado apegado y que la madre lo sobreprotege.
Si el padre se enfada con el niño o con ella puede que la mujer se sienta culpable y termine obligando al niño a apartarse de ella, lo que no suele tener buenas consecuencias para nadie.
Esta etapa es una etapa más del desarrollo del niño. No debe ser vivida como un problema, aunque se conjuguen intensos sentimientos en la familia. Aunque no todos los niños pasan por ella hay que estar preparados, especialmente si el papel del padre en la crianza no ha sido de gran implicación.
Cuando un bebé es pequeño su universo es su madre. El descubrimiento de la existencia propia y separada de la madre puede suponerle tensión y angustia y desencadenar que exprese su trastorno en las separaciones o en rabietas difícilmente comprensibles. Hay que tener paciencia y respetar el proceso.
El padre debe aprender a ser un pilar de confianza y seguridad para su hijo, mediante el respeto y no la imposición o el enfado.
Su papel debe ser de espera atenta y amorosa, pero nunca una presencia que se imponga y separe al niño en el momento de angustia de la madre. Como todo, pasará, y saber afrontarlo reforzará a la larga en vínculo entre padre e hijo. Proponerle juegos en los que estemos pendientes de su deseo de relacionarse o alejarse. Juegos divertidos o cuentos que construyan un universo común de experiencias enriquecedoras y cariñosas serán la base sobre la que la confianza mutua podrá crecer.
Si el padre se enfada con el niño o con ella puede que la mujer se sienta culpable y termine obligando al niño a apartarse de ella, lo que no suele tener buenas consecuencias para nadie.
Esta etapa es una etapa más del desarrollo del niño. No debe ser vivida como un problema, aunque se conjuguen intensos sentimientos en la familia. Aunque no todos los niños pasan por ella hay que estar preparados, especialmente si el papel del padre en la crianza no ha sido de gran implicación.
Cuando un bebé es pequeño su universo es su madre. El descubrimiento de la existencia propia y separada de la madre puede suponerle tensión y angustia y desencadenar que exprese su trastorno en las separaciones o en rabietas difícilmente comprensibles. Hay que tener paciencia y respetar el proceso.
El padre debe aprender a ser un pilar de confianza y seguridad para su hijo, mediante el respeto y no la imposición o el enfado.
Su papel debe ser de espera atenta y amorosa, pero nunca una presencia que se imponga y separe al niño en el momento de angustia de la madre. Como todo, pasará, y saber afrontarlo reforzará a la larga en vínculo entre padre e hijo. Proponerle juegos en los que estemos pendientes de su deseo de relacionarse o alejarse. Juegos divertidos o cuentos que construyan un universo común de experiencias enriquecedoras y cariñosas serán la base sobre la que la confianza mutua podrá crecer.
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problemas en la familia
Debemos enseñar a nuestros hijos a manejar las frustraciones
Desde niños, se empieza a experimentar algunas situaciones de fustración, por ejemplo cuando no se consigue el juguete que se quiere o no se logra que los demás hagan los que los niños desean.
Debe formar parte de la educación de los hijos enseñarles a manejar las frustraciones. Los padres deben evitar satisfacer continuamente sus deseos por temor a un enfado o rabieta, o porque desean evitarles este sentimiento. Lo único que lograrán es que sus hijos no estén preparados para afrontar situaciones frustrantes.
Los niños o niñas que peor manejan el “perder” son aquellos que viven en ambientes muy competitivos o que la lucha por el cariño y el alimento es una regla de vida. Se evidencia mayor incomodidad en niños que sus padres tienden a competir todo el tiempo, a establecer lucha de poderes y los niños no pueden acceder emocionalmente a la experiencia de “saber perder”.
Debe formar parte de la educación de los hijos enseñarles a manejar las frustraciones. Los padres deben evitar satisfacer continuamente sus deseos por temor a un enfado o rabieta, o porque desean evitarles este sentimiento. Lo único que lograrán es que sus hijos no estén preparados para afrontar situaciones frustrantes.
Los niños o niñas que peor manejan el “perder” son aquellos que viven en ambientes muy competitivos o que la lucha por el cariño y el alimento es una regla de vida. Se evidencia mayor incomodidad en niños que sus padres tienden a competir todo el tiempo, a establecer lucha de poderes y los niños no pueden acceder emocionalmente a la experiencia de “saber perder”.
Todos debemos aprender a manejar la frustración. Para ello, es necesario aceptar la causa que la provocó y no permitir que las consecuencias de la misma nos sobrepasen.
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problemas en la familia
Sé bondadoso contigo mismo
Siempre habrá ocasiones en las que será difícil recordar tus puntos fuertes. Es, en esos momentos, cuando más necesitas dedicarte una atención especial.
Sé bondadoso contigo mismo...La bondad alimenta y da esperanzas a los sueños que crecen.
Respétate a ti mismo...Presta atención a tus necesidades y date el mismo trato que darías a un buen amigo.
Date alientos...Recuerda lo que realmente quieres y lucha por lograrlo como lo harías por tu vida.
Apréciate a ti mismo...No des nunca por sentadas las cualidades que hacen de ti un ser único.
Concéntrate...Será con disciplina y motivación que podrás avanzar hacia tu meta.
Sé generoso contigo...De esa manera, tu fuerza crecerá y podrás ir concretando tus proyectos día a día.
Sé bondadoso contigo mismo...La bondad alimenta y da esperanzas a los sueños que crecen.
Respétate a ti mismo...Presta atención a tus necesidades y date el mismo trato que darías a un buen amigo.
Date alientos...Recuerda lo que realmente quieres y lucha por lograrlo como lo harías por tu vida.
Apréciate a ti mismo...No des nunca por sentadas las cualidades que hacen de ti un ser único.
Concéntrate...Será con disciplina y motivación que podrás avanzar hacia tu meta.
Sé generoso contigo...De esa manera, tu fuerza crecerá y podrás ir concretando tus proyectos día a día.
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consejos para ser feliz
Cosas que nunca se deben decir en la primera cita
1. Nunca se puede hablar del “matrimonio” en una primera cita. Puede que tu pareja salga escapando asustado.
2. No es conveniente hablar de tus parejas anteriores. Si se toca el tema, procura hacerlo brevemente sin dar muchos detalles.
3. No menciones a otras citas. No le hagas sentir que está en una competencia.
4. No sienta nada bien hablar por el móvil mientras estas en una cita. Si se trata de una llamada importante, pídele disculpas y habla frente a el/ella.
5. No hables de sexo.
6. No hables de ti durante toda la cita. Si deseas conocer a tu cita debes dejarla hablar y prestarle atención.
7. No hables sobre tus problemas familiares. Mencionar a la familia y sus conflictos o problemas puede aburrir o asustar a la cita.
8. No desahogues tu estrés laboral con tu cita. Si ella o él te pregunta sobre tu trabajo, cuéntale pero sin darle muchos detalles. Nunca preguntes cuánto gana.
9. No le preguntes sobre su peso. Menos aun cuando la chica no es delgada. Un chico no debería preguntarle a una chica cuánto pesa, porque quedaría como un tipo superficial que solo se fija en la apariencia. Tal vez cuando entren en confianza podría hablar sobre este tema.
10. No critiques el lugar de la cita. Si no te gusta el lugar pero te interesa la persona, entonces invítalo a una nueva cita y escoge tú el lugar.
11. No hables de mujeres. Muchos hombres cometen el error de hablar de la belleza o cuerpo de otras mujeres. Es una falta de respeto que hará que tu cita salga corriendo.
12. No le pidas compartir la cuenta. Si eres caballero y tú estás invitando debes correr con todos los gastos, a menos que ella insista en compartir la cuenta. Si es mujer quien invitó, entonces deberá ser ella quien pague y sugerirle que él invite en la segunda cita.
¿Se puede acudir solo a la terapia de pareja?
Aunque resulte obvia la necesidad de la presencia de ambos miembros en este tipo de terapia, es cierto que a menudo uno de los componentes de la pareja se niega o no ve oportuno el acudir a terapia. Por ello, no es de extrañar que gran parte de las terapias de pareja deriven de una primera consulta individual con el terapeuta. Al mismo tiempo, es bueno saber que en ocasiones una terapia individual continua puede repercutir positivamente en el buen desarrollo de una relación de pareja.
¿Cómo es la terapia de pareja?
La terapia es llevada a cabo por un psicólogo o psicoterapeuta especializado en terapia de pareja y familia.
Suele estructurarse en sesiones de 45 minutos a 1 hora, con una frecuencia semanal, aunque en algunos casos se considera oportuno aumentar o disminuir esta periodicidad.
En la terapia, fundamentalmente, se escucha, se habla y se reflexiona con el terapeuta y la pareja para lograr solucionar problemas o mejorar la relación estancada.
También puede acompañarse la sesión terapéutica de ejercicios para realizar durante la semana de forma individual o conjunta, y de sesiones individuales con cada miembro de la pareja, si es preciso.
Suele estructurarse en sesiones de 45 minutos a 1 hora, con una frecuencia semanal, aunque en algunos casos se considera oportuno aumentar o disminuir esta periodicidad.
En la terapia, fundamentalmente, se escucha, se habla y se reflexiona con el terapeuta y la pareja para lograr solucionar problemas o mejorar la relación estancada.
También puede acompañarse la sesión terapéutica de ejercicios para realizar durante la semana de forma individual o conjunta, y de sesiones individuales con cada miembro de la pareja, si es preciso.
La terapia de pareja
La terapia de pareja puede ayudar a reestablecer el equilibrio en una pareja.
En la terapia de pareja, el profesional analiza cuidadosamente los aspectos que están deteriorando la relación, con el fin de ayudarles a instaurar otras actitudes tendentes a la satisfacción marital.
Suelen ayudar a resolver las dificultades existentes en su relación de pareja, conflictos con los hijos, disfunciones sexuales, celos, la superación de una ruptura de pareja o separación...
Cuando una situación de crisis resulta desbordante y está afectando al funcionamiento de la pareja, se necesita la intervención de un experto en terapia conyugal, para encauzar o calmar la convivencia o las relaciones de la familia.
Hipnoterapia para dormir mejor
A través de la terapia de la hipnosis se pueden tratar problemas como trastornos del sueño, miedos, estrés y ansiedad.
La hipnosis es un estado en donde nuestra conciencia se altera, haciendo que los sentidos se agudicen y se abra nuestra memoria. En estado de hipnosis tenemos la capacidad de interiorizar y analizar todo lo que determina nuestra conducta, pues es un momento en el que estamos más susceptibles, lo que es perfecto para tener mayor capacidad receptiva y por consiguiente poder reprogramar nuestra mente hacia cambios sustanciales en nuestro comportamiento y en cómo respondemos a diferentes circunstancias.
El uso de la hipnoterapia nos puede beneficiar para eliminar todo lo negativo que carga nuestro cuerpo, no solamente a nivel emocional sino también físicamente. Este mecanismo también es efectivo, por ejemplo, en personas que quieren dejar de fumar o disminuir el consumo de alcohol, con la condición primordial de que el paciente esté totalmente convencido de su problema y muestra disposición para el tratamiento.
La hipnosis es un estado en donde nuestra conciencia se altera, haciendo que los sentidos se agudicen y se abra nuestra memoria. En estado de hipnosis tenemos la capacidad de interiorizar y analizar todo lo que determina nuestra conducta, pues es un momento en el que estamos más susceptibles, lo que es perfecto para tener mayor capacidad receptiva y por consiguiente poder reprogramar nuestra mente hacia cambios sustanciales en nuestro comportamiento y en cómo respondemos a diferentes circunstancias.
El uso de la hipnoterapia nos puede beneficiar para eliminar todo lo negativo que carga nuestro cuerpo, no solamente a nivel emocional sino también físicamente. Este mecanismo también es efectivo, por ejemplo, en personas que quieren dejar de fumar o disminuir el consumo de alcohol, con la condición primordial de que el paciente esté totalmente convencido de su problema y muestra disposición para el tratamiento.
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trastornos del sueño
Acepta el riesgo de dar el primer paso: una vida mejor te espera
Los primeros pasos que das al iniciar un viaje no te llevan a donde quieres ir. No obstante, sin esos pocos pasos y los muchos que siguen, te quedarías siempre donde estabas, mirando hacia el futuro y preguntándote cómo sería ver ese mundo tuyo tal como siempre lo soñaste.
Una de las mayores lecciones de la vida es la que enseña a avanzar paso a paso para alcanzar la meta. La vida premia a quien está dispuesto a dar todo de sí y aceptar cualquier riesgo. Acepta el riesgo de dar esos primeros pasos, porque hay una vida más deseable esperándote.
Una de las mayores lecciones de la vida es la que enseña a avanzar paso a paso para alcanzar la meta. La vida premia a quien está dispuesto a dar todo de sí y aceptar cualquier riesgo. Acepta el riesgo de dar esos primeros pasos, porque hay una vida más deseable esperándote.
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consejos para ser feliz
Consejos para besar bien a tu pareja
- Es fundamental humedecernos discretamente los labios antes de realizar el acto de besar. Si tenemos los labios secos no conseguiremos dar un buen beso, pues no podrán moverse.
- Es necesario inclinar un poco la cabeza hacia un lado para evitar que las narices choquen y podamos dar un beso prolongado. Procura inclinar la cabeza hacia el lado contrario al que se ha inclinado tu pareja.
- Recuerda que un buen beso se da con los ojos cerrados. Pero antes de besar debes fijar tu mirada en sus ojos y cerrarlos cuando sus labios estén muy cerca.
- Debes comenzar con un beso suave y con la boca cerrada. Luego deberás abrir tus labios lentamente. El primer beso debe ser tierno al principio. Dicen que para besar bien hay que imaginar que es la última vez que daremos un beso.
- Si quieres avanzar más y darle un beso francés, es decir un beso con la boca abierta, debes darte cuenta de que tu pareja también desea dártelo. Para ello, puedes abrir poco a poco tu boca y disfrutar de los labios de tu pareja, lentamente ve introduciendo tu lengua, siempre y cuando, notes que a ella le gusta lo que haces con sus labios. Si ella no responde a tus movimientos de labios, tal vez debes esperar un poco más para darle el clásico beso francés.
- Si sientes que tu pareja disfruta tus besos, entonces no te detengas y comienza a explorar con tu lengua. Pero recuerda que todo beso debe ir lentamente. Al comienzo solo introduce la punta de tu lengua y si notas que a ella le gusta entonces puedes introducir un poco más, pero no metas tu lengua demasiado, trata de jugar y hacer del beso un momento sumamente agradable.
- Ten en cuenta que un buen beso no siempre tiene que ser el mismo. Los besos deben variar, por ejemplo, a veces puedes dedicarte a jugar con sus labios y otras veces con su lengua. Descubre qué le gusta más a tu pareja, pues cada persona tiene una manera particular de besar. Para ello debes prestarle atención a sus suspiros, gemidos, a cómo te devuelve el beso y a sus movimientos corporales.
- También es muy importante que no olvides usar las manos mientras besas. Las manos le dan un toque más romántico al beso. Seguramente te preguntarás qué debes hacer con las manos. Puedes tocarle suavemente el rostro, el cabello o sus manos, también puedes tomarla por la cintura.
- Si quieres besar bien debes practicar, así que besa mucho a tu pareja. Notarás que mientras más la beses más cómodo será para ti besarla y para ella responder tus besos.
- También recuerda que debes evitar chocar los dientes, eso es para los principiantes.
Terapias con delfines para niños autistas
Los delfines son seres simpáticos, alegres e inteligentes que se utilizan, sobre todo, en terapias con niños autistas.
Recordemos que el autismo es un trastorno importante de la comunicación y la conducta, que es patente antes de los tres años de edad del niño.
El niño autista no es capaz de usar el lenguaje adecuadamente, ni de procesar la información que le llega del exterior. El cincuenta por cien de los niños autistas no llegan a hablar, y aquellos que alcanzan a articular palabra, habitualmente solamente repiten lo que escuchan.La razón del autismo todavía se desconoce, aunque la ciencia se inclina a pensar que es una anomalía genética. Pues bien, estos niños inexpresivos y encerrados en sí mismos, pueden ser ayudados por los delfines. La simpatía, el afecto, el juego... de estos animales parecen lograr que estos niños progresen hacía la mejoría con más prontitud.
¿Cómo es posible que un animal sirva para curar transtornos psíquicos?
Los animales nos permiten ir destruyendo las autodefensas enraizadas en nuestro interior y reconocer nuestras necesidades más profundas. Son terapeutas natos, ya que dan a sus dueños una seguridad emocional equivalente a la que recibimos de nuestra madre en la infancia. Una mascota porne bálsamo a algunas vidas problemáticas.
El optimismo y la alegría se contagian
Albergar sentimientos positivos mejora nuestro estado físico y mental, y resulta contagioso. Por imitación, consigues que la gente de tu entorno empiece a gestar un estado mental paulatinamente dominado por el optimismo y la alegría.
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consejos para ser feliz
¿Por qué es tan difícil olvidar un gran amor?
A lo largo de nuestra vida, nos vamos enfrentando a situaciones que generan sentimientos de dolor o placer. Las experiencias que despiertan más emociones, como sería el caso de un gran amor, permanecen instaladas con firmeza en nuestro interior y sólo el paso del tiempo es capaz de curar los males del corazón.
Los malos, ¿mejores líderes?
Un estudio de la Universidad de Nebraska descubrió que los más capacitados para mandar presentaban rasgos de personalidad considerados como negativos: narcisismo, arrogancia e inflexibilidad. Los narcisistas serían excelentes jefes de personal, y los inflexibles son ideales para el departamento legal.
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consejos para ser un buen lider
La melatonina ayuda a dormir
La melatonina es una sustancia química importante que necesita ser constantemente regulada en el cerebro, sin ella, puede dar lugar a graves defectos y problemas en el cerebro.
Es una neurohormona, que es producida por la glándula pineal, localizada en el cerebro, detrás del tercer ventrículo. Dependiendo de la temporada, los niveles de melatonina se ven afectados en el cuerpo, ya que la luz afecta a la cantidad de melatonina que el cuerpo produce. Como uno envejece, bajan los niveles de la melatonina.
Hay una pequeña cantidad de melatonina que se encuentran en frutas, verduras, granos y carne, que ayuda a sostener una de los niveles de melatonina en el cerebro. También viene en forma de suplementos dietéticos o incluso como un medicamento de prescripción sin receta.
Es una neurohormona, que es producida por la glándula pineal, localizada en el cerebro, detrás del tercer ventrículo. Dependiendo de la temporada, los niveles de melatonina se ven afectados en el cuerpo, ya que la luz afecta a la cantidad de melatonina que el cuerpo produce. Como uno envejece, bajan los niveles de la melatonina.
Hay una pequeña cantidad de melatonina que se encuentran en frutas, verduras, granos y carne, que ayuda a sostener una de los niveles de melatonina en el cerebro. También viene en forma de suplementos dietéticos o incluso como un medicamento de prescripción sin receta.
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trastornos del sueño
Cómo evitar tener pesadillas
Las pesadillas pueden ser fruto de causas fisiológicas y psicológicas . Por ejemplo, tener fiebre alta , dormir en un lugar muy apretado o en una posición donde se esté frente a una pared o una almohada, comer antes de irse a dormir... Freud decía que los sueños son una forma de manifestar nuestros deseos y que muchos deseos son el resultado de otros reprimidos o frustrados. En su opinión, la ansiedad que rodea dichos deseos hace que algunos sueños se conviertan en pesadillas.
El estrés es otro factor importante.
Hay algunas cosas que se pueden hacer para evitar tener pesadillas:
El estrés es otro factor importante.
Hay algunas cosas que se pueden hacer para evitar tener pesadillas:
- Estar tranquilo y dormir en un ambiente relajado alivia un poco la ansiedad y el estrés acumulado durante todo el día.
- Tomar un baño relajante antes de acostarse.
- Rociar fragancias de aromaterapia.
- El uso de sonidos naturales, como olas, para disminuir el ruido de la calle, pueden ayudar a crear un lugar tranquilo para poder descansar.
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trastornos del sueño
Cómo evitar que nuestros hijos sean acosados por Internet (grooming)
Cada vez más chavales se están incorporando con más intensidad a las nuevas tecnologías y esto es un coladero para los pederastas que desafortunadamente existen. Hasta el 15% de los menores internautas entre 10 y 17 años recibe alguna propuesta sexual y el 34% de ellos se encuentra con material sexual que no ha buscado.
Por eso, los padres deben enseñar a sus hijos dos cosas fundamentales que pueden poner freno a un acosador del ciberespacio o "grooming": saber decir que no y que pidan ayuda antes de que sea demasiado tarde.
Concienciar a los menores de la importancia de seguir ciertas normas de privacidad y que aprendan a tomar decisiones es básico. Y, sobre todo, que se lo cuenten a sus progenitores para que puedan denunciarlo. Es importante que sepan que no les van a regañar ni prohibir el uso de Internet.
Las redes sociales son la puerta de entrada frecuente de estos acosadores. Porque en ellas con excesiva frecuencia se exhibe abiertamente toda la información de sus víctimas potenciales.
Para evitar que nuestros hijos sean víctimas de grooming:
Por eso, los padres deben enseñar a sus hijos dos cosas fundamentales que pueden poner freno a un acosador del ciberespacio o "grooming": saber decir que no y que pidan ayuda antes de que sea demasiado tarde.
Concienciar a los menores de la importancia de seguir ciertas normas de privacidad y que aprendan a tomar decisiones es básico. Y, sobre todo, que se lo cuenten a sus progenitores para que puedan denunciarlo. Es importante que sepan que no les van a regañar ni prohibir el uso de Internet.
Las redes sociales son la puerta de entrada frecuente de estos acosadores. Porque en ellas con excesiva frecuencia se exhibe abiertamente toda la información de sus víctimas potenciales.
Para evitar que nuestros hijos sean víctimas de grooming:
- Evitar la instalación de cámaras web (webcam) o restringir su uso mediante algún programa o mediante claves o controles parentales.
- Colocar el ordenador en lugares comunes de la casa.
- Educar a los hijos en los peligros de la Red. Hay que explicarles las medidas de protección básicas para evitar cada uno de ellos. En el caso del 'grooming' no revelar nunca los datos personales ni las claves a conocidos de Internet.
- Es importante conocer a sus contactos y revisar sus redes sociales.
- Proteger los datos. Los menores no deben rellenar formularios en los que den datos personales suyos, de amigos o conocidos o de su familia.
- El horario. Es importante que no chateen por la noche y a escondidas de los padres.
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problemas en la familia
Hoy soy mejor que ayer y mañana seré mejor que hoy
No hay meta imposible de lograr siempre y cuando se observen las propias actitudes para que sean sujetos de mejora, así como se valoren las cualidades y virtudes que se tienen con el fin de hacer un cambio de actitud profundo, que nos lleve a cumplir todo aquello que se anhela con el firme compromiso de que “año nuevo, vida nueva” no sea sólo una simple frase, sino una auténtica realidad.
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consejos para ser feliz
Cómo aceptar que nuestros hijos se independizan
Hay que aceptarlos con esa condición, hay que criarlos con esa idea, hay que asumir esa realidad.
No es que se van... es que la vida se los lleva. Ya no eres su centro.
Ya no eres propietario, eres consejero.
No diriges, aceptas.
No mandas, acompañas.
No proyectas, respetas.
Ya necesitan otro amor, otro nido y otras perspectivas. Ya les crecieron alas y quieren volar.
Ya les crecieron las raíces y maduraron por dentro.
Ya buscarán un amor, que los respete, que quiera compartir sin temores ni angustias las altas y las bajas en el camino que les endulce el recorrido y los ayude en el fin que quieren conseguir.
Ya no les caben las raíces en tu maceta, ni les basta tu abono para nutrirse, ni tu agua para saciarse, ni tu protección para vivir.
Quieren crecer en otra dimensión, desarrollar su personalidad, enfrentar el viento de la vida, a la sombra del amor y al rendimiento de sus facultades.
Tienen un camino y quieren explorarlo, lo importante es que sepan desandarlo, tienen alas y quieren abrirlas.
Tú quedas siempre en su interior aunque cambies de lugar. Haz de su vida tan feliz que cuando parta, sólo piense en regresar, aunque sea para tomar tu mano y estar junto a ti.
Disfruta tus hijos mientras puedas...
No es que se van... es que la vida se los lleva. Ya no eres su centro.
Ya no eres propietario, eres consejero.
No diriges, aceptas.
No mandas, acompañas.
No proyectas, respetas.
Ya necesitan otro amor, otro nido y otras perspectivas. Ya les crecieron alas y quieren volar.
Ya les crecieron las raíces y maduraron por dentro.
Ya buscarán un amor, que los respete, que quiera compartir sin temores ni angustias las altas y las bajas en el camino que les endulce el recorrido y los ayude en el fin que quieren conseguir.
Ya no les caben las raíces en tu maceta, ni les basta tu abono para nutrirse, ni tu agua para saciarse, ni tu protección para vivir.
Quieren crecer en otra dimensión, desarrollar su personalidad, enfrentar el viento de la vida, a la sombra del amor y al rendimiento de sus facultades.
Tienen un camino y quieren explorarlo, lo importante es que sepan desandarlo, tienen alas y quieren abrirlas.
Tú quedas siempre en su interior aunque cambies de lugar. Haz de su vida tan feliz que cuando parta, sólo piense en regresar, aunque sea para tomar tu mano y estar junto a ti.
Disfruta tus hijos mientras puedas...
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consejos para ser feliz
Los hijos son tarea de dos
Hoy en día, los padres suelen mostrarse a favor de la paternidad compartida, asumiendo tareas igualitarias a la hora de cuidar y educar a los niños.
De hecho más de la mitad de los varones con hijos de entre 5 y 10 años están altamente implicados en su crianza. Ahora bien, en la práctica, solo una pequeña parte de ellos reconoce implicarse igual o en mayor medida que las madres.
Son muchas las ventajas de encargarse por igual del cuidado de los niños, ya que cuanto más se implica el padre en la educación de sus vástagos y más tiempo pasa junto a ellos, mejor salud tienen, mejores resultados escolares y menor obesidad.
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problemas en la familia
Cómo se establecen los límites a los hijos
Establecer límites a los hijos es una manera de demostrarles nuestro amor y preocupación.
Consejos para establecer límites a nuestros hijos:
Consejos para establecer límites a nuestros hijos:
1.Los límites han de ser claros, específicos, sencillos y positivos.
2. Informar de las circunstancias en que se aplica.
3. Deben formularse de manera positiva. Deben informar de lo que hay que hacer, no de lo que no hay que hacer.
4. Mostrarse amable pero firme, es una buena manera de que nuestros hijos muestren atención y sigan nuestras instrucciones: · Sostenerle quieto por los hombros mientras le das las instrucciones.
· Mirarle directo a los ojos.
· Hablarle de una manera clara y con un tono firme.
· Deja que tu rostro parezca serio mientras le hablas.
· Insistir en ser atendido y obedecido a una instrucción razonable.
5. Ser consistente. Los límites deben hacerse cumplir de manera consistente, es decir, deben cumplirse siempre que las circunstancias sean las mismas.
6. Incorpora a los niños en el establecimiento de límites. De esta manera se tiene más probabilidad de ganar su cooperación en el seguimiento de normas.
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problemas en la familia
La obsesión por las compras
La persona que es adicta a las compras no suele reconocer su problema hasta que éste tiene unas consecuencias muy graves ya que como en otras adicciones lo viven con mucha vergüenza.
Este problema es más frecuente en mujeres sobre todo de 40 a 50 años y afecta aproximadamente a un 3% de la población general según los últimos estudios.
Este problema es más frecuente en mujeres sobre todo de 40 a 50 años y afecta aproximadamente a un 3% de la población general según los últimos estudios.
Bajo esta adicción se suelen esconder estados depresivos y de ansiedad así como bajos niveles de autoestima. El problema se inicia cuando una persona encuentra gratificante el hecho de ir a comprar y empieza a utilizar esta actividad como única forma de encontrarse bien, o bien porque abandona otras actividades o bien porque llena un vacío. Este hecho hace que la persona empiece a asociar el acto de comprar con una sensación de bienestar. A partir de entonces la persona puede entrar en un círculo vicioso: en un momento de ansiedad o malestar siente el impulso de comprar y no puede resistirse; la persona compra algo y en ese momento siente una sensación de alivio y de bienestar que le sube el ánimo; posteriormente, al darse cuenta de que no ha podido evitar su impulso, que ha gastado un dinero que no debía gastar, y que lo ha gastado en algo inútil o que no necesita, un fuerte sentimiento de culpa junto con una fuerte autocrítica invaden a esta persona; el malestar derivado de estos sentimientos negativos se hace insoportable y provocan que la persona busque la forma de sentirse bien; la persona vuelve a comprar por ser ésta una forma fácil, rápida y efectiva de sentir ese alivio y bienestar que en ese momento tanto necesita.
Como en toda adicción, en los casos más graves, la persona puede acabar tendiendo serios problemas familiares, sociales y económicos.
Algunos consejos para intentar controlar esta adicción pueden ser:
-intentar hacer una lista de lo que se va a comprar,
-planificar el gasto para cada cosa,
-buscar otras alternativas de ocio y de “invertir” nuestro dinero,
-ser más crítico con la publicidad para no dejarnos engañar,
-no frecuentar lugares que inciten a las comprar como grandes centros comerciales,
-posponer la compra de algo que se desea 1 ó 2 días para reflexionar sobre su necesidad.
Si estos consejos resultan inútiles o muy difíciles de llevar a cabo, quizás el primer paso sea reconocer que se tiene un problema y pedir ayuda.
Consejos para superar una ruptura de pareja
Cuando una pareja se rompe, nos toca afrontar un trago muy amargo, pero sí, o sí , hay que llevarlo lo mejor posible para que ese tiempo de tristeza y cambio dure lo menos posible.
- Tómate tu tiempo para afligirte. El sufrimiento es un proceso específico por el cual la gente poco a poco deja de lado su apego a las personas o las posibilidades que han perdido.
- Es muy importante la comunicación con las personas de nuestro entorno que se preocupan por nosotros. Compartir nuestros sentimientos nos ayudará, y nos daremos cuenta que no estamos solos y que contamos con el apoyo de la gente que nos rodea.
- Cuando la relación termina debemos socializar, tomarnos nuestro tiempo para renovar lazos con amistades y gente nueva, al principio será difícil, pero con el tiempo esto nos ayudará a recuperarnos.
- Céntrate en ti mismo, aprende a quererte y a valorarte, cuando una relación se rompe, no hay culpables, no te culpes ni culpes a la otra persona, eso sólo aumentará tu dolor.
- Concentra tu energía en una nueva forma de vivir, independiente, invierte tiempo en aficiones que tenías abandonadas, viaja y haz esas cosas que siempre quisiste hacer pero las dejabas para otra ocasión.
- Debemos dar una oportunidad a las relaciones futuras, está bien tomarse un tiempo y estar sin pareja para ayudarnos a superar el duelo, pero tampoco debemos encerrarnos en nosotros mismos, creyendo que el desamor nos perseguirá siempre.
La depresión en Navidad
En tiempos de fiestas navideñas, muchas personas experimentan un alto grado de tristeza, melancolía y depresión.
Vienen tristes recuerdos de parientes que partieron, de relaciones acabadas y la insatisfacción de haber vivido un año más sin haber alcanzado ese sueño o meta que te propusiste a principio del mismo.
Cuando la ilusión se pierde en estas fechas, se puede presentar un nivel de frustración tal que desborde nuestro sistema de autocontrol, evidenciándose la depresión. Entre los tipos de depresión figuran: la depresión menor, cuando los síntomas son moderados, como tristeza, dificultades en el sueño, desinterés por las actividades de la vida diaria, pensamientos de autoculpa; la depresión mayor, cuando los síntomas son más intensos como tristeza continua, insomnio al despertar, disminución o falta de apetito, sentimientos de minusvalía, desinterés por la vida, pensamientos de muerte, conducta suicida. Un tercer tipo es la depresión recurrente, cuando los síntomas depresivos continúan y se presenta malestar en la vida diaria de la persona por más de dos años continuos.
Se recomienda aprender a tolerar las situaciones difíciles y superarlas con la ayuda de un profesional en salud mental, ya sea un médico psiquiatra o un psicólogo.
En el caso de que los problemas se presenten en menores de edad,se aconseja a los padres de familia mantener conversaciones con sus hijos, participar con ellos en reuniones recreativas, mejorar su autoestima y de esa manera estar atentos a todo síntoma que pudiera estar afectándolos.
Se recomienda aprender a tolerar las situaciones difíciles y superarlas con la ayuda de un profesional en salud mental, ya sea un médico psiquiatra o un psicólogo.
En el caso de que los problemas se presenten en menores de edad,se aconseja a los padres de familia mantener conversaciones con sus hijos, participar con ellos en reuniones recreativas, mejorar su autoestima y de esa manera estar atentos a todo síntoma que pudiera estar afectándolos.
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