5 Principios para dormir bien

Libérate del insomnio y presta mucha atención a estos 5 principios básicos para que puedas dormir bien:

1. Evita la cafeína. Este estimulante bloquea en el cerebro las sustancias inductoras del sueño.
2. El alcohol causa somnolencia en el momento, pero hará que te despiertes varias veces durante la noche por lapsos de un segundo.
3. Cena ligero. Si comes demasiado puedes soñar pesadillas, pero si no comes nada, te despertarán los retortijones del hambre.
4. Ignora el reloj, si no puedes dormir y observas cómo pasan las horas, sentirás angustia y ésta te impedirá dormir.
5. No te ejercites de noche. El ejercicio produce endorfinas que te colocan en un estado de excitación.