Comer salmón potencia tu sentido del humor

Una baja concentración de omega 3 puede favorecer la aparición de depresión, al influir de forma negativa en el equilibrio de la serotonina, un neurotransmisor que asegura la serenidad y el buen humor.
Cien gramos de salmón fresco aportan dos gramos de omega 3, un buen aliado contra la tristeza, si se consume dos veces a la semana.

La depresión por la muerte de un ser querido

La muerte de un ser querido es una de las experiencias más desagradables de la vida, en particular si se trata de un pariente cercano, de un hijo o del cónyuge.
Las personas de edad evanzada llevan peor la pérdida y son más propensos a la depresión y al sentimiento de soledad, pues les resulta más difícil rehacer su vida a esta edad.
Si la persona que sufre la pérdida carece de apoyo emocional de los amigos y de la familia, o de un sistema de creencias religiosas o filosóficas, la ansiedad y el estrés pueden intensificarse. En estos casos, cuando no somos capaces por nosostros mismos de superar la nueva situación, no debemos dudar en acudir a la consulta del psicólogo, quien nos ayudará a afrontar nuestro nuevo camino con más fuerza.

La Anticipación como método para estimular el pensamiento positivo

Imaginar, paso a paso, una situación que puede producirnos estrés o ansiedad, y a uno mismo desenvolviéndose con éxito, es una de las estrategias útiles para fomentar nuestro pensamiento positivo.

Por ejemplo, ante nuestro miedo a una entrevista de trabajo, imaginemos el encuentro con nuestro interlocutor, sonriendo y dándole la mano con confianza. Imaginemos respondiendo a todas sus preguntas y que finalmente nos ofrecen el empleo deseado y aceptamos.

¿Pueden los suplementos alimenticios calmar mi estrés?

El estrés crónico puede producir un déficit de vitaminas y minerales, sobre todo de las vitaminas del grupo B, la vitamina C, el magnesio y el cinc, todos ellos implicados en los procesos metabólicos activados por el estrés.
Aunque es preferible tomar estas vitaminas a través de los alimentos directamente, los suplementos pueden compensar los desequilibrios de estos componentes.

Cómo controlar el estrés agudo

Si enfrentarte a un examen o a una discusión de tráfico son situaciones que te crean ansiedad y estrés agudo, en las que te entra miedo, sudoración y problemas en el lenguaje....  lo primero es cambiar la actitud y los pensamientos. Cambia la frase: "Voy a suspender" por reflexiones del tipo: " Lo haré lo mejor que pueda". Identificar y modificar pensamientos contraproducentes evita que nuestro estrés aumente.
Por otra parte, ante estas situaciones estresantes, respira de forma controlada. Una respiración entrecortada, por el contrario, impide la óptima oxigenación de la sangre. Inhala profundamente y te sentirás más sosegado.

¿Está justificado nuestro estrés agudo?

El estrés agudo se produce cuando una persona experimenta una sensación de peligro inminente. La amenaza se percibe por la mente y el cuerpo entonces reacciona: el ritmo cardíaco se acelera, aumenta la sudoración, se siente miedo, angustia...
La fisiología del estrés agudo se ha desarrollado en los seres humanos como una forma de proporcionar energía al cuerpo, a fin de afrontar peligros reales, como el inminente ataque de un animal peligroso.
Sin embargo, hoy día, el mecanismo de lucha o huida suelen activarse en situaciones que plantean amenazas psicológicas, como por ejemplo, un examen o una entrevista de trabajo.

El ejercicio físico despeja el espíritu

Cuando te encuentres preocupado y dando vueltas interminables a un asunto, un buen ejercicio físico ayuda a eliminar la depresión. Puede consistir este ejercicio en un largo paseo por el campo o media hora de boxeo en el gimnasio.
Cansarte físicamente te aliviará de los problemas, de modo que cuando vuelvas a ellos sentirás fuerzas e ímpetus renovados.
Usa más tus músculos y menos tu cerebro cuando estés preocupado y te asombrarás de los resultados: la preocupación se va cuando el ejercicio comienza.

No perdamos un minuto pensando en las personas que nos desagradan

Para cultivar nuestra salud mental, que ha de procurarnos paz y felicidad, recordemos esta importante  premisa:
No tratemos nunca de pagar con la misma moneda a nuestros enemigos, porque, si lo hacemos, nos haremos más daño que el que les hagamos.
Pensemos que, si nosotros hubiésemos heredado las mismas características físicas y emocionales que nuestros enemigos y si la vida hubiese sido para nosotros lo mismo que para ellos, actuaríamos exactamente como ellos actúan. Por tanto, en lugar de odiar a nuestros enemigos, compadezcámoslos y demos gracias a la vida por no ser igual que ellos.

Problemas con la glándula tiroides pueden ser el origen de tu depresión

Tanto el hipertiroidismo como el hipotiroidismo pueden dar lugar a trastornos psicológicos.
Si piensas que tus antidepresivos no te funcionan, medita sobre la posibilidad de que te falle tu glándula tiroides.
La tiroides es una glándula en forma de mariposa que rodea la tráquea y produce hormonas.
Su función es regular el metabolismo y el metabolismo afecta muchos de los aspectos de la salud física y psíquica.
Cuando se encuentra una alteración en la tiroides puede surgir hipotiroidismo o hipertiroidismo.
Un exceso de hormona tiroidea (hipertiroidismo) acelera el metabolismo, lo cual provoca síntomas como exceso de sudoración, palpitaciones, pérdida de peso y ansiedad. Y unos niveles bajos (hipotiroidismo) provocan cansancio físico, aumento de peso, apatía, depresión o incapacidad para concentrarse.
Si presentas los síntomas antes mencionados, es importante visitar al médico ya que él determinará si se requieren medicamentos, generalmente sustitutos de hormona tiroidea o medicamentos anti-hormonas tiroideas.

Cómo evitar que mi hijo tenga la autoestima baja

Si tu pequeño suele pensar que todo le sale mal, debes entonces de enseñarle a quererse más y a valorarse mejor. Para ello, es necesario insistir en aquellas cualidades que le hacen ser una persona única. También debes ser muy cariñoso con él, con palabras, abrazos y mimos, demostrándole cuánto le quieres. Sin duda, estas pautas ayudarán a fortalecer su autoestima.

¿Se puede cambiar a una persona caprichosa?

Lo primero que hay que decir sobre la persona caprichosa es que no lo es de manera momentánea, de hoy para mañana, sino que alguien se vuelve caprichoso poco a poco. Una persona acumula muchos factores: errores en la educación por parte de los padres, la protección excesiva, el consentimiento de absolutamente todo...
La persona caprichosa no está dispuesta a renunciar a sus deseos inmediatos, no tiene hábito para los esfuerzos concretos y frecuentes, lo quiere todo en el momento...No sabe negarse nada.
El sujeto caprichoso es inmaduro, débil y posee una base deficitaria para cualquier trabajo serio que signifique fortaleza para poder vencer la resistencia de su desidia, apatía y dejadez.

¿Se puede cambiar a una persona caprichosa para que deje de serlo? Los psicólogos y psiquiatras lo tienen difícil para ello. El caprichoso debe iniciar el réquiem por vencerse en lo pequeño, por dominarse en las cosas  de cada día; si no cambia, no hará en la vida nada que merezca la pena.

Desayunar pan integral puede hacer cambiar tu estado de ánimo


 
Los alimentos pueden tener una gran influencia en nuestro estado de ánimo. Uno de esos alimentos es el pan integral, que contiene un aminoácido llamado triptófano, el cual es un importante precursor de la serotonina (neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo que mejora la depresión leve y el insomnio).
Así que, en el desayuno, cambia el pan normal por el integral y notarás como cambia tu humor.

Animarnos a nosotros mismos cuando lo tenemos todo en contra

Cuando parezca que todo está en nuestra contra, es cuando necesitamos más que nunca nuestra propia ayuda; si al final no conseguimos lo que pretendíamos, la realidad es que lo hemos intentado, y si lo hemos hecho con todos nuestros pensamientos dirigidos a la consecución del objetivo, nos animaremos por nuestros esfuerzos.
Si es posible mejorar la práctica en un futuro, lo haremos, y si ya no exite esa posibilidad, son sentiremos satisfechos con nuestro intento.

Las vitaminas y plantas que previenen la fatiga mental

¿Mucho trabajo? ¿Exámenes? Acude a tu farmacia y pregunta por las siguientes vitaminas y plantas que, en forma de suplementos, combaten el cansancio, mejoran el rendimiento mental, ayudan a la producción de energía, vitalidad y bienestar general:
  • Vitamina B5: contribuye al rendimiento intelectual normal, así como a la síntesis y al buen metabolismo de algunos neurotransmisores.
  • Vitaminas B12, B3, B6, B9, C, Hierro, Cromo, Manganeso, Selenio, Cobre y Zinc: contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • Extracto de Ginko: planta que ayuda a proteger las células del organismo, para favorecer la memoria y la concentración.
  • Ginseng: ayuda a mantener una función psicológica y un rendimiento cognitivo normal.
  • Café verde: planta reconocida por su actividad estimulante que disminuye la fatiga y el cansancio.

Las alteraciones del sueño en las embarazadas

Es muy normal que a partir del segundo trimestre de gestación, suelas despertarte a las dos horas de quedar dormida y te sientas incapaz de conciliar de nuevo el sueño.
Las excursiones nocturnas al cuarto de baño o la incomodidad por el volumen de tu abdomen suele ser las causas de estas alteraciones del sueño.
Para evitarlas, cuida los detalles que te permitan sentirte mejor: postura confortable, temperatura adecuada, lectura amena antes de dormir para olvidar los problemas cotidianos...
No cenes demasiado y haz la digestión sentada.
Procura evitar tomar café o colas a partir de las 6 de la tarde.
A veces funciona el beber un poco de leche con azúcar.

Es muy importante no tomar somníferos u otros medicamentos sin el permiso previo de tu ginecólogo.

¿Es bueno leer un libro antes de dormir?

Tener un buen libro en tu mesita de noche es muy útil para alejar los pensamientos negativos y las tensiones diarias de tu mente antes de dormir. Y es que leer  incita el sueño.
Si te despiertas a medianoche y no logras volver a dormir, no dudes en tomar el libro y leer algunas hojas, te mantendrá alejado de las preocupaciones que te causan el insomnio.

Ahora bien, no utilices un Tablet PC (como, por ejemplo, un iPad) antes de dormir. El cerebro humano segrega melatonina como respuesta a la disminución de luz, preparando así al organismo para la desconexión nocturna. Sin embargo, las pantallas LCD presentes en Tablets, móviles y ordenadores, poseen luz propia; este exceso de luz confunde al cerebro, inhibiendo la secreción de melatonina y provocando que no conciliemos el sueño.
Por tanto, si quieres dormir, libro tradicional sí; móvil o Tablet, no.

¿Existe la depresión del domingo?

Sentir tristeza y melancolía los domingos, es un problema común en nuestra cultura, ya que estamos acostumbrados a un ritmo de vida rápido y la tranquilidad del domingo profundiza un malestar que afecta tanto a hombres como mujeres.
 Existen varias teorías que podrían explicar esta sensación de tristeza:
  • Cada vez más personas no tienen capacidad para disfrutar del ocio y el tiempo libre.
  • Se teme al lunes, comienzan las presiones, el estrés y las obligaciones.
  • El domingo representa el ocaso del fin de semana, el cierre de la diversión del viernes por la noche y el entretenimiento del sábado.

Lista de los alimentos más afrodisíacos para dar sabor al amor

Los siguientes alimentos parecen mejorar la vida sexual de las personas. Toma nota:

1. Azafrán
2. La Miel
3. Ginseng
4. Las Ostras
5. El Ajo
6. Los Espárragos
7. El Chocolate
8. La Albahaca
9. Las Almendras
10.Frutas como el plátano, las fresas, ciruelas, uvas, coco, manzanas, y sobre todo el aguacate y los higos
11. El  alcohol,  actúa como desinhibidor de la conducta, lo que facilita el encuentro sexual pero, a la vez, tiene un efecto negativo: puede dificultar la erección.

Acostúmbrate a sonreir siempre


 
La sonrisa es el espejo del corazón. Y es cierto que la posición de los labios casi siempre refleja un estado de ánimo o una emoción.

Así pues, hay que tener en cuenta que, de la misma manera que una sonrisa bonita produce una atracción, una mueca desagradable puede provocar un gran distanciamiento.

Las taquicardias y el estrés




La taquicardia es un problema muy común que en ocasiones es causado por situaciones de estrés, las cuales hacen que nuestro corazón funcione más rápido de lo normal. - See more at: http://buenasalud.net/tag/taquicardia#sthash.Blhlithx.dpuf
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A grandes rasgos, la taquicardia se trata de una aceleración que incrementa la frecuencia cardíaca. 
Muchas veces sufrimos de taquicardia por el estrés o por estados emocionales como la ansiedad o el nerviosismo.
Es necesario controlar dichos niveles de estrés, relajarte después del trabajo y los fines de semana.

Tal vez visitar un psicólogo sea una buena forma de cuidar tu corazón.
Mediante técnicas como la acupuntura, la meditación o la musicoterapia podemos dejar atrás estos problemas y llevar una vida plena con una mente más sana.

Establece una dieta sana, baja en grasa y con altos índices de fibras. Olvida las bebidas con cafeína y alcohol.
¿Fumas? Deshazte del vicio de fumar.

Debes dormir 8 horas por la noche como mínimo, descansar te servirá para bajar los niveles de ansiedad.

Hazte un chequeo de la presión arterial con regularidad.

La valeriana ejerce un efecto tranquilizante y regula el ritmo cardíaco.

Por último, practica ejercicio regularmente, sobre todo de tipo aeróbico para regular tu presión arterial.

Dime cómo tienes los ojos y te diré cómo eres



Se dice que las personas de ojos grandes y abiertos son extrovertidas, mientras que las introvertidas los tienen más bien pequeños.
Una persona receptiva se descubre en sus ojos separados.
La que expresa sus emociones tiene los ojos saltones y brillantes, y la que no lo hace los tiene hundidos.
Los ojos redondos y húmedos evidencian a los soñadores.

Los ojos son la ventana del alma

Las pupilas hablan ¿ No te lo crees? Eckhard Hess, psicólogo de la Universidad de Chicago, llevó a cabo unos estudios con los que demostró que las pupilas se dilatan o se contraen según lo que la persona ve.
Cuando alguien mira algo que le agrada, sus pupilas se dilatan. Por el contrario, que si ve algo que le desgrada, sus pupilas se contraen.

Para estar bien, hay que saber reconocer lo que se siente

Para estar bien con uno mismo, es importante saber qué es lo que nos provoca felicidad y qué es lo que nos conduce a la tristeza o al mal humor.
Preguntarse a sí mismo si se es feliz con la vida que se lleva no es nada fácil, y muchas veces, ante el miedo a las respuestas, el autoengaño es la fórmula más utilizada. Pero hay que ser fuertes y llegar más allá, donde se encuentra la máxima felicidad posible, con lo que se deberán tomar decisiones sobre aquellos aspectos que inquietan o preocupan.

La soledad intensifica las enfermedades

Una persona solitaria  es más propensa a la depresión, y ésta, a su vez, afecta al sistema inmune.
Las personas que viven en soledad muestran niveles muy elevados de proteínas relacionadas con la inflamación, indicadoras de enfermedades crónicas como patologías coronarias, diabetes tipo 2, artritis o enfermedad de Alzheimer.
Mantener el contacto con amigos y seres queridos puede ser un cambio positivo. Asimismo, las personas afectadas pueden encontrar estímulo y comprensión en el intercambio de experiencias y sensaciones con otras personas en los grupos de autoayuda. Un consejo que no falla para escapar de la soledad es ayudar a otras personas,  te sorprenderás lo mucho que recibes. Cuando una persona se siente sola y se deprime tiende a pensar solo en si mismo. En cambio si alguien se vuelca en ayudar a otros tiende a olvidar sus problemas.

La tendencia del momento es pedirle cita a un delfinoterapeuta



¿Dolor de cabeza, insomnio, mal humor...? La delfinoterapia es un tipo de terapia en la que se utiliza el tratamiento con delfines para alcanzar la rehabilitación física y emocional de la persona.

Se ha observado por medio de la medición de las ondas cerebrales de los pacientes, que éstas cambian en presencia de los delfines hacia una armonización entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, lo que produce un estado de paz y relajación tal como sucede al realizar una meditación. Es por ello que la delfinoterapia se utiliza para tratar la depresión, ansiedad y estrés.
Los delfines, además, son capaces de ayudar a diagnosticados con autismo o parálisis cerebral infantil.

Las sesiones son realizadas en una piscina, en las que se busca la comodidad tanto del delfín como del paciente, que pueden durar de 15 a 20 minutos. En este tiempo, el delfín se deja tocar y además hace contacto con distintas zonas del cuerpo de la persona, como la columna, las manos, o los pies, transmitiéndose de esta forma las ondas ultrasónicas que generan el efecto terapéutico.

¿A qué se debe el insomnio matinal?

El insomnio es un síntoma que nos indica que algo está sucediendo en nuestro mundo interno y/o externo y que necesitamos resolverlo. Si te duermes normalmente, pero te despiertas varias horas antes de la hora habitual y no te puedes volver a dormir puede ser un síntoma de depresión.  Las tendencias a la ansiedad, el autorreproche y el pensamiento de culpabilidad se magnifican a menudo por la mañana.
 
Si te sientes descansado, probablemente significa que dormiste suficiente para lo que tú necesitas.
Si te despiertas cansado, utiliza alguna técnica de relajación.
Si no te ayuda, levántate, inicia tus actividades, e intenta no dormir siesta durante el día y practicar algún ejercicio de manera habitual .

Necesitamos creatividad para salir de la crisis

Para dar solución a nuestros cotidianos problemas, nada mejor que la positividad y la creatividad. Las personas que hacen cosas para mejorar su humor, como ver vídeos de humor,  potencian su creatividad. La risa aumenta los niveles de adrenalina, lo que genera creatividad e imaginación.

Si te sientes feliz, podrás descubrir y aprender antes cómo resolver problemas. Si tienes un proyecto en el que debes pensar de forma innovadora, estar de buen humor te ayudará. Albert Einstein dijo: "Si uno imagina con fuerza cualquier proyecto lo puede llevar a cabo".

Cómo afrontar la bajada de la líbido en la andropausia

Entre el 35 y el 45% de los hombres en edad madura sufrén pérdida en el apetito sexual.
LLegado un momento, los hombres empiezan a liberar menos hormonas, en especial la testosterona. Y ello acarrea algunos síntomas, el más conocido de ellos es la disminución de la líbido.
La bajada de la líbido es la pérdida del interés por el sexo, consecuencia de la lenta bajada del nivel de testosterona, que puede durar años.
Esta situación debe tratarse con medicina preventiva, sobre todo tomando antioxidantes.
Con mucha frecuencia, el temor de los hombres a perder su potencia sexual deriva en problemas de erección, que no se deben estrictamente a la disminución de hormonas sino a causas psicológicas. Por eso es muy habitual el uso de píldoras para aumentar la potencia sexual, que no deben tomarse sin el control médico correspondiente.
No es recomendable automedicarse, ni comprar Viagra o sustancias similares para solucionar problemas. Se debe acudir siempre al especialista y acudir con la pareja para que ésta sepa las causas de la situación y pueda colaborar para solucionarla.

Ventajas y desventajas del Lúpulo para combatir estados depresivos

El lúpulo es una sustancia muy conocida por su uso en la fabricación de bebidas alcohólicas. Pero su acción es importante sobre el nerviosismo.
Ayuda al equilibrio emocional en etapas de irratibilidad y decaimiento. Si principal inconveniente es que abre el apetito, especialmente en la menopausia, cuando la tendencia es coger algunos kilos de más.
Se puede suministrar mezclado en partes iguales con espino blanco, valeriana y pasifora. Se consume en forma de infusión una o dos veces al día.

¿Deben los padres hablar de sexo con sus hijos?

En los inicios de la pubertad, se empiezan a sentir sensaciones nuevas que se desconocen. El tema de la sexualidad debe hablarse con confianza con los hijos, sobre todo con las hijas, y si no se hace, resultará negativo para ellas.
El apoyo de los padres es fundamental para ayudar a que el adolescente entienda lo que le está pasando. Y son los padres los que mejor les pueden informar.
Es adecuado enseñar con comprensión y cariño dónde están los límites.
Los hijos y en especial las hijas, deben ser educados de manera abierta para que adquieran el sentido de independencia, de libertad, para que tenga firmes convicciones, para que se sientan seguros y libres de tomar sus propias decisiones. Todo ello es importante para su propia felicidad.

Las propiedades de la planta Kava para tratar la ansiedad

Es una planta originaria de las islas del Pacífico. Posee efectos relajantes, contra la ansiedad y síntomas depresivos, y aporta estados de alegría y bienestar. Potencia también la agudeza visual, la memoria y el rendimiento físico y emocional, pues estimula la corteza cerebral, y sirve asímismo para tratar el dolor.
Se mezcla con hipérico para tratar situaciones menopáusicas de angustia.

 

Cómo afrontar el síndrome del nido vacío

Cuando comienzan a independizarse nuestros hijos, porque se casan o simplemente porque necesitan volar, la nueva soledad no es bien recibida y se tiene la sensación de que se viene la casa encima. No se sabe cómo ocupar el tiempo y la  motivación es muy baja.
Este síndrome se define como una sensación de vacío y soledad.
En estos casos hay que aceptar la situación y encontrar nuevas actividades placenteras. Dedicarse a uno mismo, ahora que se tiene tiempo.Es interesante darse cuenta del tiempo libre que tienen ahora y aprovechar esta oportunidad para hacer lo que nunca pudo. 
Es bueno reunirse con personas o amigos que estén en la misma situación para compartir sentimientos.

las personas se pueden convertir en dependientes del alcohol para dormir

La falta de descanso nocturno lleva a muchas personas a buscar opciones que las ayuden a conseguirlo; ejemplo, el alcohol.

Beber alcohol puede ayudarte a dormir más rápido, aunque también puede interrumpir tu sueño.
Este hábito, ayuda a conciliar el sueño, pero interrumpe varias veces el descanso a lo largo de la noche, especialmente en el caso de las mujeres.

A corto plazo, uno o dos vasos puede estar bien, pero si continúas bebiendo antes de acostarte, podrías tener problemas significativos.

Si bebes, lo mejor es dejar entre hora y media y dos horas antes de ir a la cama.

Consejos para mejorar la calidad de vida durante la madurez

  1. Para sentirse bien consigo mismo en la etapa madura de la vida es fundamental salir, desarrollar actividades de ocio y arreglarse.
  2. Ni el alcohol ni el tabaco son recomendables durante estos años.
  3. Practicar un ejercicio físico controlado, no en exceso, pues puede  ocasionar problemas cardíacos.
  4. Cuidado con los parches hormonales. Cuando hay enfermedades cardíacas o riesgo de trombosis venosa en las piernas no son buenos.
  5. Controlar el peso. En esta etapa se tiene tendencia a coger algunos kilos. Además del componente estético, ello conlleva riesgo coronario, subida del colesterol y de la tensión arterial.
  6. Precaución con las caídas. Con el paso del tiempo si hay indicios de osteoporosis, las caídas son un riesgo de fracturas.

¿Cómo se puede ayudar a un niño inadaptado que disfruta haciendo fechorías?

Cuando un niño de unos ocho o diez años disfruta haciendo el mal por el mal, ¿se le puede ayudar ? ¿tiene remedio? ¿se podrán evitar comportamientos antisociales graves cuando sea mayor?
Estos niños revelan trastornos psocológicos asociados con un conflictivo desarrollo social y emocional.
El niño inadaptado se siente inseguro e infeliz y encuentra serias dificultades en sus relaciones personales. Los pocos amigos que hace los pierde rápido por su carácter egoísta, desagradable y vengativo. Se piensa inferior y perseguido por todos, acumulando una agresividad que después desea descargar contra los demás.
Aunque en estos casos es imprescindible el tratamiento psicológico, hay tres componentes que las personas cercanas al niño pueden tomar en cuenta para ayudarles:
  1. Es fundamental que se sienta seguro en su casa, en su ambiente más familiar.
  2. Debe sentir que se le quiere a él mismo por lo que es, por encima de los castigos.
  3. Debe poder sentir  que es importante para alguien y que es útil en algún aspecto.

Los peligros de la teleadicción en los niños

A continuación, se detallan los peligros que entraña para un niño ver la televisión de manera indiscriminada y durante tantas horas diarias. ¡La televisión no es una niñera¡
  • El niño necesita del movimiento para su desarrollo motriz e intelectual. La televisión le mantiene inmóvil demasiado tiempo.
  • Impide el desarrollo de la creatividad e imaginación.
  • Despersonaliza a los niños con los estereotipos que presenta y que el teleadicto repite inconscientemente en su vida.
  • Acaba con la afición a la lectura, generando fracaso escolar.
  • El bombardeo reiterativo de escenas de sexo y violencia determinan la conducta imitativa de los adolescentes.
  • La teleadicción acaba con el diálogo familiar.
No se debe permitir que la televisión se convierta en la niñera de nuestros hijos. Convertir a un niño en "vicioso" de la tele contribuye a retrasar su desarrollo psicomotor, y con ello al retraso generalizado de todas sus potencialidades.
Debemos ser selectivos y limitar el tiempo dedicado a la televisión, no dejarlos al "cuidado" de la tele. Dediquemos más tiempo a nuestros hijos.

Evita decirle a tu hijo el clásico "ya veremos"

Hay ocasiones en las que ya sabemos que no vamos a acceder a lo que nos pide nuestro hijo y, aún así, le decimos la típica frase "ya veremos". Lo único que se conseguirá entonces será que el niño se impaciente y sea más insistente. Puede que se cree falsas expectativas y luego se decepcione. Háblale con mucho cariño y atiéndele con interés.Pero sé sincero y dale unas razones entendibles desde un primer momento.

¿Puede la Hipnosis curar la Depresión?

Las metas terapéuticas de la hipnoterapia son variables y pueden incluir el tratamiento de enfermedades psicológicas así como el cambio de comportamientos.
El propósito es alcanzar un estado alterado de conciencia en el que la mente consciente esté relajada, para tener mayor acceso a la mente subconsciente, donde la persona es más susceptible a la sugestión, para generarle un estado de trance en el que se pueden eliminar bloqueos o inhibiciones psicológicas.
Con la hipnosis se mejoran los resultados de la psicoterapia en casi alrededor de un 20% ya que se trata de ir imponiendo una manera de pensar, enseñándole a las personas a lograr un pensamiento claro que les llevará a cambiar su comportamiento y la manera de relacionarse tanto con él mismo, como con las otras personas y su mundo.
No hay nadie que no pueda ser hipnotizado, aunque puede costar más trabajo o menos.

La Damiana: hierba antidepresiva y afrodisíaca

La Damiana es una hierba antidepresiva que ayuda a recuperar el entusiasmo y reducir los síntomas de la ansiedad y depresión. 
También posee efectos estimulantes y afrodisíacos. Se emplea en casos de impotencia masculina y frigidez femenina, en especial si de debe a causa psíquica. 
Es, además, diurética, y ligeramente laxante.
Para preparar un té, agregue a 1 taza de agua hirviendo 1 gramo de hojas secas de damiana. Permita que rehogue de diez a quince minutos. Beba tres tazas por día.
 

¿Es malo tener sólo un hijo?

Varios estudios revelan que un 60 % de estos niños supera el nivel medio de inteligencia.
Los padres, que suelen ser sobreprotectores, los convierten en seres caprichochos y dependientes. Por tanto, hay que prestar especial cuidado en los excesivos mimos y atenciones.
Por otra parte, la falta de hermanos con quienes interactuar en la vida cotidiana ha de suplirse con el trato frecuente con otros niños de su edad para que el niño no pase tanto tiempo entre adultos.
Por lo demás, el hijo único se desarrollará sin ningún tipo de problema.

Qué hacer cuando un niño de tres años no sabe hablar

Cuando un niño de tres años no habla, no hay que alarmarse, pero tampoco quedarse con los brazos cruzados, ya que, en general, el niño de tres años tiene ya un lenguaje comprensible. Los niños con problemas de lenguaje necesitan estimulación, no hablarles como si no entendieran. Hay que cuidar que las palabras del niño sean correctas, evitando el lenguaje infantil.
Pero cuando el lenguaje del niño tiene un retraso acusado, es conveniente adoptar medidas psicomedagógicas que permitan incrementar el desarrollo psicomotor, del pensamiento y del lenguaje del niño acudiendo a un psicólogo especialista en fonoaudiología (Logopeda).

Los problemas de sueño relacionados con la menopausia

La menopausia es una etapa difícil para la mujer.
A partir de la menopausia, cerca del 22% de las mujeres padece de insomnio. Algunas mujeres tienen dificultad para dormir bien, no se duermen con facilidad o se despiertan muy temprano. Posiblemente necesiten ir al baño en la mitad de la noche y no pueden volver a dormirse. Los calores típicos también pueden causar que algunas mujeres se despierten.
Al parecer, el cerebro modifica las hormonas sexuales y las convierte en psicoactivas haciendo que las horas de sueño sean menores.

Sigue estos importantes tips si es tu caso:
 -Intenta evitar la siesta. Si te encuentras cansada después del almuerzo, descansa no más de 15 minutos.
 -Durante la mañana o a primera hora de la tarde, procura hacer algún deporte o camina durante una hora.
 -Dos horas antes de irte a la cama reduce la ingesta de líquidos. Ello te ayudará a no levantarte tantas veces al baño por la noche.
- No bebas bebidas con cafeína a partir de las seis de la tarde.

¿Qué tipo de deporte le conviene a una persona depresiva?



La prescripción del ejercicio físico para combatir la depresión y reducir el nivel de ansiedad es bastante personal, aunque se aconsejan ejercicios de tipo aeróbico al aire libre, siendo lo más importante disfrutar de la actividad, evadirse y relajarse con la misma.
En general, las actividades gimnásticas con soporte musical ( aeróbic, bailes de salón...), si la música es agradable para la persona, son especialmente adecuadas para combatir los estados depresivos, ya que favorecen la desinhibición y la expresividad corporal.

¿Por qué mi hijo es un déspota?

La firmeza, la decisión y la coherencia en las conductos son requisitos indispensables en la educación de un niño, aunque siempre en un escenario de amor y comprensión.
Cada vez es más frecuente encontrar niños que con tan solo seis años manejan a su antojo a sus padres, a los que tiene sojuzjados y atemorizados. Estos niños buscaron en algún momento una firmeza y decisión en sus padres para poder reafirmar su personalidad copiando unos modelos válidos, y se encontraron con una madre demasiado blanda y despersonalizada o con un padre sin criterio. Si a esto se añade que que se tarda demasiado tiempo en tomar cartas en el asunto, la situación llega a alcanzar niveles terribles para la familia.

Mi hijo juega solo en el cole, ¿por qué?

Se debe evitar la extrema superprotección que pueda impedir que se vaya estructurando en los hijos la autonomía suficiente para relacionarse con los demás.
Es aconsejable que, a partir de los tres años, se favorezcan, en lo posible, los juegos en paralelo con otros niños, y no tardarán en surgir de forma natural en el niño los juegos de asociación y cooperación.
A partir de los cuatro o cinco años, jugar solo o quedarse mirando cómo juegan los demás es una conducta infrecuente, salvo que se trate de niños retraídos que no han desarrollado el aprendizaje social, fundamentalmente a causa de una sobreprotección por parte de los padres.

Cuando los desódenes mentales son debidos al poco afecto de los padres

Buena parte de los desórdenes mentales del niño y del adulto tienen su origen en la inseguridad y el desamor vividos en el hogar en los primeros años de vida. Los padres secos, poco comunicativos, que no proporcionan amor a sus hijos, cometen un tremendo error, ya que la manifestación clara de cariño es la primera y más importante fuente de seguridad en el niño.
La seguridad tiene un doble componente:
- El físico, referido a la estabilidad, cuidado y desarrollo del cuerpo del niño, así como su protección ante los peligros.
-El afectivo, de amor y cariño desinteresado, y que es todavía más importante, ya que hace posible la expansión máxima de la responsabilidad.
No sólo hay que sentir el amor, hay que comunicarlo. Al final del proceso educativo, la protección física habrá desaparecido, mientras el componente afectivo seguirá intacto.

Cuanto más joven te sientas, más vivirás.

Sentirse joven está relacionado con una mejor salud y mayor longevidad. Incrementa el optimismo y la motivación para superar obstáculos, reduce el estrés y mejora el sistema inmunitario, lo que reduce el riesgo de enfermedades.
Estudiar, comenzar nuevas aficiones, practicar nuevos deportes, conocer gente y relacionarnos con otras personas. En definitiva, es muy importante seguir conectado con todo lo que sucede a nuestro alrededor, ya que ello nos ayuda a evolucionar y a seguir sintiéndonos activos.

Nunca pienses que tu problema no tiene solución

Cuando pensamos que nuestro problema no tiene solución, en realidad le estamos diciendo a nuestro cerebro que, haga lo que haga, está todo perdido. El cerebro se lo termina creyendo y actúa como si de verdad no se pudiera hacer nada. Nuestra "mala" predisposición determina, con demasiada frecuencia, una realidad negativa.
Si ponemos toda nuestra energía en nuestra contra; si continuamente nos decimos lo insatisfechos que nos encontramos, sin duda será difícil que nos sintamos bien.

Comer un plátano antes de acostarte asegura el dormir

Por contener triptófano, melatonina, serotonina y magnesio, puede actuar como un relajante muscular y evitar el insomnio. Aunque hay que tener en cuenta que, debido a su contenido de hidratos de carbono, su valor calórico es elevado.
No sólo es bueno para dormir, también, si estamos deprimidos, el consumo de plátanos es un buen remedio gracias al triptófano, por lo que sará un alimento idóneo para combatir el "síndrome postvacacional" .

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